Ако страдате от болезнени периоди всеки месец, ето ви 7 начина да намерите облекчение!
Някои жени имат късмет и нямат предменструални симптоми, които ги заразяват месечно - и тогава сме останали от нас. Ако не сме регистрирали циклите си в календара, все още ще знаем, че периодът ни е само напред от начина, по който се чувстваме. По-конкретно, от болката, която изпитваме.
В зависимост от това колко лоши са периодите ви, може да страдате от коремни спазми, главоболие, болки в гърба и други. И така, как да се справите с дискомфорта да бъдете жена, без да прекарате 3 до 7 дни в леглото, легнало на лекарства и не сте сигурни в собственото си име?
1. Отидете на разходка
източникЗдравните експерти препоръчват да останете активни като начин да облекчите болката в периода, като се позовавате на връзката между физическото здраве и менструалното здраве, когато увеличите кръвообращението към тазовата си област. В идеалния случай искате да останете активни през целия месец, за да можете да намалите, ако не и да премахнете симптомите си, а не да се опитвате да намерите начини за справяне с тях, след като вече са се ударили.
Отидете на ежедневни разходки или се присъединете към забавен фитнес клас. Опитайте ново DVD с пилатес или се насладете на игра с етикет с децата си. Няма значение кой фитнес път ще предприемете, но ако поддържате тялото си във върхова физическа форма, това може да е достатъчно, за да облекчите месечните си болки и болки.
2. Гледайте приема на сол
Ако страдате от солен вкус заедно с менструалната болка, тогава този раздел е за вас. Въпреки че може да ви се струва, че сте добри към тялото си, като се поддавате на безмилостния си копнеж за сол, всъщност може да влошите болката си и да накарате симптомите ви да се усилят.
Прекомерният прием на натрий кара тялото ви да задържа вода. Солта е дразнител, така че се опитва да я разрежда най-добре, като държи на всяка вода, която поглъщате. Това създава допълнителен дискомфорт през това време на месеца и може да накара спазмите ви да се почувстват по-зле, отколкото обикновено.
Така че намалете приема на солени закуски и храни, когато знаете, че периодът ви е близо. Забавете баницата с чипс, маслини, туршии и други преработени храни с високо съдържание на натрий (като консервирана супа и замразени вечери). Ще си спестите много влошаване на корема, ако го направите.
3. Вземете подгряваща подложка
източникКогато се мъчите с спазми и удвоите болката, горещият компрес може да помогне за облекчаване на налягането. Нанесете го в долната част на корема и той ще достави успокояваща топлина на мускулите, които ви напрягат и създават проблеми.
Можете да закупите подложки за отопление на гишето най-много във всяка аптека или аптека, или можете да направите своя собствена за част от разходите. Просто изсипете торба с неварен ориз в стар чорап и го завържете, така че никой да не изпадне. Хвърлете го в микровълновата за около 20 секунди и имате компрес, направен сам, който ще ви донесе много облекчение.
Може дори да помогнете да вземете гореща вана и да оставите цялото си тяло да се накисне в загрятата вода. Принципът е същият, така че от вас зависи кое от вас звучи по-привлекателно.
4. График на масаж
източникНе че се нуждаете от причина да правите релаксиращ масаж веднъж месечно, но ако това ви кара да се чувствате физически по-добре да си направите такъв, то по всякакъв начин го използвайте! Получаване на разтриване, което облекчава тялото ви навсякъде (може би със специално внимание към напрегнатата ви коремна област), а болката ви ще се изплъзне към успокояващите ласки на масажиста.
Много болка се създава, когато мускулите ви около репродуктивните органи спазмират и свиват, поради което масажът е опция за лечение на болка, който е жизнеспособен период. Освен това, ако трябва да търпите месечни спазми и болки в продължение на 30 или повече години, трябва поне да се възползвате от месечните масажи, за да вървите заедно с тях, нали?
5. Помислете за контрол на раждаемостта
Някои форми на контрол на раждаемостта всъщност могат да ви помогнат да облекчите болката, свързана с периода. Например, много хапчета ще намалят продължителността и интензивността на вашия период, което води до по-малко болка, отколкото обикновено получавате при редовен месечен поток.
Някои контрол на раждаемостта спират периодите ви изцяло. Може да получите някои подобни на периода симптоми, въпреки че имате малка или никаква месечна загуба на кръв, но като цяло те са по-леки и само леко неудобни срещу спиращи дъха болки, които ви причиняват агония.
Няколко опции, които правят това, включват Depo Provera shot и IUD (Вътрематочно устройство). Може да получите лек период при първоначалното им стартиране, но много жени съобщават, че отминават изцяло през първите няколко месеца.
6. Вземете лекарство за безрезултатна болка
Въпреки че може да не искате да бъдете насочени към лекарство за силна болка, предписано от лекар, това не означава, че няма да се възползвате от нещо без рецепта. Малка доза ацетаминофен или ибупрофен може да е достатъчна, за да ви помогне да отстраните болката си. Просто не забравяйте да се придържате към препоръчителната доза, тъй като това е един от случаите, когато определено не е по-добре.
7. Вижте лекар
Ако сте опитали всички тези предложения и все още не получавате облекчение, може би е време да си уговорите среща с Вашия лекар. Може да се случи нещо друго с вашата репродуктивна система, която се нуждае от медицинска намеса.
Някои жени получават кисти на яйчниците, които са изключително болезнени, когато се спукат, а други страдат от състояние, наречено ендометриоза, което представлява натрупване на белег тъкан около матката ви, която може да доведе до огромна болка.Така че може да се наложи по-нататъшно тестване, за да се установи дали имате едно от тези или някакво друго състояние, което изисква различен начин на лечение.
Болката в месечен период може да е цената, която трябва да платите за това, че сте кралицата, но това не означава, че трябва да платите цяло състояние. Сведете разходите си до минимум, като опитате някои от тези опции днес - и успокойте болката в периода утре.
Споделете своите собствени съвети за обезболяване с нас в секцията за коментари по-долу!
