Не е достатъчно редовно да миете зъбите си. За да предотвратите лош дъх и бели остатъци, трябва също да почистите езика си. Това не е ракетна наука, не се притеснявайте, просто се нуждаете от стъргалка за език или четка за зъби със скрепер и тези 5 лесни стъпки за ефективно почистване на езика ви.
1. Настържете първо езика
Идеално е да започнете да миете устата си с остъргване на език. Вземете скрепера и започнете да остъргвате от задната страна на езика си отпред. Изплакнете скрепера след всеки удар и не натискайте прекалено силно. Често срещан мит е, че трябва да натискате възможно най-силно, за да почистите ефективно езика си. Но наистина можете да предизвикате само болезненост и нищо повече. Също така, опитайте се да не си задавате гаф рефлекс, не е много приятно.
2. Изплакнете устата си с вода
След като приключите с първото си изстъргване, трябва да изплакнете устата си с чиста вода. Все още няма промивки за уста, този път просто отпийте добре вода, разклатете я около и под езика и изплюйте. Ако чувствате, че се нуждаете от повече от едно изплакване, повторете още веднъж.
3. Нанесете паста за зъби
Сега идва същинската част за почистване. Вземете малко количество паста за зъби и я разпределете равномерно по повърхността на езика. Разстелете го толкова назад, колкото можете да достигнете, но отново, не започвайте да трупате. Изберете паста за зъби, която не изсушава устата ви. Би било идеално, ако можете да оставите пастата за зъби на езика си, докато миете зъбите си. И все пак, ако не можете, просто плюйте веднага щом започнете да се чувствате неприятно.
4. Отстържете езика отново
Независимо дали сте успели да запазите пастата за зъби на езика си, докато миете зъбите си, или не, сега е моментът за втори остъргване. Изстържете езика по същия начин, както сте направили в началото, като този път премахнете излишната паста за зъби и от езика. Изплакнете добре устата си с много вода, след което я намажете.
5. Завършете с вода за уста
Завършете тази рутина с антибактериално измиване на устата. Не забравяйте да изберете такъв, който не е твърде силен, защото може да причини усещане за парене на току-що изтрития език. Изпийте добре глътка вода за уста и я размахайте около устата си за поне 30 секунди. Изплюйте, изплакнете устата си отново с вода и това е всичко. Готово!
Следвайте тази рутина ежедневно и със сигурност ще се отървете от лошия дъх и белите остатъци на езика ви. Ако обаче това не помогне, може да имате по-голям бактериален проблем и трябва да потърсите съвет от вашия зъболекар. Ще получите специална паста за зъби, вода за уста или може би дори някои антибиотици, ако проблемът е наистина сериозен. Не го отлагайте твърде дълго, защото ако не се лекува, това може да доведе до по-голям проблем, който ще се нуждае от повече усилия и повече време за решаване.
