Нормално е от време на време да се чувствате негативно към себе си, но това е просто извън почивен ден или има по-голям проблем? Прочетете, за да разберете признаци, че може наистина да не се обичате.
Не винаги съм обичал себе си и не се срамувам да призная това. Не бива да се срамуваш и да признаеш това.
Изпитвах ужасно самочувствие в продължение на много, много години; всъщност бих предположил, че през по-голямата част от живота си съм се чувствал ужасно към себе си. Много неща допринесоха за тази негативна перспектива. Бях тормозен тежко в началното училище, до степен да изпитвам безпокойство, когато беше учебен ден.
Бях само на 7 години. Бях силно ангажиран с танци, когато бях по-млад, и ми казаха, че никога няма да успея в дългосрочен план, защото бях твърде крив. Преживях няколко травматични епизода в света на запознанствата, които ме оставиха безсмислени.
Моят опит не е рядкост; всъщност много хора, които се справят с отрицателно самооценка, са преживели това поради някаква травма в младите си години. Този вид самоотвращение може да бъде резултат и от отрицателно преживяване и в възрастните ви години.
Сега честно мога да кажа, че наистина обичам себе си и заслужавам най-доброто, и отне много време да стигна до това място. Все още имам дни, в които се чувствам зле от нещо, което съм направил или казал, или се фиксирам върху физическите части на себе си, които се нуждаят от работа. В сърцето и душата си обаче знам, че това е мимолетен момент във времето и той ще отмине.
Първата истинска любов към себе си е от съществено значение да бъдете щастливи. Вероятно сте чували, че ако не обичате себе си, не можете да обичате друг и това е толкова вярно. Ако мразите себе си, е малко вероятно да издържите на малтретиране или ще вземете излишна критика.
По-вероятно е да се задоволите с по-малко, отколкото заслужавате. От друга страна, ако обичате себе си, ще се чувствате уверени да не сте съгласни с партньор или приятел и знаете, че това е наред. Няма да се примирите с просто никого или да жертвате своите чувства и възгледи, за да запълнете празнота. Ще проектирате увереност и ще бъдете успешни.
И така, как да разберете дали имате вреден поглед върху себе си, а не просто извън почивен ден? Ето няколко улики за гледане. Имайте предвид, че това не е изчерпателен списък. За повече признаци, които може да не обичате, вижте тази статия.
Включвате се в негативна самостоятелна беседа постоянно
Ако непрекъснато си говорите надолу към себе си, вие се ангажирате с това, което съветниците наричат отрицателна самостоятелна беседа. Тези модели са невероятно вредни за вашето самочувствие и освен че се чувствате зле за себе си, също могат да доведат до много пагубни последици, като зависимости. Отрицателната самостоятелна беседа играе основна роля в това да не обичате истински себе си, затова и в тази статия имам голям акцент върху него.
Когато не се интересуваш от себе си по начина, по който трябва, си склонен да критикуваш себе си, да очакваш съвършенство или дори да бъдеш твърд към себе си за най-тривиалните неща. Имам склонност да бъда твърд към себе си, защото съм перфекционист по сърце; обаче трябва да имам предвид разликата между това просто да се държа на високи стандарти и да съм излишно отрицателен.
Ако не сте сигурни дали се занимавате с отрицателна самостоятелна беседа или не, ще ви дам един пример за поведение, което може да забележите, използвайки някой, когото срещнах в миналото. Този човек би направил остроумна шега или би задал на някого въпрос, след което поради негативните си мисловни модели по-късно би казал, че другата страна е обидена. Той ще изпита панически атаки и тревожност и ще си каже, че е глупав, че е казал на първо място това, което е направил, след което излишно се извинява. Ако откриете, че правите това, проверете какви мисли имате.
Очевидно има много повече сценарии, при които може да се включите в негативна самостоятелна беседа. И така, как променяте това? Psych Central предлага отлична статия с няколко полезни съвета.
Като предизвиквате мислите, които имате и работите, за да промените мнението си и чувствата си към себе си, ще можете да промените този модел. Ако се нуждаете от помощ от обучен професионалист в това, няма абсолютно никакъв срам да потърсите помощ. Бих ви насърчил да намерите съветник или психолог във вашия район, който да е специализиран в когнитивно-поведенческата терапия (CBT).
Не отстоявате себе си или избягвате конфликти
Когато се почувствате зле за себе си, може да си помислите, че сте нелюбими. Поради това, особено във връзките, може да не отстоявате себе си в случаи на малтретиране. Освен това, ако не сте съгласни с партньора си и изразите различията си, когато сте оспорвани, можете незабавно да оттеглите мнението си или да изясните какво наистина имате предвид.
Попълвате празнота отрицателно
Ако имате ниска самооценка, може да се обърнете към алкохол, наркотици, хазарт, секс или множество други негативни поведения, за да запълнете тази празнота на любовта в живота си. Ако смятате, че може да имате проблем с вещество или поведение, вероятно го правите. Потърсете услуги за лечение и поддръжка във вашия район и говорете с някого.
Намирате се да се установите във всяка област от живота си
Заседнали сте в работа, която мразите, но чувствате, че няма да се наемете никъде другаде? Вие сте с някой, който не ви кара да се чувствате обичани или насилвате, но чувствате, че не можете да направите по-добре? Прикривате ли негативното поведение на партньора си (пристрастяване, злоупотреба и т.н.), защото се страхувате, че хората ще ви насърчат да ги напуснете, а не можете да понасяте да сте сами? Всички тези неща могат да означават, че се установявате за по-малко, отколкото заслужавате.
Можете да промените мислите си и да станете много по-здрав, по-щастлив човек. Да обичаш себе си може да отнеме време, но знайте, че е възможно. Ако имате нужда от консултантски услуги, за да го направите, потърсете ги. Чувството да се чувствате страхотно за себе си ще ви даде свобода и щастие и като цяло много по-добър живот.
Страдал ли си някога от ниска самооценка? Как го познахте? Какви стъпки предприехте, за да го промените?
