Бихте ли говорили с приятелите си по същия начин, по който говорите със себе си? Съмняваме се! Ето как можете да бъдете толкова мили към себе си, колкото и към приятелите си.
Сънувах, че ви се обадих по телефона
да кажете: Бъдете по-добри към себе си
но ти беше болен и не би отговорил.
~ Адриен Рич
Помислете как говорите със себе си ежедневно. Опитайте се да си спомните какво си казахте днес. Как ви накара да се почувствате? А сега си представете да кажете същото на най-добрия си приятел. Ето как разговорът със себе си по начина, по който бихте говорили с най-добрия си приятел, може да ви помогне да се харесате по-добре.
Като критикувате всичко, което правите, в крайна сметка постоянно се разочаровате.
Често си мислим, че ако променим нещата, които не харесваме в себе си, ще се чувстваме по-добре кои сме. Но какво ще стане, ако е обратното? Знаете ли онези моменти, когато по някаква причина наистина се дразните и се ядосвате на себе си?
Или е, защото сте се опитали да облечете любимите си чифт дънки и сте разбрали, че вече не можете да ги закопчавате, или сте хвърлили още един тест, или сте пропуснали срок или просто не сте успели да се откажете от лош навик, който сте обещали.
Понякога няма конкретна причина; понякога не харесвате случайни неща за себе си: косата, тялото си, стила си, какво правите с живота си и пр. Това е почти ужасяващо как тези чувства могат да се увековечат и доста скоро всичко, което правите, е да критикувате себе си и нищо, което правите, не е добро достатъчно. Вие задавате стандартите си толкова високо, че никога не можете да се надявате да ги достигнете и по този начин вие се настройвате да се провалят. Вие се настройвате да се разочаровате.
Няма как да се заобиколи това: борбата срещу себе си е ситуация на загуба. В някои от най-крайните случаи хората се изгубват толкова дълбоко в самоудовлетворението, че то прераства в пълноценна самонавист. Толкова всъщност, че става част от това кой са и как виждат себе си.
В това се крие проблемът, както и решението - нашите мнения за себе си зависят от това как говорим със себе си и само от това как говорим със себе си. Вътрешният ни монолог всъщност е историята на нашия живот: точно както начинът, по който говорим с други хора, влияе на техните мнения за нас (и самите те до известна степен), начинът, по който говорим сами, влияе, от своя страна, на нашето собствено мнение за това кои сме.
Начинът, по който говорим на себе си, влияе върху това как се чувстваме към това кои сме.
Да речем, че имате приятел, който е словесно насилствен към вас.
Те имат навика например да изясняват, че те мислят, че си дебел, тромав, глупав, грозен, скучен и т.н., когато се мотаеш заедно. Или те не ви поздравяват, когато успеете, или ви казват, че ще се провалите, когато всъщност се нуждаете от подкрепа или насърчение.
В крайна сметка ще възмутите и не харесвате този приятел толкова много, че да започнете да ги избягвате. По същия начин, по който някой би престанал да бъде ваш приятел, ако им говорите така. Някой би ли ви бил приятел, ако открито не ги харесвате като личност? По-важното е, че бихте ли приятели с някой, който не ви харесва?
Когато се окажем в злоупотреба с отношенията или просто обидени от думите или действията на приятелите си, повечето от нас правят всичко възможно да се изправим срещу човека и да изразим несъгласието си, което често може да се превърне в гаден спор. Понякога това може да доведе дори до разпадането на приятелство, защото, наистина, който иска да бъде около някой, който ги обижда, омаловажава или ги кара да се чувстват зле по някакъв начин?
Приятели сме с хора, на които ни е грижа, защото те ни карат да се чувстваме добре, защото те ни слушат, подкрепят и ни обичат и вървят лесно към нас, когато имаме нужда. Преди всичко може би сме приятели с хора, които ни уважават.
Представете си любимия си човек в света - този, за когото мислите за света и никога не би мечтал да нарани. А сега си представете да говорите с тях по начина, по който говорите със себе си. Как бихте звучали? Как би ги накарало да се чувстват? Би ли променило мнението им за теб? Все още ли биха ви искали като приятел?
Правилото е просто: ако това, което казвате, би обидило вашия приятел, то със сигурност ще ви обиди.
Не презираме кои сме за това, че сме дебели или тъпи или недостатъчни (или каквато друга омаловажна дума, която сме избрали); презираме частта от себе си, която го мисли и го казва.
Самонавистта, противоинтуитивно, не е насочена към нашите недостатъци, а към малкия глас в главата ни, който постоянно ни напомня за тях. Недоволни сме от себе си, защото сме недоволни от това как се отнасяме към себе си, а не обратното.
Не е вашите недостатъци, върху които трябва да работите: това е начинът, по който говорите със себе си. Проблемът, разбира се, е, че не можем да се разделим със себе си или да оставим злоупотреба със себе си. Това, което можем да направим, е да променим начина, по който говорим на себе си.
Не се опитвам да направя някакво чудотворно откровение или да предполагам, че решението на всеки проблем, който имаме в живота, произтича от начина, по който се отнасяме към себе си - нищо не е толкова просто като това. Нито казвам, че в момента, в който спрете речта за самонавиждане, веднага ще се откажете от всеки лош навик и ще бъдете доволни от живота си.
Няма лесни стъпки, които да следвате, за да станете по-добра версия на това кой сте.Точно както няма перфектно приятелство или дори формула за идеална връзка, така няма и универсална карта за по-пълноценен живот. Всичко е много индивидуално и много лично.
Въпреки това, единственият човек, който е с вас всеки един момент през целия ви живот, сте вие. Начинът, по който сте избрали да говорите със себе си, наистина зависи само от вас и от вас.
Като сте по-добри към себе си, можете да направите пътуването много по-лесно - поне като сте в компанията на не само някой, който харесвате, но и на вас.
Разгледайте го като вид експеримент: следващия път, когато имате мнение за това какъв сте, запитайте се дали някога можете да кажете нещо подобно на приятел. Говорете със себе си по начина, по който бихте говорили с някой, който се интересува от вас, с някой, чиито чувства никога не бихте искали да нараните. Говорете за себе си по начина, по който бихте говорили с някой, чието доверие и приятелство са важни за вас - някой, когото уважавате.
Вижте какво се случва.
