Безопасни ли са електронните цигари: 10 съвета за отказване от тютюнопушенето

Безопасни ли са електронните цигари: 10 съвета за отказване от тютюнопушенето

Безопасни ли са електронните цигари, можете ли да ги използвате, за да откажете цигарите или просто да сте по-здрави? Тук можете да разберете всичко, което искате да знаете.

През последните години електронните цигари или електронните цигари стават все по-популярни в западния свят. Твърди се, че помага на пушачите да се откажат, да намалят химикалите и да предлагат по-устойчив подход към тютюнопушенето. Няма съмнение, че по-малко задръствания на цигари по улиците и на сметищата е чудесна идея, но дали е-пушките са всичко, за което са се чукнали?

Какво представляват електронните пури?

комплект за здравословно пушене на стара дървена дъска

Уикипедия описва електронните цигари като „изпарител, захранван с батерия, който има подобно усещане като пушенето на тютюн. Електронните цигари не съдържат тютюн, въпреки че използват никотин от тютюневи растения. Те не произвеждат цигарен дим, а по-скоро аерозол, който често, но неточно се нарича пара.


По принцип те имат нагревателен елемент, който разпръсква течен разтвор, известен като е-течност. Е-течностите обикновено са смес от пропилен гликол, глицерин, никотин и ароматизатори. Други имат подобни съставки, но без никотин. "

Електронните цигари са по-малко скъпи от традиционните цигари?

За някои апелът за преминаване към електронни цигари е парите, които ще спестят. С пакет цигари средно около 7 долара в Съединените щати, запален пушач на ден ще харчи 49 долара седмично за цигари. Това е около 2400 долара годишно! Дори ако пушите само около половин пакет на ден, това е още 1200 долара годишно.

Тази сума също не отчита разходите за запалки и грижа за зъбите. Пушенето е доста скъпа зависимост! И така, каква е средната сума, която човек ще харчи за електронни цигари? Е, зависи от това колко голяма е касетата с течност и колко струва конкретната марка разбира се, но като цяло една електронна пура издържа около един ден в зависимост от това колко пушите.


Така че ще ви трябват около 365 електронни пури годишно. Средната годишна цена за закупуването на толкова много електронни цигари е около 900 долара. Така че бихте могли да спестите поне 300 долара годишно преминаване към електронни цигари.

По-безопасни ли са електронните цигари от традиционните цигари?

Черно-бяло десатрирано, което има концепцията за избор на вида цигара

Те са по-безопасни за околната среда. Електронните пури използват касети, които могат да бъдат заменени или презаредени, така че да не представляват толкова голяма заплаха за околната среда. Все пак дали тези цигари от ново време са по-добри за здравето на пушачите, все още се дискутира.


Разбира се, не всички E-пуйки са създадени равни. Някои имат също толкова химикали, колкото традиционните цигари, а други имат много по-малко химикали. Ако мислите да опитате E-цигарите да се възползвате от по-малко добавки, тогава е най-добре да направите своите изследвания, за да намерите задоволителна марка.

Една популярна марка е Blu Cigs. Съставките в техните патрони са: никотин (когато е приложимо), пропилен гликол и растителен глицерин, натурални и изкуствени аромати, дестилирана вода. Това е много по-малко съставки от традиционните цигари.

Лунг обяснява, че „В цигарите има приблизително 600 съставки. Когато изгорят, те създават повече от 7000 химикали. За поне 69 от тези химикали се знае, че причиняват рак, а много от тях са отровни. Много от тези химикали се намират и в потребителските продукти, но тези продукти имат предупредителни етикети. Докато обществеността е предупредена за опасността от отровите в тези продукти, няма такова предупреждение за токсините в тютюневия дим. "

Lung предоставя и следния списък на някои химикали, открити в тютюневия дим:

  • Ацетон - намира се в отстраняването на лак за нокти
  • Оцетна киселина - съставка в боята за коса
  • Амоняк - обикновен почистващ препарат за домакинството
  • Арсен - използва се при отрова за плъхове
  • Бензол - намира се в каучуковия цимент
  • Бутан - използва се в по-лека течност
  • Кадмий - активен компонент в акумулаторна киселина
  • Въглероден моноксид - отделя се в изгорелите газове на автомобила
  • Формалдехид - балсамираща течност
  • Хексамин - намира се в по-леката течност за барбекю
  • Олово - използва се в батерии
  • Нафталин - съставка в топките от молци
  • Метанол - основен компонент в ракетното гориво
  • Никотин - използва се като инсектицид
  • Катран - материал за павета на пътища
  • Толуен - използва се за производство на боя

От външния вид на това, електронните цигари са по-добрият избор, ако искате да вдишате и издишате по-малко химикали, но не са направени достатъчно проучвания в подкрепа на тези твърдения.

