Щастлив, изпълнен живот е цел, която всички се опитваме да постигнем. Списъкът с нещата, които трябва да направим, за да сбъднем мечтите си, има кариерни постижения, финансов успех и щастлив семеен щифт в горната част. Как така, дори когато с гордост можем да кажем, че схванахме всичко, което искаме, усещане за нещо, което липсва, ни измъчва? Когато става въпрос за пълноценен живот коя е основна съставка?
Години на четене на популярна книга за самопомощ, варираща от пълен боклук до няколко, които всъщност промениха живота ми към по-добро, като The Road Less Traveled и 7 Habits of Highly Effective People, последвани от многобройни сесии с атерапевт, показаха тази подправка, която прави разлика е САМО ПРИЕМАНЕ.
Изкуството да обичаш себе си с всичките си грешки и потоци е крайъгълен камък на един изпълнен, щастлив и удовлетворяващ живот.
През нашето детство родителите или настойниците наблягаха на важността на скромността, съпричастността, отдаването и грижата за другите. Някъде по време на процеса те забравиха да споменат, че същата любов и състрадание трябва да се отдаде и на самите нас.
Очакваше се от повечето от нас доброта, интелигентност и съвършенство, за да бъдат обичани. В резултат на това като възрастни ние съзнателно и несъзнателно прилагаме един и същ модел; ние сме склонни да съдим сурово, опитвайки се да изживеем дълбоко вкоренени високи очаквания, веднъж поставени върху нас. Следователно ставаме склонни да подценяваме постиженията си, докато надценяваме неуспехите. Ясно е, че това предизвиква постоянна борба с липса на самочувствие, чувство на вина и враждебност към нас самите. Такъв вътрешен конфликт понякога може дори да доведе до състояния като депресия, тревожност и различни психосоматични заболявания.
Гореспоменатото чувство за вина не ни позволява да приемаме и обичаме себе си такива, каквито сме. Много замислени хора твърдо вярват, че за да бъдат добър човек, никога не трябва да им е лесно.
Въпреки това да обичате себе си, не означава, че ще станете нарцистичен, претенциозен сноб, с който се страхувате да прекарате време. Напротив, дълбок вътрешен мир, постигнат чрез признаване на вашите грешки и учене от тях, ще ви направи по-отворени, съпричастни и весели.
Отне ми две години терапия, за да разбера най-накрая, че самоувереността не означава самонадеяност и че самоприемането и самодостатъчността нямат знак за равенство между тях.
За да спестите вашето време (и пари), нека само да кажа, че изкуството да обичаш себе си свежда до 3 основни неща:
1. Подчертаване на добродетелите
Интроспекцията е отличен начин да научите колкото можете повече за себе си и дава най-добри резултати, ако се ръководи от терапевт. Все пак можете да направите много сами с помощта на хора, на които имате доверие. Напишете всичките си добродетели. Съсредоточете се върху тях; напомняйте си често, че сте изключителен човек в много отношения, който заслужава всичко, което има.
2. Признаване на недостатъците
Точно както прегръщате добродетелите си, вие също трябва да прегръщате своите недостатъци. Карл Г. Юнг твърди, че всеки един от нас има „Сянка“ - тъмна страна, която е ирационална, импулсивна, движена от инстинкти, които ние се опитваме да потиснем. За да говоря метафорично, „Сянката“ е това, което предизвика тези изблици, когато най-малко искахте, след което си зададохте въпроса „Как бих могъл да кажа / направих нещо подобно? Това не съм като мен. "
За да живеем щастлив и автентичен живот, трябва да се стремим да приемем тъмната си страна такава, каквато е. По този начин ще го включим и ще отхвърлим лошото му влияние.
Как? Ако знаете, че напр. имате лош нрав и сте склонни да крещяте, когато сте под стрес, признайте го на себе си. Не изпадайте в рационализиране и обяснение защо, просто признайте, че това сте вие.
Второ, намерете начин да изпуснете натрупаната лоша енергия; практикувайте техники за релаксация, NLP, включете се в спорт, поговорете с приятел. Опитайте се да предскажете следващата ситуация, в която можете да реагирате по нежелан начин и си представете как реагирате по различен начин.
Ако сте хора, понякога няма да можете да избегнете споменатия изблик на гняв.
Какво да правя тогава? Простете веднага и продължете да търсите други начини за изразяване на негативни емоции.
Асимилирането на Вашата Сянка и превръщането на нейните негативни аспекти в положителни е дълга, но неизбежна задача по пътя ви към щастлив живот. Научете повече за това в Обществото на аналитичната психология и психологията днес.
3. Прошка
След като разберете, че не е нужно да сте перфектни, за да заслужите щастие и любов, трябва да подхождате към себе си със състрадание и любов. Не можете да обвинявате себе си за вродена природа, външен вид, интелигентност - всичко, което можете да направите, е да опитате всичко възможно да се възползвате максимално от това, което е дадено.
Разбира се, това не означава, че няма да поемете отговорност за действията си (носенето на последствията и ученето от предишни грешки е неизбежно), но, знайте, научихте, че добрите хора понякога могат да правят лоши неща.Кажете си, че сте направили най-доброто, което сте могли при дадените обстоятелства, простете себе си и продължете напред. Да цитирам моя терапевт: „Не се обвинявайте в това, което сте правили в миналото. Сега знаете какво би могло да се направи по различен начин, подгответе се за следващия кръг. Скоро ще имате изпитен грим. “
Овладяването на изкуството да обичаш себе си ще донесе щастие не само на теб, но и на всички, които са близо до теб. Колко далеч сте в процеса?
