Използвайте мрежата и приложенията си за смартфони като мотивация за отслабване. Ето как можете да отслабнете с помощта на социални медии.
Наскоро обмислях всички начини, по които интернет и iPhone ми помагат да оставам „на път“ и да практикувам това, което проповядвам, когато става въпрос за поддържане на здравословни навици. Ако сте предизвикателство да вземете по-добри навици, има много прости, забавни и безплатни ресурси, за които трябва да знаете. Използвам социални медии, блогове за храни и няколко iPhone приложения всеки ден, за да оставам вдъхновени и мотивирани да изпробвам нови здравословни храни и тренировки.
Ето някои от любимите ми, които аз лично използвам и препоръчвам да опитате.
№1 Хранителни блогове
Много блогове имат наистина прости съставки, ясни указания и честни мнения. Те са нещо като безплатни здравословни готварски книги, които продължават да се строят и строят!
Обичам да проверявам различни блогове за храни, защото има толкова много хора, които наистина са изобретателни и креативни, когато става въпрос за нови здравословни рецепти. Понякога се натъквам на рецепта в блог за храни, която е толкова оригинална и изглежда толкова добре, че се чудя на себе си: „Защо никога не съм мислил за това преди?“ Точно когато мисля, че „не ми се иска да готвя тази седмица , ”Попаднах на рецепта в блог за храна, която звучи като точно това, за което съм в настроение и съзнанието ми се променя много бързо.
Винаги намирам нови страхотни блогове за храна онлайн, но има няколко, които обикновено проверявам всяка седмица. Страхотното нещо при "следването" на блог за храна е, че трябва да видите човек да се развива и да чуете от техните преживявания от първа ръка. Склонни сте да изградите някакво доверие в тях и да вземете думата им, когато казват, че една рецепта, продукт или ресторант е страхотна. След като намерите хранителен блогър, който харесвате и споделяте подобен вкус в храната, можете да ги използвате като чудесен готварски ресурс.
Знам, че блогърите, които следя, са точно като мен, обикновените жени, които се опитват да готвят обикновена здравословна храна, а не професионалисти, което ме кара да се чувствам по-малко сплашена от изпробването на техните рецепти. Тъй като знам, че харесваме едни и същи видове храни и сме склонни да готвим с едни и същи основни съставки, лесно мога да прегледам техните публикации и да намеря вдъхновение за това, което искам да готвя по-нататък. Най-добрата част е, за разлика от готварската книга, блоговете за храна са безплатно вдъхновение и те винаги се развиват.
Не ме разбирайте погрешно, обичам да купувам готварски книги. Но има нещо страхотно в четенето на публикация, която току-що беше публикувана, може би защото обикновено включва храна, която е сезонна и се чувства като нещо, което аз жадувам по това време, или защото е готино да видите какво хората готвят и ядат „в реално време . "
Някои от любимите ми блогове за храна, които следвам, саOhsheglows, Nutritonstripped, иDeliciouslyella, Има много тонове, но за всички видове вкусове, така че огледайте се малко.
№2 Instagram и Pinterest
източникПричините, които харесвам Instagram, Facebook и Pinterest, са много подобни на това, защо харесвам блогове за храна. Те са страхотни визуални парчета от здравословно вдъхновение. Има толкова много здравни треньори, готвачи, блогъри за храни, лични треньори, специалисти по хранене и др., Които в тези социални медии постоянно предлагат безплатни съвети и малки съвети през цялото време. Това е доста готино нещо, ако ме питате.
Когато започнете да следвате здрави съмишленици във вашия район, можете да проверите къде се хранят, какво си поръчват, какви рецепти са направили и какви здравословни продукти харесват. Това е лесен начин да получите препоръки и вдъхновение от хора, на които имате доверие и които имат общи неща. О, да, и отново е напълно безплатно и винаги се актуализира!
Някои от любимите ми, които да следвам, са Джени Санкучи, Ашли Нийз, Тара Стайлс, блогърите за храни, за които споменах по-горе, както и различни готвачи и ресторанти в моя район, които харесвам, като например Haven Kitchen и Hu Kitchen например.
# 3 Моят фитнес пал
My Fitness Pal е уебсайт и мобилно приложение, което действа като виртуален дневник за храна. Използвате уебсайта и приложението, като се регистрирате за безплатен акаунт и въвеждате цялата си уникална информация като пол, ръст, тегло и др. След това приложението ви дава персонализирана препоръка за колко калории трябва да ядете всеки ден, като както и всички други хранителни вещества, към които трябва да се стремят (въглехидрати, мазнини и др.). Можете да въведете храната, която ядете всеки ден, във вашия профил и приложението ще проследи напредъка ви.
