Какво според вас означава емоционалната интелигентност? Ще разберете скоро, ако не го направите Разбирането и приемането на себе си и на другите може да бъде трудно, но много освобождаващо.
В света има някои хора, които по принцип изглежда са в мир със себе си. Светът е изпълнен с различни видове личности; от естествено родени водачи до полагащи грижи. Има и някои, които просто умеят да четат хора и да разберат от какво имат нужда.
Защо някои са по-емоционални в тон от други?
Това, че имаш емоционална интелигентност, не означава, че си по-зрял от всички останали, това не означава, че си намерил духовно просветление и със сигурност не означава, че си по-добър от всички останали.
Това означава, че разбирате някои неща по-добре от повечето. Ето защо.
1. Какво е емоционална интелигентност?
Най-лесният начин да се обясни емоционалната интелигентност е това: Емоционалната интелигентност е способността да разпознавате и разбирате собствените си емоции или да разпознавате и съпричастни с емоциите на другите. Има три типа емоционална интелигентност: вътрелична, междуличностна и смесица от двете.
Хората, които са емоционално интелигентни, са тези, които контролират чувствата си. Например, познавали ли сте някога някой, който може да запази спокойствие дори в най-разгорещения дебат? Познавали ли сте някого, който има хора, които ги гледат и следят заповеди, въпреки че не са на лидерска позиция?
Това са типът хора, които имат емоционална интелигентност.
2. Вътреличностна интелигентност
Вътреличностният интелект е способността да познавате и разбирате собствените си емоции. Вярвате или не, много хора не разбират собствените си чувства или не могат да разпознаят модели в поведението си.
Нека ви дам личен пример. Всеки месец предния ден и деня, в който започвам менструацията, ставам този абсолютно безумен човек, когото дори не познавам. Плача без причина, чувствам се безполезна, безнадеждна и понякога се чувствам така, сякаш животът изобщо няма смисъл. Не мога да изпълня най-простите задачи и обикновено прекарвам деня в леглото, ако е възможно.
Случва се всеки месец. Знам, че е така и знам, че ще се случи отново следващия месец, но няма какво да направя, за да го спра.
Обаче признаването, че е хормонално, ме попречи да действам в онези дни. Избягвам спорове с хора (обикновено като избягвам хората като цяло), оставям се да плача и се чувствам нещастен и го изваждам от системата си, а след това изчаквам няколко дни, които са ми необходими, за да се почувствам по-добре и да започна нормалното си ежедневие.
Вътреличностната интелигентност не се състои в това да спрете чувствата си или да сте „щастливи“ през цялото време, а в това да разпознаете как се чувствате, да разберете, че чувствата ви са валидни (дори отрицателните) и да знаете кога ще премине или кога трябва да потърсите помощ.
3. Междуличностна интелигентност
Междуличностната интелигентност е различна. Това е способността да познавате и разбирате чувствата на другите около вас. Случвало ли ви се е да чуете някой от онези „по-добри себе си“ търговци? Знаеш ли, онези, които имат WAAAAYYY твърде много енергия и са над ентусиазирани от работата си?
Те смучат хората, нали?
Това е така, защото те разбират, че хората трябва да се чувстват добре в себе си и трябва да се чувстват способни да успеят. Тези естествено родени търговци (често ги виждате в рекламни съобщения) имат междуличностна интелигентност и са способни да зареждат с енергия тълпата.
Лидери като Марин Лутър Кинг-младши и Маргарет Тачър също са прекрасни примери за междуличностна интелигентност. Да можеш да интерпретираш емоциите на хората, с които говориш и да можеш да контролираш тълпата, както и да ги придвижиш към начина си на мислене, всъщност изисква много междуличностни умения и интелигентност.
4. Моделът на способността
Не всички учени обаче смятат, че емоционалната интелигентност е валидна. Тъй като не се счита за научена интелигентност или нещо, което наистина можете да измерите научно, се твърди, че емоционалната интелигентност не е „истинска“ интелигентност.
Без значение какви са вашите чувства към този дебат, все още има три различни научни модела, които вървят заедно с емоционалната интелигентност. Първият е „Моделът на способността“.
Моделът на способностите се основава на четири концепции за емоционална интелигентност:
1) Да можеш да идентифицираш и разпознаеш своите емоции и емоциите на другите
2) Способността да се използват емоции за улесняване на мисълта
3) Способността да се разбере как една емоция може да доведе до друга
4) Да можеш да управляваш емоциите в себе си и другите
Тези четири концепции за емоционална интелигентност могат да отнемат години, за да се научите. За да имате емоционална интелигентност, според този модел трябва да можете да контролирате чувствата си, да генерирате чувствата си, когато е необходимо, да разберете как се чувстват другите и да контролирате емоциите на другите.
Случва се лидерите на държави доста често да демонстрират тези характеристики, както и лидерите на революциите. Трябва наистина да можете да разберете и контролирате чувствата на другите, за да бъдете лидер. Не всички лидери използват силата си за добро, но всички те имат емоционална интелигентност.
