Няма нужда да приемате умора и сънливост повече, ако осъзнаете изненадващите причини и лекове за умора през целия ден.
Ако се чудите защо винаги сте уморени и уморени, може да се изненадате защо нямате енергия, както някога. Няколко прости промени в ежедневието ви могат да ви върнат енергията, която сте имали някога, и да гарантирате, че никога повече не се уморявате през деня!
Умората не е рядкост при жените днес, тъй като те обикновено жонглират повече от всякога. Жените често работят извън дома, докато все още се грижат за деца, домакински работи и може би дори остарелите си родители и други роднини, а също така могат и да работят доброволно или да бъдат много активни в своята религия или други организации. С толкова пълни графици не е чудно, че жените са толкова уморени!
Определено количество умора в края на деня всъщност може да бъде здравословно, тъй като тялото ви трябва да се измори, за да може да спи добре. Умората и сънливостта в края на деня обикновено означава, че сте използвали цялата си енергия през този ден и тялото ви е готово за почивка.
Какво ще кажете обаче за умората и общата липса на енергия посред бял ден или по друго време? Какво ще стане, ако се почувствате така, сякаш никога нямате енергия или забележите, че енергийните нива намаляват с остаряването? Помислете за някои често срещани причини за това и какво можете да направите, за да ги разрешите.
Бездействието води до умора
Бездействието е често срещана причина за липса на енергия, въпреки че това може да изглежда като оксиморон. Как може да се уморите, ако не правите нищо през целия ден?
Простият отговор е, че физическата активност увеличава сърдечната честота, което от своя страна означава повече кръв, кислород и подхранване за мускулите и вътрешните ви органи. Това от своя страна ви дава енергия. Ако останете неактивни през целия ден, сърцето и дишането ви се забавят, така че тялото ви да не получава необходимото подхранване и кислород.
Активността всеки ден ще ви даде повече енергия. Редовната рутина на тренировка е добра, но просто да се движите максимално през целия ден, също ви дава енергия. Например, когато сте в офиса, разходете се по време на почивките си, вместо да седите в кафенето. Вървете до бюрото на колегата, а не им се обаждайте по телефона и тръгнете по стълбите срещу асансьора. Когато пазарувате, ходете напред-назад из магазина, а не от единия до другия край. Прости трикове като този ще ви държат енергични през целия ден.
Психичният стрес ви изморява
Как психическият стрес може да ви умори физически? Когато сте подложени на стрес, тялото ще доставя повече кръв и кислород в мозъка, за да ви помогне да се съсредоточите и да се концентрирате върху всичко, което ви доставя стрес. От своя страна мускулите и другите органи получават по-малко от това подхранване!
Мозъкът ви също може да работи толкова усилено, както всеки друг орган в тялото, така че когато е преуморен с твърде много стресори, това ще ви накара да се чувствате уморени. Тялото ви може да ви накара да се чувствате сънливи, така че да почивате и от своя страна да изключите мозъка.
Добър начин за борба с това е да се организирате и да се изправите срещу стресорите си. Ако можете да съставите план за атака за това, което ви създава стрес, можете да го намалите или премахнете напълно. Имате ли нужда от втора работа, за да наваксате сметките, или може да получите някаква помощ из къщата? Ако работата ви е прекалено стресираща, може да е време да потърсите друга или да помислите за провеждане на часове, така че да намерите напълно нова кариера. Отделете следобед и направете план за справяне със стреса си, за да можете да се заредите с енергия отново.
Лошо хранене и диета
Старата поговорка „Ти си това, което ядеш“ е абсолютна истина. Ако поставите некачествен бензин в колата си, той може да се разпръсне и да спре и по същия начин, ако ядете храни с лошо качество, които са лишени от хранене, тялото ви може да е също толкова мудно!
Тежките храни, приготвени с масла, млечни продукти и тлъсти разфасовки на червено месо, често се считат за "тежки", което означава, че те са трудни за храносмилане и могат да ви спестят енергия, тъй като тялото работи, за да ги разгражда и премества през вашата система. Захарните храни могат да накарат нивата на кръвната ви захар да се колебаят, което също ви уморява. Храни с малко витамини и основни минерали като картофени чипсове, замразени вечери и бърза храна също не успяват да дадат на тялото си горивото, от което се нуждае за енергия.
Помислете за намаляване на тежките храни и на повече пресни плодове, които ви дават енергия, храни, които съдържат витамини и микроелементи като тъмни листни зеленина и различни други зеленчуци, както и храни, съдържащи здравословни антиоксиданти, като зелен чай. Това ще подхрани тялото ви и ще ви поддържа здрави и заредени с енергия.
Често ли се чувствате уморени и уморени през целия ден? Кой от тези съвети ще се опитате да ви върви и да си върнете нужната енергия? Какви други съвети намерихте работа за вас? Споделете мислите си в коментарите по-долу!
