Чувството на несигурност често може да попречи на способността на човек да функционира в лични, професионални или социални ситуации. Научете как да преодолеете несигурността с нашето ръководство.
Винаги ли се досещате за себе си, независимо какво правите във всяка ситуация? Често ли ви се струва, че трябва да потърсите одобрение на някой друг, за да потвърдите решението, което сте взели?
Има ли моменти, в които не се чувстваш като нищо, въпреки че си постигнал много? Винаги ли слагате себе си и постиженията си? Намирате ли се затънал от чувства на неадекватност и не ви е достатъчно? Дали приемането на обикновен комплимент е предизвикателство за вас?
Неизбежно е всички да чувстваме някаква степен на несигурност в един или друг момент от живота си. Това е част от това да си човек. В кой момент обаче става твърде много? Какво причинява постоянна несигурност? Как да преодолеем несигурността?
Какво причинява несигурност? Как се получава?
Има най-различни неща, които могат да доведат до несигурност - някои съзнателно, но повечето подсъзнателни. В някои случаи, до момента, в който осъзнаете това, той вече е дълбоко разположен във вас. Най-честите причини за несигурност включват:
Детски преживявания
Слушането на отрицателни неща за себе си, когато сте дете, идващо от хората, които трябва да ръководят вашия растеж, може да доведе до дълбока несигурност като възрастен.
Например, представете си как майка ви крещи: „никога няма да се равнявате на нищо“ или „наистина сте грозни“ или „вие сте толкова разочаровани“ при вас отново и отново като дете. Нещо подобно често осигурява корени за несигурност, за да се размножава и следва човек в зряла възраст.
Разрушителни отношения
Намирайки се във връзка, която изсмуква жизнената енергия от вас, без да я замествате с нещо добро, непременно ще доведе до несигурност, ако останете в тази връзка за продължителен период от време.
Ситуацията е по-лоша, ако гледате на връзката като мярка за вашия успех в живота. Когато връзката отмине, тя отнема чувствата ви на сигурност заедно с нея. Друг случай смята, че не си достатъчно добър за партньора си и ставаш много притеснителен, защото се страхуваш, че ще те напуснат.
Постоянни неуспехи
Има една поговорка на Самюъл Бекет, която гласи: „Някога опитвал. Някога не е успял. Без значение. Опитай пак. Отново се проваля. Неуспех по-добре. ”Някои хора са толкова решени, че виждат провала като възможност за обучение какво да не правят и как да се справят по-добре следващия път.
Някои хора, от друга страна, приемат неуспех присърце, ако това се случи няколко пъти подред. В крайна сметка постоянните неуспехи започват да разрушават самочувствието и водят до самосъмнение и несигурност.
Социални настройки
Това може да е училище или някаква друга групова дейност, в която не сте се вписвали особено. Грижата твърде много за това какво мислят другите за вас, какво носите, как сте гримирани, къде живеете и т.н. до несигурност във времето.
Чувствата като това могат да бъдат обвързани със ситуация в детството, при която човек е изключен от „клика“, тормозен или е израснал около родители, които са били критични за това как се явявате на хора извън дома.
Други житейски проблеми
Определени травматични житейски събития могат да доведат до несигурност. Събития като гаден развод или значителна финансова загуба като фалит.
Каквато и да е причината за несигурност, ако не бъде адресирана възможно най-бързо, това може да попречи на човек да формира и насърчава здравословни емоционални и професионални отношения. Това също може да предизвика осакатяващо чувство на безпокойство по-късно в живота.
Как да преодолеем несигурността
• Признайте ситуацията и разберете как вашите интернализирани мисли саботират шансовете ви да живеете пълноценен и щастлив живот. След като сте наясно как умът ви подвежда в чувства на несигурност, е по-лесно да контролирате и пренасочвате чувствата си.
• Огледайте се и преценете какви хора имате в живота си. Правилните хора ли са? Карат ли да се чувстваш добре? Не забравяйте, че сте средният брой от 5-те души, с които прекарвате най-много време. Прекратете контакта с всеки в живота си, който подсилва чувствата ви на несигурност.
• Вдигнете флипчарт и се опитайте да картографирате къде в живота ви са започнали да се появяват тези чувства. Опитайте се да стигнете до произхода на чувствата. Беше ли нещо в детството ти? Лоши отношения? Надмощен шеф на работа?
• Направете план за справяне с произхода на мислите. Ако беше родител или приятел, седнете и поговорете с тях как тяхното поведение например ви е наранило. Разбира се, това не винаги е възможно и понякога в живота просто не можете да проследите стъпките си. В този случай го запишете в дневник.
• На друга флипчарт напишете всички неща, които сте успели. Вашите постижения и къде сте направили промяна. Колкото повече забележите, толкова повече нивото на доверието ви се покачва. Поставете тази флипчарта на място, където можете да я виждате всеки ден, и си припомнете, че сте страхотен и невероятен човек. Всеки път, когато постигнете нещо, го добавете към списъка.
• Помнете, че провалът е част от живота.Всички се провалят в един или друг момент; дори най-успешният човек на земята се е провалил преди. Ейбрахам Линкълн, Дж. К. Роулинг, Мери Кей Аш и Майкъл Джордан са само част от хората, които претърпяха много провал, преди да успеят. Разберете, че не сте сами и животът не ви е откроил заради страданието.
• Създайте утвърждаваща стена в спалнята си. Напишете мощни съобщения за това кой сте и как искате да мислите за себе си на малки публикации и го залепете на стената си. Прочетете ги всеки ден. Помислете за тях, докато заспите. Всеки път, когато почувствате негативна мисъл, се фокусирайте и я заменете с мисълта за нещо друго от стената си за потвърждение.
• Не можете да промените всичко за себе си и това е добре. Например, ако мразите формата на главата си, няма какво да направите за това. Приемете го като част от това, което ви прави уникални. Всеки има нещо за себе си, което не харесва. Това не ги прави лоши или неадекватни хора повече, отколкото те правят лош или неадекватен човек.
• Практикувайте закона на привличането. Обучавайки ума си да се фокусира върху положителни ситуации, преживявания и хора, вие ще привлечете положителни преживявания и хора в живота си. Каквото и да се съсредоточите, ще се прояви в живота ви.
• Помислете за търсене на терапия. Разговорът с лицензиран професионалист може да ви помогне да преодолеете проблемите си и да ви даде възможност да станете много по-силен човек.
Проучването и опитите за преодоляване на несигурността няма да е лесно. Това е нещо, което е било с вас през целия си живот и ще изпитвате тревожност да се наложи да го откажете и да напуснете тази зона. Бъдете наясно с това и вземете съзнателно решение да се издигнете до ситуацията и да я отхвърляте всеки път, когато усетите, че настъпва несигурност.
Помнете, че сте индивид и няма никой друг като вас на този свят. Спрете да се сравнявате с никого. Вие сте уникални, което ви прави специални. Не отнемайте това от себе си, като се опитвате да бъдете някой друг.
