Стъпвате ли на скалата всяка сутрин напълно гола, след като сте използвали банята и премахнахте бижута, които биха добавили унция към теглото ви, за да разберете дали денят ви ще бъде добър или лош? И обикновено това е последното?
Когато казвам "мащаб", мислите ли за неодушевен квадратен предмет, който седи на пода на вашата баня или това е плоско малко чудовище, което ви казва ужасни неща, когато дори се приближите до него? Ако го опишете с всякакъв вид емоция, може да искате да преосмислите връзката си с него. Защо?
Начинът, по който разглеждате скалата си, може да е важен фактор за това дали успешно отслабвате или не.
Въпреки че това е най-широко приетото измерване на здравето, може да не си правите никакви услуги, ако го използвате като само инструмент, за да определите дали сте здрави.
Теглото ви е съставено от редица неща. Въпреки че обикновено го смятаме за наш основен инструмент за измерване на мазнини, той всъщност е много повече от това. Вашите кости, кръв, органи и мускули допринасят за броя, който виждате между големите си пръсти всяка сутрин. Така че не ви казва само колко мазнини имате. Също така ви казва колко от всичко останало имате и вие.
Защо тази информация е важна? Защото, ако имате прекалено много сол, например, тялото ви задържа вода. Така че, когато стъпвате на кантара и това ви казва, че сте натрупали четири килограма, вие се биете за натрупване на мазнини, когато това е просто вода. Но няма как мащабът да ви каже това, защото ви дава само обща тежест.
Същият проблем съществува, ако стартирате програма за упражнения и започнете да трупате мускули. Мускулът тежи повече от мазнините. Така че можете да стъпите на мащаба и теглото ви да остане същото или дори да спечелите малко, но всъщност да губите мазнини. Това мотивира ли ви да се придържате към положителните си промени?
Скалата не е всичко лошо. Това е добро средство за използване, което ще ви даде обща представа дали теглото ви излага на риск от определени здравословни състояния. И някои везни дори изчисляват процента на телесните мазнини за вас, което улеснява, ако се опитвате да проследите напредъка си.
Така че проблемът не е в самата скала. Проблемът е как го гледате. Каква е връзката ви с него?
Имате ли злоупотреба с вашите мащаби? Всеки път, когато дори се приближите до него, представяте ли си, че скалата започва да прави забележки, които спокойно можете да чуете в главата си? Може би е „Ето отново” или „Защо да се притесняваме? Знаеш, че няма да е добре. "
И дори ако сте в състояние да се преборите с гадните коментари, които скалата ви показва, те се влошават само когато стъпвате върху нея и накрая числата се показват. „О, Боже, ти си дебел!“ „Никога няма да отслабнете, ако продължите да ядете, свине.“
Ако по този начин скалата ви „говори с вас“, с течение на времето вие интернализирате коментарите. Вие приемате мислите и им вярвате. И какво правите с получената емоционална болка?
Ако сте средностатистически емоционален ядец, намирате утеха в буркана с бисквитки или ваната за сладолед. Вие ядете, за да успокоите наранените си чувства и да утешите ранената си душа. Казвате си, че утре ще се справите по-добре. Обещаваш. И, това имаш предвид. Докато не стъпите на скалата на следващата сутрин и започнете цикъла отново.
Как това може да помогне при загуба на тегло? Не може
Така че, ако установите, че сте в злоупотреба с мащаба си, разведете го. Чукнете го през прозореца, хвърлете го по стълбите, направете това, което трябва да направите, но го пуснете. Ако така ви говори, изобщо не ви помага да постигнете целите си за отслабване.
Плаши ли ви мисълта за това? Може би не ви харесва как говори с вас, но се страхувате, че без него ще балон нагоре и да излезете извън контрол? Няма да Точно в това скалата иска да повярвате.
Ключът зад успешното отслабване е да бъдете в благоприятна среда.
Необходимо е да се обградите с позитивност и насърчение. Ако скалата не се вписва в това, е време да го изритате до бордюра.
Не забравяйте, това е само един начин да оцените цялостното си здравословно състояние. Ако наистина искате да знаете дали сте изложени на риск от определени заболявания и състояния, имате други възможности. Можете да отидете на лекар и да направите кръвна работа и тестове.
И ако се занимавате само с количеството на мазнините, което се интересувате, посрещнете се с личен треньор. Те могат да направят оценка на годността, която включва основни дейности за определяне на нивото ви на фитнес и тест за дебеломер на кожата, за да се изчисли процентът на телесните ви мазнини. Ако те са високотехнологични, можете да правите други неща, за да видите колко ефективно тялото ви преработва кислород и колко калории изгаряте, когато правите определени упражнения.
Въпросът е, че има и други по-конкретни тестове, които можете да вземете, ако искате някои реални отговори. Основната ежедневна скала не може да го разгради по този начин.
Ако не искате да преминете през всички тестове, знаете кога сте сложили няколко килограма, нали? Панталоните ви прилягат по-плътно, започвате да получавате малки изпъкналости на места, които преди са били плоски, а дейности, които преди са били лесни, сега изискват повече усилия. Не ти трябва мащаб, за да осъзнаеш всичко това.
Ами ако четете това и си мислите: „Ами аз? Имам страхотна връзка с мащаба си и все още имам проблем с теглото? ”Вие сте рядка порода, така че се прегърнете, че това е една по-малка пречка, която трябва да преодолеете по време на пътуването си, за да отслабнете.
Няма лесно решение за отслабване И освен това няма подход, който е подходящ за всички.
Всеки има различни причини защо наддава на килограми, така че само се оказва, че всеки човек ще загуби по различни начини.
Така че, ако вашият мащаб не е полезен за вашето пътуване, не се страхувайте да го пуснете. Ще се справиш добре. Просто се доверете на себе си. Може да се изненадате колко сила имате, когато не дадете всичко на този малък квадратен неодушевен предмет, който заема ъгъла на пода в банята ви.