5. Смесеният модел
Вторият модел на емоционална интелигентност е Смесеният модел. Подобно на модела на способността, смесеният модел предлага допълнителна стъпка в концепцията за това, което е необходимо, за да имате емоционална интелигентност.
1) Способността да разпознавате собствените си емоции
2) Способността да контролирате собствените си емоции
3) Социалните умения, необходими за промяна на емоциите на други хора
4) Съпричастност към чувствата на другите
5) Мотивации да се напънете към собствените си цели и успех
Смесеният модел подсказва, че емоционалната интелигентност е не само разбиране на себе си и другите, но и способност да се стремите към постигане на вашите собствени лични цели.
Много от нас имат различни цели и мечти; обаче твърде често се отказваме от тези мечти и ги оставяме настрана, защото не смятаме, че някога можем да ги постигнем или че дори трябва да се стремим да ги постигнем.
Емоционалната интелигентност, според смесения модел, включва определяне и постигане (или наистина стремеж към постигане) на вашите собствени лични цели. Хората, които се изкачват на връх Еверест или плуват английския Шанел, са част от смесения модел.
6. Моделът Trait
Един от най-новите модели на емоционална интелигентност, моделът Trait, е обратното на двата, които вече покрихме. Вместо да измервате емоционалната си интелигентност върху способността си да разбирате и контролирате хората и ситуациите около вас, той се фокусира върху способността ви наистина да познавате себе си. Той се задълбочава в идеята за самоинтелигентност, съсредоточена върху познанията ви за собствените си чувства.
Както споменах преди, много хора не са наясно със собствените си чувства. Те не разбират какво чувстват или, което е по-важно, защо се чувстват така, както правят.
Има въпросник, който използва моделът Trait, който тества вашата лична емоционална интелигентност. За разлика от другите две черти, не е нужно да сте естествен лидер или изключително ориентиран към целта човек, за да имате високо ниво на емоционална интелигентност; наистина просто трябва да сте самоосъзнати. Което често е много по-трудно, отколкото звучи.
7. Защо емоционалната интелигентност е толкова важна?
Емоционалната интелигентност е важна по много причини. Той е много търсен на работното място, защото емоционално интелигентните хора са склонни да свършат нещата. Те са насочени към цели и естествени лидери, което означава, че могат да мотивират и други хора. Също така, емоционалната интелигентност често означава, че можете да съпричастни към обаждащите се, което е изключително важно в света на обслужването на клиентите.
Извън работната сила емоционалната интелигентност е важна за вашето собствено чувство за благополучие. Ако не разпознавате и не разбирате кои сте, няма да можете да разберете наистина или да помогнете на другите. Освен това, когато не сте наясно с чувствата си, е много вероятно да изпаднете в негативно поведение, като наркомания и алкохол, защото не сте в състояние да се сблъскате с проблемите си и да се справите с емоциите си.
Емоционалната интелигентност не ви прави по-добри от другите, не ви прави автоматично страхотен лидер, но ви дава предимство на работното място, дава ви по-добра самомотивация и ви позволява да преодолявате личните житейски предизвикателства.
8. Как да спечелим емоционална интелигентност
Емоционалната интелигентност не е нещо, с което сме родени; това е нещо, което изисква време и усилия, за да се развие. Ако искате да придобиете емоционална интелигентност, най-доброто място да започнете е със себе си. Уверете се, че когато усещате нещо, го разпознавате. Щастлив ли си? Защо? Ядосан ли си? Защо?
Знайте какво чувствате
Освен това знайте, че това, което чувствате, е наред. Докато растем, често ни се казва, че не е добре да бъдем наранени или полудяли или да изпитваме желание, а ние израстваме, криейки тези чувства или се срамуваме от тях. Трябва да разберете, че всяко чувство е валидно. Имате право да чувствате начина, по който го правите.
Това не означава, че имате право да действате по отношение на тези чувства. Само защото искате да намалите гумите на колата на бившия си, не ви дава правото да го правите.
Емоционалната интелигентност е в състояние да разпознае вашите емоции и да знае кога да и кога НЕ да действа върху тях.
Водете дневник на ежедневните си чувства и търсете цикли. Това е особено полезно за тези, които получават сезонна депресия или месечна депресия (като мен). Разпознаването на вашите собствени емоционални цикли ще ви помогне да придобиете контрол над чувствата си и да знаете кога нещо е нормално и кога нещо не.
Практикувайте да бъдете съпричастни към другите. Опитайте се да се поставите в обувки на някой друг и наистина да почувствате техните емоции. Да бъдеш в състояние да разбереш другите и наистина да почувстваш радостта или болката им е трудно, но това помага на емоционалната ти интелигентност да расте както на междуличностно, така и на вътрешноличностно ниво.
Стремете се и наистина постигнете целите си. Дори ако това е малка цел, като почистване на къщата в почивния ден или писане на писмо на стар приятел, ще изпитате чувство за постижение и радост от постигането на тези цели. В крайна сметка ще можете да се справите с постигането и успеха на много по-високи цели.
Емоционалната интелигентност е самозадоволяваща се и наистина ви помага да разберете себе си и другите около вас. Не мислите ли, че е време да научите повече за вас?
