Нищо не може да бъде по-освежаващо и зареждащо в горещ летен ден от хладен, сладък, сочен и хрупкав клин на диня. Но освен че е сладко прясна, динята е заредена и с много полезни хранителни вещества и антиоксиданти, за които е доказано, че имат многобройни положителни ефекти върху човешкия организъм и ум.
Дадени по-долу са някои от най-невероятните и зашеметяващи ползи за здравето на динята за здравето.
1. Хранителна стойност на диня
Този вкусен утоляващ жажда плод е пълен с полезни за здравето хранителни вещества.
- 1 чаша (5,4 унция) диня на кубчета съдържа 46 калории, 92% вода, 12 грама въглехидрати, 1 грам протеин и 2% от дневната стойност на фибрите. Не съдържа мазнини и няма холестерол, а има само 2 грама натрий.
- Той е отличен източник на витамини С, А и В. 1 чаша всъщност осигурява 21% от дневната стойност на витамин С и 18% от дневната стойност на витамин А!
- Динята е богата на калий (4,8% DV на чаша) и съдържа и други важни минерали като желязо, калций, магнезий и фосфор в следи.
- Съдържа също ензими, органични киселини и естествени захари, но преди всичко е изключително богат на антиоксиданти.
2. Антиоксиданти от диня
Динята е отличен източник на витамин С и антиоксидантни флавоноиди като ликопен, бета-каротин, лутеин, зеаксантин и криптоксантин. Тези мощни антиоксиданти защитават тялото ни от свободните радикали, които се считат за основна причина за стареене и болести.
Динята съдържа най-високите концентрации на ликопен сред всички плодове и зеленчуци (4532 mcg / 100 g). Този невероятен антиоксидант има изключителна способност да се бори със свободните радикали, които причиняват няколко вида рак, а също така е много ефективен за предотвратяване на множество сърдечни заболявания.
Ликопенът помага също да неутрализира свободните радикали, които могат да доведат до възпаление, ревматоиден артрит, остеоартрит, астма, инсулт и инфаркт. Той свежда до минимум ултравиолетовото увреждане на кожните клетки и предпазва кожата от много вредни и токсични замърсители на въздуха.
3. Ползи от хидратация на диня
Динята е 92% вода и е богата на електролити. Той помага на тялото да замести течностите и минералите, загубени чрез изпотяване, като същевременно намалява риска от дехидратация. Той е отличен плод за утоляване на лятната жажда.
4. Детоксикиращи и диуретични ефекти
Динята е диуретична и помага на тялото да отдели вредните токсини. Пречиства черния дроб, стимулира работата на бъбреците и намалява нивата на пикочна киселина в кръвта.
5. Свойства за повишаване на енергията
Динята е богат източник на витамини В6 и В1 и минерали като магнезий и калий, които са естествени усилватели на енергия.
6. Укрепване на имунитета
Важна полза за здравето на динята се състои във високото й съдържание на витамин С, ликопен и други мощни антиоксиданти. Всички тези съединения имат отлична способност да предпазват болестите, да защитават тялото ни от увреждане на свободните радикали и да укрепват имунната система, като същевременно увеличават естествените ни защитни сили.
7. Защита срещу макулна дегенерация
Ликопенът и витамин А, съдържащи се в динята, са много важни съединения за здравето на очите. Те ни помагат да поддържаме добро зрение, като същевременно осигуряват защита срещу макулна дегенерация и други проблеми, свързани с очите.
8. Високо кръвно налягане и здраве на сърцето
- Калият и магнезият, които се намират в дините, както и наличието на аминокиселина, известна като цитрулин, могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане и подобряване на общата сърдечно-съдова функция.
- Липоценът, бета каротинът и витамин С могат да помогнат за намаляване на холестерола и предотвратяване на много сърдечни проблеми.
9. Подобрена сексуална функция
Динята е най-богатият източник на аминокиселина, известна като цитрулин. Телата ни използват цитрулин за създаване на аргинин, друга аминокиселина, която е необходима за производството на азотен оксид.
Азотният оксид е химикал, който помага за отпускане на кръвоносните съдове, подобрявайки по този начин сексуалната издръжливост и предотвратявайки еректилната дисфункция. Всъщност той е важен компонент в механизма на ерекция.
Е, не е ли динята просто невероятна? Той е сочен, сочен сладък и вкусен и осигурява невероятен брой страхотни ползи за здравето. Защо не ни кажете за собствените си „преживявания и съвети с диня“. Знаете какво да правите - просто пишете в секцията за коментари по-долу!