Дори и с по-малко химикали, електронните цигари все още съдържат една много мощна съставка: никотин.

Какво е никотин?

Никотинът се намира в тютюневите растения. Това е естествен инсектицид на растението, който предпазва насекомите от изяждането на листата му.

За съжаление на хората, какви ползи тютюневото растение не ни е от полза. Той е силно пристрастяващ, като повечето пушачи твърдят, че са били закачени след първата си цигара. Подобно на други лекарства, слизането от никотин е изключително трудно. Има много сериозни симптоми на отнемане, които хората изпитват, когато се опитват да се откажат.

WebMD предоставя този изчерпателен списък на симптомите за отнемане на никотин:

  • главоболие
  • гадене
  • Запек или диария
  • Падане на сърдечната честота и кръвното налягане
  • Умора, сънливост и безсъние
  • раздразнителност
  • Трудност при концентриране
  • безпокойство
  • депресия
  • Повишен глад и прием на калории
  • Повишено желание за вкуса на сладкишите
  • Тютюнев вкус

Що се отнася до справянето с тези симптоми, ето една диаграма от Helpguide:

Симптом и продължителност

  • Жажда за цигара (Най-интензивна през първата седмица, но може да се задържи с месеци)
  • Раздразнителност, нетърпение (две до четири седмици)
  • Безсъние (две до четири седмици)
  • Умора (две до четири седмици)
  • Липса на концентрация (Няколко седмици)
  • Глад (няколко седмици или повече)
  • Кашлица, сухо гърло, капки в носа (Няколко седмици)
  • Запек, газове (една до две седмици)

облекчение

  • Изчакайте порива; разсейвайте себе си; направете бърза разходка.
  • Упражнение; вземайте горещи бани; използвайте техники за релаксация; избягвайте кофеина.
  • Избягвайте кофеина след 18:00; използвайте техники за релаксация; упражнение; планирайте дейности (като четене), когато сънят е труден.
  • Вземете дрямка; не се натискайте.
  • Намаляване на натовареността; избягвайте стреса.
  • Пийте вода или нискокалорични напитки; яжте нискокалорични закуски.
  • Пийте много течности; използвайте капки за кашлица.
  • Пийте много течности; добавете фибри към диетата; упражнение.

Могат ли електронните цигари да помогнат на хората, които искат да се откажат?

модна жена с електронна цигара на открито

Пристрастяването на пушачите към цигарите се причинява отчасти от химикалите, но най-вече от никотина. И сега знаете, че електронните цигари все още съдържат никотин. Всъщност проучванията показват, че електронните цигари всъщност затрудняват хората да се откажат, защото се чувстват по-удобно да пушат в райони, където не могат да пушат редовно цигари, например в къщите си, в офиси или в барове.

Електронните цигари всъщност могат да направят пушенето по-достъпно! Трябва също да се отбележи, че противно на общоприетото схващане, не е безопасно да пушите електронни цигари вътре. Химикалите, издишани от „дима” от електронна пудра, все още са вредни за околната среда и белите дробове на непушачите.

Безопасни ли са електронните цигари, ако не съдържат никотин?

Някои производители на електронни цигари произвеждат смеси без никотин. Те са просто ароматизирани течности. Най-голямата част, която прави пристрастяването към тютюнопушенето, е актът, свързан с тютюнопушенето. Това е нещото, което правиш, след като ядеш, когато за пръв път се качиш в колата, социален кръг на партита и движение на координацията между ръка и уста.

Когато се опитвате да се откажете, тези събития през деня стават задействащи. След като приключите с яденето, се задействате да искате цигара, защото това винаги правите. Когато скачате в колата си след работа, се задействате да пожелаете цигара. Когато отидете на купон, получавате странно подъл чувство да мигрирате навън за цигара. Всички тези събития правят все по-трудно и по-трудно да се откажат.

Електронните цигари без никотина може да са начин да преодолеете зависимостта си, като все още участвате в акта на пушене, докато всъщност не получавате никотин. След известно време може да откриете, че спусъците през целия ден стават по-малко силни, защото няма никотинова бърза награда, след като пушите електронна пура без никотин.

Някои марки предлагат и течности за електронни цигари с ниско съдържание на никотин, които твърдят, че помагат на пушачите бавно да излязат от зависимостта си. Някои хора твърдят, че страдат по-малко от симптоми на абстиненция, използвайки този метод.

Как мога да откажа тютюнопушенето, освен да премина на електронни цигари?

