5 съвета за обществено изказване без стрес

5 съвета за обществено изказване без стрес
Ставането пред група хора със сигурност може да ви развълнува, но това не означава, че трябва да бъде натоварено с толкова много стрес, че да се притеснявате, че ще издържите.

Публичното изказване може да бъде много плашещо преживяване. Ако кажете или направите нещо глупаво в малка група, това е едно. Но, прецакайте се пред голяма група хора и може да е трудно да живеете надолу. Освен това има много по-голям натиск, когато всички очи са насочени към вас.

Можете да влошите нещата, като си представите как се спъвате, докато излизате на сцената и всички ви се смеят. Или си представяте себе си в средата на речта, забравяйки какво ще кажете, карайки тълпата само да се взира в себе си, чудейки се защо не говорите.

Колкото и да сте уверени, че се опитвате да бъдете в себе си и в своите способности, и двата сценария могат да предизвикат хаос в съзнанието ви и да създадат стрес в гаргантски размери.


Но, само защото публичното говорене е изтръпващо за много хора, това не означава, че трябва да сте един от многото, които търпят болката.

Когато откриете, че сте пред голяма група хора и се почувствате на ръба на атака от паника (ако не е истинското), просто помнете тези пет неща:

1. Продължавайте да дишате

Публично изказваща се жена на масата


Правило номер едно: ако не дишате, значи има проблем и не е публично говорене - това е оцеляване. Също така не са важни само вдишванията и издишванията, за да стигнете кислород до белите дробове, но и да ги приемате по начин, който ви успокоява и успокоява. Начинът, по който дишате, всъщност може да отведе сърцето ви от свръхзвукови скорости до бавни, естествени и удобни ритми.

Има техника на дишане, която се обучава на полицията и първите реагиращи, която им помага да успокоят телата си, когато знаят, че попадат в опасна ситуация. Те осъзнават, че трябва да се държат рационални и способни да мислят, защото животът им зависи от това. Надяваме се, че не говорите пред група, която заплашва безопасността ви по този начин, но техниките им могат да помогнат.

Когато почувствате, че започвате да изпитвате паника и страх, направете няколко дълги, бавни вдишвания. Бройте до осем, докато вдишвате, задръжте го за четири и го пуснете на още осем броя. Направете това десет до петнадесет пъти и това ще забави сърцето ви, ще изчисти главата ви и ще ви позволи да говорите и да се обърнете към аудиторията си спокойно, спокойно.


2. Други са правили това преди вас и са оцелели

Страхът не е нищо друго освен чувство. Няма да те убие (въпреки че вероятно се чувства така, както ще стане) и става само толкова голям, колкото го позволиш, което е хубаво, защото можеш да го държиш малко и незабележимо с малко практика.

Може да ви се струва, че сте напълно сами, когато сте готови да излезете на сцената, но няколко души са били точно там, където сте точно в този момент и всъщност оцеляват, за да разкажете за това. Вярвате или не, някои хора процъфтяват върху него и дори се връщат за още.

Тази мисъл може да ви помогне да се отпуснете, когато прецените, че шансовете ви да успеете да слезете от сцената все още в едно парче са много високи. В крайна сметка, чел ли си някога заглавието: 10 Губят живота си при трагичен инцидент с публично изказване? Не? След това не забравяйте, че следващия път, когато ще говорите, защото нещата ще бъдат наред.

3. Вие сте експертът

Публично говореща жена пред народ

Понякога страхът да говорите идва от усещането, че не сте достатъчно образовани, за да говорите с групата. Може би се притеснявате, че някой ще ви зададе въпрос, на който не сте в състояние да отговорите и не искате да изглеждате глупаво.

Ето и сделката: Вие говорите с тях, защото сте експерт в своята област. Сега, това не означава, че знаете всичко; това просто означава, че знаеш повече от обикновения човек. Така че, не оказвайте силен натиск върху себе си, за да бъдете добре запознати с всяка пукнатина и пукнатина на това, което говорите. Това няма да ви стигне никъде.

Най-доброто, което можете да направите, е да се подготвите, за да знаете колкото можете повече за вашата тема, преди да стъпите на сцената. Вземете целия материал, който искате да покриете, и го научете по най-добрия начин. Само това веднага ще увеличи увереността ви и ще намали част от вашия стрес.

И ако някой ви зададе въпрос, на който не знаете отговора, просто го признайте. Не се опитвайте да кажете нещо, което звучи интелигентно, ако нямате представа за какво говорите, защото това ще изглежда, когато изглеждате глупаво. Бъдете честни и ще спечелите уважението на своята публика, без да се налага да знаете всичко.

4. Знаеш речта си, те не знаят

Може да изпъди много хора нагоре, ако имат добре подготвена реч и забравят част от нея. Вие се изправяте там и гледате само към аудиторията си, докато се развихряте в ума си, опитвайки се да откриете онзи малък раздел, който сякаш сте пропуснали за миг. Неудобно е за вас и е неудобно за тях.

Обаче само вие знаете какво ще кажете, така че ако оставите част, просто продължете да говорите и аудиторията ви няма да е по-мъдра. Те нямат представа, че просто са забравили история, която ще споделяте, или цитат, който ви е вдъхновил.Затова не се разочаровайте, ако пропуснете да говорите за едно от тези неща, защото вие сте единственият, който го осъзнава.

Стига да можете да направите ключовите си точки, вие сте добре. Всичко останало е просто пух. Разбира се, това може да е засилило речта ви, но ако сте забравили да го кажете, това не е краят на света.

5. Забавлявайте се

Усмихната жена публично изказване

Досега това е така най-важното нещо, което трябва да запомните когато споделяте думите си за мъдрост пред група хора. В никакъв случай се забавлявайте! Колкото повече натиск оказвате върху себе си и по-твърд се опитвате да бъдете, толкова по-малко ефективни ще станете. Но ако ангажирате аудиторията си по начин, който показва, че се наслаждавате на себе си, вероятно ще се насладят и на тях.

Ако пътувате и падате, ставайки на сцената, подигравайте се. Какъв страхотен ледоразбивач! Ако забравите голяма част от речта си, уведомете ги, че сте „изгубили ума си“ и поискайте момент, за да я намерите. Понякога само намаляването на стреса, който изпитвате за миг, е достатъчно, за да позволите на паметта ви да се върне, за да можете да продължите да казвате каквото искате.

Не позволявайте публичното говорене да стане това чудовище в килера, което се страхувате, че ще излезе и ще ви нарани. Време е да включите светлината и да видите, че тя наистина не съществува; това е просто в ума ви

Когато сте пред група хора, имате възможност да посегнете в душата им и да ги вдъхновите. Съвършенството не е необходимо за работата, просто желанието да споделите информацията, която искате да споделите. Докато имате това, ще бъдете чудесен публичен говорител.

History of Russia (PARTS 1-5) - Rurik to Revolution (Септември 2021)


Тагове: житейски съвети практически житейски съвети

Свързани Статии