По-малко известен факт е, че по-възрастните жени могат да имат лукса да се наслаждават на по-добри G точкови оргазми. Това се дължи на факта, че стените на вагината им са по-тънки поради понижените нива на естроген, което осигурява по-добър достъп за оказване на натиск върху мястото на славата, скрито между тези стени.
По-възрастните жени също се съветват да правят Кегел упражнения да укрепват мускулите на вагината си след раждането и да помагат при контрола на урината; но знаехте ли че това също са упражнения, които ти може да се прави, за да има по-добър секс и да постигне по-добри оргазми?
Кегелите са само за това да се научат да манипулират мускулите, разположени вътре и около вагината си, и е много по-лесно, отколкото може да си мислите.
Ако изобщо не правите никакви кегел упражнения, може да имате доста слаби сексуални мускули, което затруднява оргазма ви. Или може би оргазмите, които имате, биха могли да бъдат много по-интензивни ... ооо, лицето ти просто ли светна от интерес?
Всъщност, ако започнете да упражнявате сексуалните си мускули сега, бихте могли да сте на път да имате много силни, интензивни и дори женски еякулаторни оргазми; О, и партньорът ви никога няма да ви остави, защото вие ще бъдете най-добрият секс, който някога е имал!
Относно мускулите на таза на пода
Вашият компютър мускул, или Pubococcygeus - нищо чудно, че нямаме представа какво е с такова име - вагиналните и аналните ви мускули са свързани и могат да се упражняват и използват с цел увеличаване на вашия и оргазъм на партньора ви.
Всички тези мускули играят много важна роля във вашия оргазмен отговор, тъй като се намират във и около вагиналния ви отвор и се свиват ритмично, когато усетите оргазъм.
Когато тренирате тези мускули редовно, можете да имате по-добър контрол върху това, което правят, което ще увеличи увереността ви в спалнята по време на секс. Вагиналната ви област като цяло ще стане вкусно чувствителна като вкусен бонус, защото вагината ви ще се стегне - страхотна новина за момчетата!
Причината вагината ви да стане по-чувствителна е, че извършването на вашите кегелови упражнения увеличава притока на кръв и вените в тазовата област, така че да станете хипер-наясно с усещанията, изграждащи се до оргазъм във и около вагината и клитора ви.
Освен това, тъй като вагиналните ви мускули ще са по-силни, те ще се свиват много по-мощно, което означава по-силни и по-дълги оргазми - Уау!
Говори се, че много по-млади жени изпитват клиторни оргазми, но ако започнете да укрепвате компютърния си мускул, е по-вероятно да усетите вагинални оргазми, които са по-дълбоки и могат да продължат много по-дълго.
Ако имате късмет, вашите Kegels дори могат да доведат до множество и G Spot оргазми. Кегелите също са чудесен начин за физическо завъртане себе си нататък, защото когато стискате тазовите си мускули, принуждавате кръвта към гениталната си тъкан, което прави зоната супер чувствителна и може да ви придаде малко прибързване.
Знаеше ли че на света има някакви сексуални богини, които могат да мастурбират без ръце? Сериозно, има жени, които могат да се докарат до оргазъм изключително с доброволни контракции на тазовото дъно.
Дами, нека да направим това нашата крайна цел! Искам да мога да седя в автобус, да гледам как минава света и да изпитвам множество оргазми, без дори да се докосна до себе си.
Как да правите упражненията си Кегел
Важното, което трябва да запомните, когато започнете, е, че целта на правенето на вашите Kegels е да поемете собствеността върху вътрешните и външните си гениталии. Кегелите не са скучна работа.
Мислете за тях повече като за самопоклонение и оценяване на всичко, което означава да си жена. Освен това всъщност може да се почувства доста приятно и има много алтернативни начини да ги правите и дори играчки, които можете да използвате - виждал някога тези странни секс играчки с форма на яйце? Погледнете в него!
На първо място, нека да намерим този PC Muscle! По същество това е хамак-мускул, който се простира от срамната кост до опашната кост. Той образува пода на тазовата ви кухина. Следващият път, когато отидете при дамите, просто спрете и след това отново стартирайте потока на урината си. Мускулът вътре, който използвате за това е вашият компютър Muscle.