Дупето на цигарите набито в календара

Ако след като научите повече за електронните пури, вие сте решили да тръгнете по различен път към своето освобождаване от цигарите, ето още няколко рецепти за успех с отказването.

1. Отървете се от никотина

Независимо дали пушите традиционни цигари или E-пури, ако искате да се откажете, трябва да изхвърлите никотина. Ако не можете да достигнете до тях, не можете да ги вземете.

2. Отклонете се от задействания

Ако знаете, че пушите повече, когато пиете алкохол или когато пиете кафе, опитайте се да пиете по-малко алкохол и кафе. Може да ви се стори невъзможно да се откажете от толкова много, но просто си представете колко по-бързо ще се възстанови организмът ви, като се е отказал от толкова алкохолни вещества наведнъж! Тялото ви ще обича и ще ви благодари.

3. Намерете нова устна фиксация

Не приемайте това по грешен начин. Не ви предлагаме да опитате ново лекарство или нещо друго, но нова орална фиксация може да ви помогне да отпуснете желанието си. Близалки, редовни дъвки или винаги да имате бутилка с вода са чудесни начини да поддържате устата си заета.

4. Упражнение, упражнения, упражнения

Женски фитнес модел, който работи на открито

Упражнението е добра стъпка в здравословна посока. При отказване може да откриете, че концентрацията ви е малко по-ниска. Концентрирането върху нова, здравословна пристрастеност към физически упражнения ще ви помогне да избутате пристрастяването си към никотин, за да ускорите процеса на естествено отделяне на токсините в тялото си.

5. Пийте много вода

Главоболие, запек и глад са само част от симптомите на отнемане, с които може да се сблъскате при отказ. Пиенето на вода ще помогне за облекчаване на главоболие и запек, както и за намаляване на гладните болки.

6. Променете рутината си

Ако винаги ходите в едно и също кафене сутрин, поемете по един и същ маршрут на работа или яжте едно и също нещо за обяд всеки ден, промяната на рутината ви може да помогне да объркате вашите задействания. Започвате нов живот без дим. Така че промяната на заобикалящата ви среда ще направи това да изглежда по-реално.

7. Бъдете свой личен готвач

Гладът започва. Това ще стане мощен демон, който ви преследва навсякъде, където отидете. Много хора изпитват наддаване при отказване, а някои хора казват, че толкова се страхуват да качат тегло, че няма да се опитат да се откажат. Не позволявайте да пречи на успеха ви. Бъди проактивен!

Пушенето убива вашите вкусови рецептори. Ще установите, че малко време след отказването храната изглежда по-добре. Какво чудно нещо! Експериментирайте с научаването как да приготвяте здравословни храни, за да подхранвате тялото си.

8. Задайте датата

Подобно на много други важни дни от живота ви, те идват с планиране. Отказът от тютюнопушенето трябва да се третира по същия начин. Определете дата на една или две седмици.Използвайте това време, за да помислите защо се отказвате, бъдете наясно колко цигари пушите и колко пари всъщност харчите за тях всяка седмица. Времето за подготовка ще ви помогне да се подготвите за вашето пътуване до възстановяване.

9. Преоткрийте почивката на дима

Може да сте свикнали да правите паузи на дим на всеки няколко часа през работния ден. Може да откриете, че имате желание просто да станете и да направите нещо. Бъдете подготвени за този порив и измислете няколко неща, които можете да направите за мини почивки през целия ден. Отидете на разходка, вземете лека закуска и излезте навън, за да я хапнете, срещнете се с колега за бърз чат ... всичко!

10. Потърсете професионална помощ

Ако се чувствате сякаш сте опитали всичко и все още не можете да се откажете, не сте сами. Много хора трудно се отказват и няма от какво да се срамуват. Чудесно е, че се опитвате да промените живота си по положителен начин! Присъединете се към група за поддръжка, поговорете с вашия лекар и претеглете възможностите си. Има толкова много помощ, която е ваша за приемане.

Надяваме се, че сте научили всичко, което трябва да знаете за електронните цигари от тази статия. Каквато и да е ситуацията ви, ние се надяваме, че ще вземете информирани решения за това какво влагате в тялото си. Ако решите да преминете от традиционни цигари към електронни, изберете реномирана марка.

Ако се опитвате да се откажете напълно, ние ви пожелаваме късмет и успех в пътуването ви към свобода от никотина.

Моля, уведомете ни за вашите мисли за електронните цигари в коментарите по-долу и не забравяйте да споделите тази статия с приятелите и семейството си в любимата си платформа за социални медии.

3000+ Common English Words with British Pronunciation (Март 2024)


Тагове: се откажете от тютюнопушенето, за да станете здрави

Свързани Статии