Часът е 14 ч. И сте уцелили спада. Или просто сте се върнали от сутрешния си джогинг и се нуждаете от опреснител. За тези, които търсят естествена алтернатива на енергийния тласък на газираните напитки, кафето и енергийните напитки, сокът е пътят. Получавате цялата енергия, без добавената захар и кофеин.
Рецептите, които ще намерите тук, са идеалното начало на здравословните и вкусни натурални сокове, особено ако искате да опитате нещо ново. Всичко, от което се нуждаете, е блендер!
# 1 Просто спанак и плодове
Този е доста прост и освежаващ. Вземете шепа спанак, два портокала и цяла нарязана ябълка и воала! Ябълките са целогодишни плодове, но ако искате най-свежите портокали, ще трябва да изчакате зимата и пролетта.
Не забравяйте, че можете да направите всеки сок по свой вкус. Не се притеснявайте, ако искате да добавите малко плодове, за да е по-сладко.
Съставки:
- Шепа спанак
- 2 обелени портокала, обелени
- 1 цяла ябълка, нарязана нарязана
# 2 Сок от пъпеш на пъпеш
източникАко обичате сладост, то този е за вас. Тази рецепта за сок от Джейсън Вейл е пълна с витамин А и С, фолиева киселина и магнезий. Тъй като е зареден с вода, той ще ви даде нужната хидратация, за да изглеждате и да се чувствате живи, докато вървите деня си. Вижте какво ще ви е необходимо, за да направите тази пъпешко-плодова смес.
Съставки:
- ½ малка диня, само с месо,
- 2 нар, без семена
- ¼ обелен лимон
- 100 грама малини
# 3 Среден зелен сок
Не можете да не се чувствате здрави с този, но не можете да се страхувате от малко зелено. Това е любимият блогър на сок блог Джо Крос и сме сигурни, че и на вас ще ви хареса. За да направите средното зелено, ето какво ще ви трябва:
Съставки:
- 1 краставица
- 4 стръка целина
- 6-8 листа листа
- ½ лимон
- 1 супена лъжица джинджифил
- 2 ябълки, нарязани нарязани
Бързо ще забележите, че няколко от рецептите изискват подобни съставки (ябълки, лимони), така че не се колебайте да експериментирате и да си направите нови сокове!
# 4 Енергия от сок от цвекло
източникТози натурален сок може не само да повиши енергията, но също така може да помогне за понижаване на кръвното налягане и изграждане на клетки, унищожаващи рака. И вие се досетихте, това е PINK! Тази рецепта изисква няколко повече съставки от предишните, но с тези ползи за здравето, казваме, че си струва допълнителните минути. Плюс това, проверете всички повторени съставки в тази!
Съставки:
- 4 цвекло
- 5 моркови
- 2 глави маруля с румън
- 1 голяма шепа магданоз
- 2 ябълки (повторени)
- 1 пинта ягоди
- 1 инчово копче джинджифил (повтарящо се)
- 1 краставица (повторно)
- 1 грейпфрут
- 1 лимон (повторен)
- 2 мандарини
- 1 голям куп мента
# 5 Road Runner
Тази рецепта от Just Juice ви дава нужната енергия, за да я направите чрез ежедневния си джогинг ... и още много повече! С три прости съставки този натурален сок е този, който препоръчваме точно преди да се наложи да захранвате. Витамин В и С в червеното зеле ще поддържат енергийните ви нива, а кълновете от люцерна ви дават доза антиоксиданти. Отгоре го намажете с малко краставици и малко по избор грозде за малко освежаваща сладост.
Съставки:
- 1 чаша люцерна кълнове
- 1 цяло червено зеле
- 2 краставици
- 5 грозде (по избор)
# 6 Lychee Energy Upper
Този плодов сок от експерта по здравеопазване Линда Браун ще ви накара да ги разкарате за нула време. Освен с три прости съставки, този е чудесен, ако сте в движение. Електролитите в кокосовата вода са допълнителен бонус, но ако нямате никакъв в хладилника си, не се потете - водата ще свърши работа.
Съставки:
- 1 кутия от 20 унции личи в сироп, отцеден и изплакнат
- 1 чаша размразени праскови, нарязани нарязани
- ¾ чаша кокосова вода
Най-доброто за натуралните сокове е, че не е необходима цялостна промяна в начина на живот, за да го включите в ежедневието си. Можете да ги пиете само защото или като алтернатива на храненето и те са пълни с витамини, минерали и много вкус. Всичко, от което се нуждаете, е чаша с 8 унции (или бутилка с вода за Куинс в движение!), За да засилите енергията си и да продължите деня си.
Снимка на корицата: skinny-vegan-food.com