Не мисля, че е необходимо да следите калориите си обсесивно всеки ден, но това приложение може да послужи като страхотно събуждане. Може би нямате представа колко калории приемате в момента средно на ден или какви подходящи порции са за храни, които ядете често. Използването на онлайн дневник за храна като този може да бъде много ценен за отваряне на очи за вас.
Фактът, че е цифров, го прави доста лесен за използване, защото можете да търсите в базата данни за храни в уебсайта и лесно да изберете нещата, които ядете. Например, търсене на общи неща като „ябълка“ или конкретни марки като „Пшеничен хляб на Trader Joe“. Има и опция да влизате в тренировките си за всеки ден, а приложението ще ви каже колко калории приблизително сте изгорили и как това от своя страна се отразява на нуждите ви от калории за този ден.
Уебсайтът / приложението е направен като сайт за социално споделяне, така че вие сте в състояние да споделите целия си напредък и записи с приятели, което може да ви помогне да се следите един друг.Това може да послужи като голяма мотивация, тъй като всеки ден се подвеждате под отговорност и показвате на приятелите си какво сте решили. Бих силно насърчил хората, които се опитват да отслабнат, да изпробват виртуален дневник за храна като този. Проучванията показват, че наистина помагат на хората да отслабнат повече.
Аз лично най-много използвам уебсайта, за да въведем информация за рецепти. Сайтът ви позволява да генерирате и съхранявате хранителна информация по собствена рецепта, като въвеждате всяка съставка, колко използвате и колко порции искате да направите. Той ви казва хранителната информация за всяка порция от вашата персонализирана рецепта, която в противен случай би била доста трудна за познаване. Това може да бъде много ценно, ако правите здравословна домашна версия на една от любимите си храни и искате да направите едновременно сравнение на вашата здравословна версия с оригиналната!
Обичам да мисля за класическо ястие, да речем лазаня и след това да си поиграя със здравословни алтернативни съставки и да вляза в моята собствена версия на рецептата, за да видя как двете се сравняват.
# 4 Endomondo
Има много страхотни приложения за фитнес iphone / android, които можете да изтеглите безплатно на телефона си, които наистина могат да ви бъдат полезни. Този, който аз лично използвам на моя iPhone е Endomondo. Това е безплатно приложение, което проследява вашите тренировки за вас и отчита информация за връзката, като колко време сте тренирали, колко калории сте изгорили, разстоянието си и т.н. Приложението след това съхранява цялата ви информация за тренировката във вашата „Лична история“, така че вие можете да видите как тренировките ви напредват. Ако имате пулсомер или каишка, можете лесно да го свържете с Endomondo и той ще има още по-точно четене на вашите тренировки, които се базират на сърдечната честота.
Приложението е предназначено да бъде приложение за социално споделяне, подобно на My Fitness Pal. Така вие и приятели можете да споделяте информация за тренировките си помежду си, за да се мотивирате един друг и да държите всички на отговорност.
Най-много обичам да използвам това приложение, когато ходя на разходки или бяга. След това е забавно да виждате изображение на карта на маршрута, който съм извървял, и да проследявате неща като бързина и колко далеч съм пътувала. Понякога съм просто навън и се разхождам и изпълнявам поръчки и ще включа приложението, а след това, когато се отправям към вкъщи и проверявам моето Endomondo, се изненадвам, като видях, че всъщност изминах 4 или 5 мили този ден и изгорих стотици калории без наистина дори се опитвам да. Голямата му мотивация да прави малко повече всеки ден, дори неща, които не се смятат за традиционно упражнение.
Разбира се, възнаграждаващо е да отидете на фитнес и да проследявате тренировките си също, но по някаква причина смятам, че е още по-добре да направите нещо забавно или практично (като поръчки, почистване и т.н.) и след това да видите как това е всъщност добро упражнения също. Този инструмент може да ви помогне да не се отегчавате от тренировките си и ще ви помогне да изтласкате още повече, когато правите официална тренировка.
Това са любимите ми начини да използвам интернет и социалните приложения, за да бъда здрав, но има толкова много начини, затова се огледайте и попитайте хората какво използват!
