Всеки ден ни се припомня любовта, която трябва да дадем на себе си. Един от най-добрите подаръци, който можете да си подарите, е детокс с истинска храна и здравословен подход към живота.
Февруари почти приключи. Може да сте паднали от вагона по отношение на резолюциите на Нова година, но това е добре! Винаги има ново ядене и нова възможност за нов старт.
Ако не сте спазвали плановете за здравословно хранене, които сте си поставили за деня на Нова година и искате да изглеждате добре за любимата си, обзалагам се, че мислите за себе си, че детоксът звучи като чудесен вариант.
Единственият въпрос, който остава е: Коя детокс програма е подходяща за вас? Проблемът, който забелязах при повечето планове за детоксикация на пазара, е, че докато те дават големи обещания за здраве, щастие и бърза загуба на тегло, видях, че те са склонни да правят точно обратното в моите клиенти.
Ето как трябва да детоксикирате с истинска храна, която е единственият правилен и здравословен начин да дадете на тялото си любов и тласък на енергия.
Обичащ детокс
Ако използвате Google думата „Детокс“, бързо ще бъдете бомбардирани с реклами за шейкове, хапчета, програми за упражнения, барове, чайове и - моят личен любим - обвивки. Тези чудотворни решения играят нашият манталитет „бързо забогатяване“, но целта тук е бързото отслабване.
Повечето от тези трикове не само ще ви загубят времето и ще изпразнят джобовете ви, но също така могат да бъдат вредни за емоционалните.
Когато за пръв път започнах пътя си от това да съм емоционален ядец до любовните отношения с храната и тялото си, открих, че за да върнете тялото си във върховата форма, трябва да поддържате метаболизма си, а не да се борите с него.
За да подкрепите и увеличите метаболизма си, трябва да давате на тялото си храна. Казвам на клиентите си, че тялото ви е като кола, която постоянно се нуждае от гориво. Не можете да управлявате автомобила ефективно, ако резервоарът ви работи на празен. Много от нездравословните реклами в Google, които описах, правят точно обратното за вашия двигател и това може да бъде вредно.
Подарък, който ще продължи цял живот
Защо не си подарите подарък за цял живот - такъв, който не изисква да купувате всички най-нови инструменти и трикове, за да постигнете желаните резултати. Този подарък, който си подарите, е този, който тялото ви ще хареса не само защото ще имате повече енергия, но и линията на талията ви ще ви благодари.
Следните моменти са практики за здравословен начин на живот, които ви насърчавам да направите част от ежедневието си. Въпреки това, можете да ги увеличите през първите няколко седмици, за да помогнете за „детоксикация“ или „нулиране“ на тялото си, което просто означава, че поддържате тялото и метаболизма си чрез изцеление.
4 съвета за здравословно ново
1. Подкрепете метаболизма си с РЕАЛНИ протеини, мазнини и въглехидрати.
Плодовете и зеленчуците са много важни. Някои хора се страхуват от мазнини обаче, дори и да са истински естествени мазнини. Опитайте здравословни мазнини като авокадо, масло, сирене, млечни продукти и качествени протеини като месо, яйца и морски дарове.
Обичам да купувам на местно ниво. Знам откъде идва храната ми и фермерите се съобразяват с грижите, които са необходими, за да ми осигурят най-висококачествени съставки. Той също така подкрепя местния бизнес.
Направете всичко възможно да стоите далеч от преработените храни и да се придържате към цели храни.
2. Яжте на всеки 3-4 часа
Да, можете да ядете на всеки 3-4 часа и пак да отслабнете! Зададох аларма на телефона си, за да ми напомня да ям на всеки три часа. Когато изгасне, имам закуска от унция или две протеини, като твърдо сварено яйце, порция или две здравословни мазнини, като супена лъжица или две бадемово или фъстъчено масло и плодове и зеленчуци, като например половин чаша грозде или чаша моркови.
Това помага за стабилизиране на нивата на кръвната ви захар и от своя страна подпомага метаболизма ви. Никога не се чувствам прекалено гладен или прекалено пълен; това е перфектната мила комбинация за тялото ми да протича гладко и сигурно!
3. Винаги закусвайте!
Не пропускайте тази! Много от моите клиенти казват: „Никога нямам време за закуска“ или „Не ми харесва да ям сутрин“. Закуската е изключително важна, ако искате да поддържате здравословни отношения с храната и тялото и искате да отслабнете по здравословен начин.
Хората, които ядат закуска, имат повече енергия за деня и са по-малко склонни да преяждат. Препоръчвам яйца или овесени ядки за закуска, но можете да направите и остатъци от вечеря или пюре. Прекарването на 10 минути за закуска е достойна инвестиция в себе си.
4. Обичайте себе си, като пиете много вода
Това е много важно! Можете да правите и газирана вода, но е важно да поддържате тялото си хидратирано. Той не само ще ви накара да се почувствате по-добре, но поддържа вашите бъбреци и черен дроб, органите, отговорни за детоксикацията.
Никога не искате да чувствате жажда. Жаждата може да бъде сбъркана с глад и в много случаи ще ви доведе до преяждане. Дръжте бутилка с вода, която можете да напълните отново. Или, ако знаете, че това е голяма проблемна зона за вас, може би задайте аларми на телефона си, за да ви напомня да пиете вода.
Ако искате да си подарите подарък, който ще продължи цял живот, фокусирайте се върху тези четири стратегии. Ще се почувствате по-добре и тялото ви ще оздравее с течение на времето. Едно нещо, което намирам за много полезно, е воденето на дневник за храна и настроение.
Това ви помага да идентифицирате храните, които ви карат да се чувствате по-добре или по-лошо, както и тези, които ви дават повече или по-малко енергия, като същевременно ви помага да проследявате и идентифицирате кога преяждате. Всички тези инструменти заедно ще ви помогнат да излекувате тялото си по естествен начин, като използвате истински храни за детоксикация. Поддържайте тялото си щастливо и здраво!
