Тази естествена и ефективна диета за супа от зеле включва няколко групи храни, които ще подхранват тялото ви и ще ви помогнат да хвърлите килограми в процеса. Сбогом Специален К!
Днес има десетки диети за прищявки и е трудно да разберете коя е подходяща за вас. Мнозина изпробват тези диети без успех, независимо дали става въпрос за наблюдаване на теглото, диета на South Beach, Аткинс или други.
Хората са опитвали веган или вегетарианец за отслабване или са мислели за преминаване към палео диета или може би към такава, която е без богата на мазнини храна и въглехидрати. Други просто избягват от захарта.
Когато обаче лишите тялото си от определени елементи, това не означава непременно, че ще получите резултатите, които търсите. Тялото се нуждае от някаква форма на захар; просто не се нуждаят от рафинирани захари.
Естествените захари, като тези, които се намират в горски плодове, банани, ябълки, пъпеши и други пресни плодове, са полезни за организма.
Вашето тяло също се нуждае от някаква форма на въглехидрати за енергийна устойчивост. Разчитането само на зеленчуци и плодове може да затрудни усещането за енергия, особено чрез тренировка.
Въглехидратите ви държат по-пълни по-дълго и ви дават необходимата енергия, необходима ви за упорита тренировка.
Каква е диетата със супа от зеле?
Диетата със супа от зеле е краткосрочен, 7-дневен план за отслабване, предназначен да ви помогне да отмиете тялото си от токсини и да свалите няколко килограма. Това не е дългосрочно нещо, а по-скоро начален старт на по-здравословен начин на живот.
Хората, които са преминали през цялото 7-дневно пътуване на диетата със супа от зеле, твърдят, че са загубили до 10 килограма за седмица след спазването на плана за хранене.
Диетата на катастрофата може да даде невероятни резултати, но не е за дългосрочна употреба, защото ще лиши тялото ви от хранителни вещества, които ще ви трябват след 7-те дни. Диетата е добре само за седмица, когато се използва, за да ви помогне да се доближите до целта си и да подхранвате новия си здравословен начин на живот.
Калорийният ви прием ще спадне и вие ще се ограничавате по отношение на видовете храни, които можете да ядете всеки ден, което го прави невъзможно в дългосрочен план.
Какво мога да ям на диетата със супа от зеле?
Ще ядете зелева чорба! Това не е всичко, което ще ядете, но това е голяма част от него. Знам, че може да звучи скучно, но има начини да го направите по-добър на вкус, така че не се обезкуражавайте още! Нека обясня.
Всеки ден ще изяждате по 2-3 порции от супата без мазнини зеле. Въпреки това, всеки ден ви е позволено да добавяте определени други храни в диетата. За Ден 1, можете да имате супа от зеле и плод, с изключение на банани.
Бананите са разрешени само на Ден 4 защото те са високо нишесте и високи въглехидрати.
един Ден 2, можете да добавите зеленчуци без нишесте, но без плодове. Зеленчуците без нишесте включват маруля, аспержи, броколи, карфиол, краставица, спанак и гъби.
Ден 3 ви позволява да имате както плодове, така и зеленчуци и на Ден 4 можете да ядете само порциите си от супа от зеле, банани и обезмаслено мляко.
за Ден 5, можете да ядете 10-20 унции говеждо месо и максимум 6 пресни домата. Важно е в този ден да изпиете 6-8 чаши вода, за да отмиете пикочната киселина от стъблото си.
Пиенето на здравословно количество вода (около 8 чаши) все пак е чудесна идея, тъй като може да помогне на жизнените ви органи да работят правилно, да хидратира кожата и да помогне на косата да расте.
Ден 6 се състои от говеждо месо и зеленчуци, но добрата новина е, че можете да замените говеждото месо с печена риба или печено пилешко месо без кожата за ден 5 или за 6.
За някой, който по принцип не яде много червено месо (или изобщо такова), размяната може да бъде приятна поне един от дните.
Яжте супата си поне веднъж днес (поне веднъж всеки ден, наистина) и се наслаждавайте на толкова говеждо месо и зеленчуци, колкото искате, с изключение на картофите!
Накрая на Ден 7, можете да се насладите на кафяв ориз, неподсладени плодови сокове и зеленчуци. Яжте толкова неща, колкото искате (и не забравяйте да влезете в поне една порция супа!).
Какви са някои съвети за тази диета?
Не може да се отрече, че макар че според диетата има невероятно добър успех за свалянето на килограми бързо, става малко скучно и е много рестриктивно.
Това не е ограничаващо в количеството, което трябва да ядете, но още повече в вида храни, на които ще се насладите, което може да се види в подробния списък с храни за всеки ден, както е обсъдено по-горе.
За да ви помогнем да останете на път и да видите през седмицата (можете да го направите!), Ето няколко съвета и трика:
1. Опитайте и намерете партньор за диета
Може би има колега, на когото се чувствате удобно, молейки да се присъедини към вашата седмична диета за супа от зеле; ако имате подкрепата на този приятел, наистина можете да улесните нещата и да ви насърчим да се придържате към него.
2. Експериментирайте с нови аромати във вашата зелева супа
Значение, следвайте рецептата и направете супата, както е изброена тук, но ако смятате, че е малко нежна, опитайте да добавите малко лют сос или друга подправка, която смятате, че може да я направи по-добра.
Пресните или сушени билки са прекрасни, както и люспите лют пипер.
Можете също да проверите видеоклипа в YouTube за това как да си направите супа от зеле:
3. Водете дневник, докато диете
Трябва да пишете за това как се чувствате и да записвате неща, които ви карат да се чувствате мотивирани.Може би някой днес направи комплимент на тънката ви фигура или спомена, че може да ви каже, че сте хвърлили няколко килограма.
Може би те поздравяват за отдадеността ви към диетата и това наистина може да ви накара да се почувствате овластени!
4. Не забравяйте да поставите постижими цели
Би било невероятно да свалите 10 килограма (както някои хора) на диетата със супа от зеле, но може да загубите само 5-8. Това е добре!
Не забравяйте, че това е предназначено само да послужи като начален старт на по-здравословен начин на живот, а не като дългосрочна програма. Чувствайте се добре за всяка загуба на тегло и се потупайте по гърба за това - вашата всеотдайност да работите за лична цел винаги е нещо, което да отпразнувате.
