Салатите са здравословен вариант за обяд, но може да отнеме време да се правят ежедневно. Тези 5 лесни салати могат да се приготвят и бутилират предварително.
Обичате ли да ядете салати, но изглежда никога нямате достатъчно време да ги приготвите през седмицата?
С тези бързи и лесни рецепти можете да се наслаждавате на вашата салата през цялата седмица. Пригответе ги в неделя, бутилирайте ги и яжте по желание! Стъклените буркани са най-добри, но всеки контейнер, който се запечатва добре, също ще работи.
Бъдете креативни и добавете любимите си зеленчуци или плодове към тях или направете свои собствени рецепти, като използвате тези салати като ориентир. Спестете малко време и се храните здравословно всеки ден с лекота.
1. Салата с паста
източникТази салата съдържа варени макаронени изделия, домати, спанак и сирене моцарела. За по-здравословна салата използвайте пълнозърнеста или кафява паста. Общото време за приготвяне е само 15 минути на бутилка или салата и прави пет малки порции или две големи порции. Тази салата с прясна паста ще издържи до седмица в хладилника. Ще ви трябват пет кашона с размер на квадратна кутия или две по-големи буркани.
Съставки:
- 10 чаши бебешки спанак (нарязани на кубчета)
- 10 TS балсамов оцет
- 2 чаши паста
- 12 унция Сирене моцарела
- 2 чаши Домати от череша или грозде
Начин на употреба:
Разделете съставките на две или пет, в зависимост от броя на бутилките, които използвате. Първо добавете балсамовата превръзка към всеки буркан. Сега слоете останалото, като първо добавите доматите, след това сиренето, последвано от макароните. Последният, който се добавя, е спанакът. Затворете плътно капака и поставете в хладилника. Когато сте готови да хапнете вашата прясна салата, просто разклатете буркана, за да покриете съдържанието с дресинга, след което го изпразнете в купа или чиния и се насладете.
2. Деликатни зеленчуци в бутилка
Тази приятна салата съдържа репичка, слънчогледови семки, пролетен грах, маруля, сирене фета и краставица, всички покрити с дресинг от мътеница. Тази рецепта е достатъчна за два буркана с размер на кварт и отнема 10 минути за приготвяне. След като се запечата, можете да го държите в хладилника за около пет дни.
Съставки:
- ¼-½ Чаша сирене Фета (натрошено)
- ½ чаша репичка (нарязана)
- ¾ Чаша грах (пресен)
- ¾ чаша краставица (тънко нарязана)
- 1-2 чаши маруля (пресни и накъсани)
- Cup-½ чаша семена от слънчоглед (препечени)
- Превръзка с масло от 4 TS
Начин на употреба:
Добавете 1½ до 2 супени лъжици дресинг от мътеница на бутилка и след това добавете натрошеното сирене към всяка бутилка в равни количества. Следва слоевете грах, репички и краставици следващи във всяка бутилка. Поръсете слънчогледовото семе отгоре на слоевете и добавете накъсаната маруля в горната част на всяка салата. Уверете се, че капаците са сухи и плътно запечатайте бутилките. Поставете в хладилника, за да останат свежи. Когато сте готови за ядене, дайте бутилката леко да се разклати и изсипете съдържанието в купа или чиния. Насладете се на вашата свежа зеленчукова салата!
3. Салата от кочан в бутилка
източникТази салата е абсолютна наслада. Съдържа сирене фета, скариди, авокадо, домати, бекон или шунка, краставица, лук, яйце и спанак. Това е цяло ядене в буркан и здравословно. Коригирайте количествата според нуждите, тъй като тази рецепта ще напълни един буркан с двоен обем или два буркана с размер кварт. Отнема около 30 минути и може да издържи от три до пет дни в хладилника.
Съставки:
- 4 TS Dressing
- 4 филийки бекон / шунка (варени)
- 2 TS Червен лук (нарязан)
- 8-10 Домати чери или грозде
- 4 TS авокадо (нарязан)
- Краставица 4 TS (нарязана на кубчета)
- 8-10 скариди (почистени и варени)
- Сирене 4 TS Feta (натрошено)
- 2 варени яйца (нарязани)
- Спанак (накъсан)
Начин на употреба:
Започнете с поставянето на превръзката в чист и сух буркан. Добавете доматите, фетата, лука, бекона или шунката, яйцето, краставицата, авокадото и скаридите, след което отгоре поръсете спанака. Затворете плътно и дръжте в хладилника. Разклатете, когато сте готови за ядене и копаене!
4. Дъга плодова салата
Ако обичате плодове, това е салатата за вас! Тази здравословна салата съдържа разнообразие от плодове и кисело мляко. Можете също така да добавите малко ядки или мед за нов вкус. Намалете или увеличете количеството плодове като желание да напълните бурканчетата, които искате. Това е много здравословно хранене или лека закуска, отнема по-малко от 10 минути за приготвяне и може да издържи до три дни в хладилника.
Съставки:
- 32 унции Кисело мляко (всякакъв аромат)
- Мед (по желание)
- 2 чаши грозде (наполовина)
- 2 чаши ябълки (нарязани на кубчета)
- 1 чаша ягоди (нарязани на четвъртинки)
- 1 чаша банани (нарязани)
- 1 чаша диня / папая / киви / плодове (нарязани на кубчета)
Начин на употреба:
Уверете се, че бурканите са чисти и сухи. Изплакнете всички плодове, преди да го нарежете. Слоете киселото мляко, меда и плодовете в буркани или разбъркайте, ако предпочитате. Съхранявайте в хладилника и яжте с лъжица директно от буркан.
Съвети за плодова салата в буркан:
Играйте с различни плодове, за да намерите един, който обичате. Добавете ядки или препечени семена на слоеве за хрупкава алтернатива или просто за превъзходно вкусово изживяване. Експериментирайте с различни подправки или пресни билки за вкусова експлозия. Опитайте да добавите щипка джинджифил, лимонова трева или мента.
5. Здравословна салата от бекон
източникТази интересна салата включва бадеми, бекон, чушки, спанак и някои сини плодове. Към сместа можете да добавите и малко ядки, ябълка, лук или моркови. Рецептата ще направи достатъчно за две буркани с размер на квартер или един голям буркан. Отнема около 20 минути и може да издържи пет дни в хладилника.
Съставки:
- 4 TS балсамов оцет
- ½ чаша бадеми (нарязани на кубчета)
- ¼ Чаша бекон (варена и нарязана на кубчета)
- 1 чаша бели чушки (нарязани на кубчета)
- 1 чаша боровинки
- Спанак (накъсан)
Начин на употреба:
Уверете се, че бурканите са сухи и чисти. Добавете балсамовия оцет на дъното на всеки буркан, след което слойте чушките, плодовете, бекона и бадемите в двата буркана. Напълнете буркана със спанак и запечете плътно. Когато сте готови за ядене, просто разклатете буркана, изсипете върху чинията и се насладете.
Съвети за запомняне:
- Винаги добавяйте дресинга или оцета първо, а листните зелени на последно място.
- Не яжте салатата, ако тя стои по-дълго от препоръчаното време или ако съдържанието изглежда мокро или лошо.
- Опаковайте бурканите, за да се уверите, че вътре има възможно най-малко въздух.
- След като отворите, консумирайте цялото съдържание.
Ако ви харесаха нашите рецепти, моля, споделете своите мисли за тях. Или, ако имате други страхотни бързи и лесни здравословни рецепти за салата, които са идеални за бутилиране, моля, споделете ги.
