Лятото идва, независимо дали сме готови или не, и скоро бикините ще излизат на разходка из плажа или басейна. Разработката е очевидният отговор, но има повече за поддържане на тялото ви да изглежда добре, отколкото си мислите. Ако сте като мен и просто нямате в себе си непрекъснато да се включвате във фитнес сесия, ето няколко насоки за стягане и тонизиране на тялото ви!
На първо място, независимо от вашата телесна форма увереността е от ключово значение. Трябва да сте удобни с начина, по който изглеждате. Ако ви е удобно в собствената ви кожа, всички около вас ще видят вашето излъчване и това ще ви накара да изглеждате привлекателни на всички видове нива.
1. Студена вода
Ето какво е, когато тялото е изложено на топлина, било то под формата на вода или температура около нас, тялото ни се адаптира към това, като гарантира, че кръвта ни тече бавно. Това намалява телесната ни температура, което означава, че телесните ни функции се изпълняват по-бавно. Така че трикът с изгарянето на мазнини е да се увеличи циркулацията на кръвта. Един от начините да направите това е да вземете студен душ. Ако направите това, ще стегнете кръвоносните си съдове и ще ускорите кръвообращението. Ще почувствате, че кожата ви се затяга.
Друго предимство е, че когато вземате по-студен душ, толкова по-голяма е разликата между телесната температура и температурата на водата, която използвате с по-високия процент на мазнини. Не казвам, че ще излезете от душа изцяло нова форма, но постепенно ще забележите тонизиращ ефект.
2. Не бъдете мързеливи
Ако имате къде да отидете или работите далеч от дома, изберете друг маршрут. Вземете стълбите вместо лифта, вървете вместо да хванете такси. Вземете мотор вместо автобус. Изборът е неограничен, а резултатите си заслужават.
Самото изкачване на стълбите ще увеличи калориите, които изгаряте. Не само това, но е идеалното упражнение за насочване към упорити области като дупето и бедрата. Карането на колело ще е насочено към вашия корем, както и към цялостното ви състояние на тялото. Ще направи същия трик да ви изкара от А до Б, така че защо да не го опитате!
3. Избори Избори
Да бъдем социални неизбежно е част от нашия живот. Но ходенето до ресторант и бар може да направи тялото ви повече лошо, отколкото добро в някои случаи. За да работите за постигане на тялото, което желаете това лято, опитайте да промените начина, по който поръчвате.
Вместо да имате пицата, която винаги поръчвате, опитайте да направите по-лек вариант. Пицата се предлага в много форми и някои със сигурност са по-добри от други. Само имайте предвид, че храните, богати на масло и мазнини, обикновено ви оставят подути. Не видът, който искате с бикини, нали?
Когато напитките ви дойдат на ум, ако искате да запазите стомаха си по-свободно, отидете за по-класическа напитка като вино. Това не е полезно само за сърцето ви, но е по-малко вероятно да ви допусне газова ефект, който водят до смесени напитки и коктейли.
Не е нужно да променяте голяма част от ежедневните си навици. Въпреки това малкото промени, които правите, ще ви помогнат в дългосрочен план. А сега вървете работа за тези бикини! Споделете своите съвети за начините да останете във форма това лято!