БАКШИШ: Не е добра практика редовно да пречите на потока на урината си, защото всъщност това може да има обратен ефект. Не боли да използвате този метод, за да разберете къде точно се намира вашият компютър мускул.
Късият Кегел
След като сте намерили мускула, ще искате да започнете, като правите къси кегели за изграждане на мускула:
- 1. Свийте мускула 20 пъти - едно стискане в секунда.
- 2. Издишайте леко, докато стегнете само мускулите около гениталиите си, включително ануса, но не и мускулите в задните части.
- 3. Не сваляйте, когато пуснете, просто го пуснете. Това е доста важно.
Правете 2 серии от тези два пъти на ден и постепенно изграждайте до 2 комплекта от 75 на ден. Това може да ви звучи много, но когато вземете под внимание, че правите само едно натискане в секунда, това е около 75 секунди, което е малко повече от минута, два пъти на ден.
Дългият кегел
След като сте постигнали Краткия Кегелов крайъгълен камък от два комплекта от 75 шорти на ден, можете да започнете да добавяте Long Kegel.
- 1. Просто задръжте мускулната контракция за брой 3 и се отпуснете между контракциите.
- 2. Работете до 10 секунди, след което се отпуснете за 10 секунди.
- 3. Започнете с 2 серии по 20 от всеки и изградете до 75.
Трябва да се стремите да изграждате до 300 повторения на ден, използвайки комбинация от кратки и дълги последователности.
Изтласкването
Сега ще сте готови да опитате нещо ново ...
- 1. След като отпуснете контракцията, натиснете леко и навън, сякаш правите движение на червата с компютърния си мускул - но не натискайте надолу с действителните си мускули на червата.
- 2. Повторете внимателно, без да сваляте надолу.
След като усвоите всички тези техники, ще можете да създадете последователности на Кегел, които комбинират и трите.
Вашият компютър мускул ще бъде добре развит след около месец ежедневни повторения от 300. За да поддържате, всичко, което трябва да направите, са 150 набора няколко пъти седмично.
Някои общи грешки в Кегел, които трябва да се избягват
Много жени се оплакват, че са опитвали Кегелс и не са забелязали някаква разлика. За да може Kegels да окаже забележимо положително въздействие върху сексуалния ви живот, трябва да определите редовен график, както при всякакъв вид упражнения. От време на време да си правите няколко хруска, когато си спомняте, няма ли да ви даде този тонизиран стомах? Е, правейки няколко кегелчета, когато се почувствате, че няма да ви накара да издухате и оргазми! Трябва да го превърнете в обикновен навик.
Има начини да интегрирате Кегелс в живота си съвсем естествено. Например, ако се наслаждавате на почивка средно сутрин в кафене или седнали на пейка в парка, използвайте това време продуктивно, за да правите сутрешните си кегели, всеки ден. Упражненията на Кегел са невидими за другите хора, така че никой няма да знае, че ги правите. Можете дори да ги направите на работното си бюро, но най-добре е да отделите десет минути, където можете да се съсредоточите и знаете, че няма да се разсейвате. Може би можете да се възползвате от пътуването си до работа и обратно?
БАКШИШ: Намирам, че е полезно да настроя аларма на телефона си, за да ми напомня два пъти на ден да си правя кегелите. Това наистина помага.
Не се отказвайте твърде рано. Ще отнеме 3-5 седмици редовно упражнение на Кегелс, преди да забележите забележима разлика; и това зависи от текущото състояние на вашите компютърни мускули.
ЗНАЕШЕ ЛИ че можете също да повредите мускулите на тазовото дъно, като се напрягате до тоалетната, вдигате тежко, имате наднормено тегло и имате хронична кашлица?
Още по-тревожно е, че жените, които участват в спорт или упражнения, които повишават коремното налягане, са изложени на риск, като оказват твърде много неоправдан натиск върху мускулатурата на тазовото дъно. Но добрата новина е, че след като мускулът на тазовото ви дъно се укрепи, рискът от увреждане е много по-малък.
