Сутрините не трябва да са най-страховитото време на деня. Използвайте тези прости, но ефективни спестявания на време и те скоро няма да бъдат.
Прекарвате сутрините си, тичайки наоколо, опитвайки се да свършите всичко, но неизбежно забравяте нещо? Дали вашият будилник е като старта на състезание за захранване, което включва душ и излизане за работа с почивка на врата, като че ли се опитвате да направите нов световен рекорд за времето?
Ако това ви описва, готови ли сте да научите начини да направите сутрините си малко по-спокойни - и много по-малко стресиращи?
Започвайки деня си усещайки се зад себе си и бързане задава темпото на всичко, което се случва в следващите часове. Затова предприемането на малки, прости стъпки за излизане от този навик ви помага да приближите деня си от позиция на спокойствие и спокойствие.
Кой знае? Може просто да е ключът към по-гладките и лесни дни.
За да увеличите вероятността да не бъдете наранени и бързате, когато започнете сутрешния си режим, ето някои неща, които можете да направите вечер преди:
№1: Опаковайте обяда си
източникЯденето на храни, които са полезни за вас и ще ви помогнат да останете здрави и силни, е сравнително лесно, ако имате време да ги приготвите, но почти невъзможно, ако нямате.
Така че, ако сте от типа човек, който винаги има повече работа сутрин, отколкото минути, за да ги правите, пакетирането на питателен обяд предната вечер е от ключово значение да се уверите, че имате храна, която ще ви даде нужната енергия направете го през деня.
# 2: Знайте какво ще облечете
Една от най-големите губещи часове, когато става въпрос за сутрешните ритуали, стои пред гардероба и решава какво ще облечете. Почти е така, сякаш вярвате, че ако хвърлите поглед върху дрехите си достатъчно дълго, от къс въздух ще се появи някакво парче ново и вълнуващо облекло.
Въпреки това, докато не разберете как да направите този магически акт да работи, ще бъдете много по-добре да се съобразите с времето, ако изберете тоалета си предната вечер. По този начин можете просто да се приготвите сутрин и да се пъхнете в дрехите си, без да преживявате непрекъснато отнемащата рутина „Нямам какво да облека.“
# 3: Поставете своите нужди в колата си
За да сте сигурни, че нищо важно няма да остане след това, когато тръгнете през вратата в бързината на AM, го приберете в колата си предната вечер.
По този начин, не е нужно да се притеснявате да се опитвате да запомните всичко, което ви е необходимо сутрин, защото това ще бъде една работа, която вече е свършена.
# 4: Дръжте си дрехите във фитнеса заедно
Ужасно лесно е да се намери каквато и да е причина да не ходим на фитнес след работа. И „Забравих дрехите си във фитнеса“ е едно от най-добрите извинения, тъй като със сигурност не можеш да се качиш на бягащата пътека, елипсовидния или неподвижния мотор с високи токчета и панталони, нали?
Макар че може да е изкушаващо да се възползвате от това да не сте готови обувките и шортите си за тенис, това няма да ви помогне да постигнете целите си, като го направите. След като тренирате, сменете дрехите веднага, когато се приберете вкъщи, така че чантата да е готова за следващата тренировка.
(Това би било добър предмет, който да държите в колата, така че и вие винаги имайте това, което ви е необходимо, за да изпотите пътя си към по-добро здраве и фитнес.)
# 5: Създаване на контролен списък
източникРазбира се, най-добрият начин да се уверите, че не оставяте нещо зад себе си или не забравяте да направите нещо в сутрешната бързаме е да създадете контролен списък, който служи като последно напомняне.
Ще искате да се уверите, че тя включва всички елементи, които може случайно да ви подхлъзнат (например да вземете обяда, който сте опаковали от хладилника), така че да можете да ги проверите, докато се подготвите да излезете през вратата.
Подготвянето на нещата предишната нощ определено ще ви спести време. Но не всичко може да бъде направено предварително, така че ето няколко съвета, които трябва да следвате сутринта, които ще ви помогнат да преминете през АМ рутината си без прекалено много стрес и умора (и губено време):
# 6: Не включвайте компютъра си
Ако имате възможност да прекарвате часове в час в сърфиране в мрежата, да се занимавате със социални медии или да играете игри, дори не мислите да включвате компютъра сутрин или най-определено ще си поставите времева дилема.
Може да ви е трудно да устоите на изкушението, но ще откриете, че сте по-ефективни и ефикасни, когато не сте следени от вашия онлайн свят.
# 7: На всяко място имайте всичко необходимо
Дръжте кошница или шкаф до вратата, в която можете да приберете всичко, което трябва да вземете със себе си, докато излезете през вратата. Това ще ви помогне да не губите ценните си сутрешни минути в търсене на изгубени вещи, тъй като ще знаете, че те са на сигурно място на определеното им място, готови да поемат друг ден.
# 8: Оставете отлагането на мира
източникМоже да е много изкушаващо да ударите хъркането веднъж, два или десет пъти и сутринта да получите още няколко минути затворено око. Това не само намалява количеството време, което трябва да се приготвите за деня си, но често ви прави по-уморени, отколкото ако току-що станахте от леглото първия път, когато алармата ви се включи.
Дръжте будилника си в цялата стая, за да ви принуди да станете от леглото, когато звучи. По този начин не можете просто да натиснете бутона и да се върнете в сън.
# 9: Яжте закуска в движение
Въпреки че най-доброто нещо, което можете да направите, когато става въпрос за закуска, е да седите и да храните здравословно, докато сте напълно ангажирани с преживяването, повечето хора не планират това сутрин.
Списъкът ви със задачи е в ума ви, заедно с всяко друго събитие, което ви предстои за деня, така че последното нещо, за което вероятно мислите, е мирна, питателна храна, за да започнете деня.
Пропускането на закуска обаче ви създава негативни последици като ниска кръвна захар, засилено желание за не толкова здравословни храни и преяждане по-късно през деня. Ако наистина нямате време да седнете и да се насладите на внимателна храна, яденето в движение е по-добро от нищо.
Дръжте протеинови барове или шейкове под ръка, тъй като можете да ги консумирате доста лесно, докато пътувате до работа.
# 10: Упражнение
Може да ви се струва, че упражненията сутрин всъщност биха ви оставили зад себе си, но започването на деня ви, ангажиран с физическа активност, ще ви постави пред играта, тъй като умът и тялото ви ще са готови да се справят с каквото ви попадне. Това вкарва малко пипер във вашата стъпка и ви дава нужната енергия, за да се движите.
Може да е трудно през първите няколко дни, когато го правите, но продължете с това и ще забележите, че сутрините са много по-добри, когато ги започнете, като направите нещо добро за тялото си. Може дори да започнете да очаквате с нетърпение вашите сутрешни потни сесии.
Снимка на корицата: pinterest.com
