Въпреки че всички сме чували преди това предупреждения, все още ни е трудно да се откажем от любимите си напитки. Знам тази борба от първа ръка.
Досега вероятно сте виждали популярното видео, което обикаля, в което някой вари бутилка сода в саксия и е оставен с нещо сериозно зловещо. Има толкова много проучвания за опасностите от пиенето на напитки, захранвани със захар всеки ден.
Винаги съм знаел, че манията ми за сода е нездравословен навик, но въпреки това това не ме спираше понякога да сривам по две кутии в едно заседание.
Винаги, когато излизах на вечеря с приятели, силно бих попадала на тези неограничени безалкохолни напитки. Бих пил достатъчно вода, за да продължа, но винаги щях да се промъкна в спрайт, ако имах избор.
Най-странната част от това е, че когато съм вкъщи, няма опция за сода. Единствените напитки, на които имам неограничен запас, са вода и чай. Така че защо не мога да избера да пия друго, освен консерва на обяд всеки ден? Пускането на сода извън къщата не беше достатъчно, за да избегна постоянната ми нужда да я пия, когато бях навън, което от своя страна ме накара да искам да променя начина си на живот, не би било толкова просто, колкото всички го направиха.
Четенето за всички вредни ефекти, които содата оказва върху тялото, беше необходимото събуждане. От празните калории до сериозните рискове за здравето, като сърдечни и чернодробни заболявания, има много причини, поради които да се откажете от сода ще ви бъде от полза в крайна сметка.
Първи ден: понеделник
източникЗнаех, че опитът да спра моята сода мания студена пуйка само ще ме накара да искам да го пия още повече, затова направих план да се отслабвам бавно от него. Винаги пия чаша чай без добавена захар сутрин.
За да се подготвя за това, което мислех, че ще бъде изтощителна задача, си казах, че ще заменя тази кутия сода на обяд с друга чаша чай. По този начин, ако пих сода с вечерята си по-късно, бих се почувствал по-малко виновен за това. В момента, в който осъзнах, че наближава обядът, се уплаших да започна предизвикателството. Трудно ми е да ям без да пия под ръка, така че не бях сигурен дали в последния момент ще се счупя или не.
Когато времето на шоуто настъпи, не беше толкова лошо, колкото си мислех, че ще бъде. Тъй като все още приемах същото количество кофеин, наистина не чувствах разлика.
Накара ме да се чувствам уверен, че това ще се изплати в дългосрочен план. Обаче знаех, че трябва да направя нещо повече от просто да заменя една от дневните си кутии сода с чай.
Трети ден: сряда
Първите ми два дни изминаха без крачка, което, признавам, ме накара да ставам малко кокетна. Обикновено правя планове с най-добрия си приятел в сряда (планове, които почти винаги включват храна) и този ден не беше по-различен.
Бях сигурен, че всичко ще бъде плавно плаване от тук нататък. В края на краищата, ако можех да мина през обяд без да пия сода, колко трудно би могло да се направи същото идване вечеря?
Накрая се наложи да остана на работа по-дълго, отколкото очаквах и бях малко закъснял. За да победим трупата след работа, най-добрият ми приятел реши, че да вземете маса ще бъде по-лесно и по-бързо, отколкото да чакам да стигна до там.
Когато най-накрая стигнах до там, забелязах, че тя вече е сложила за предястието, защото винаги получаваме едно и също нещо, независимо къде отиваме. Факт: Никога не можете да сбъркате с успокояващи въпросилни или вкусен спанак.
Разбира се, тя ми поръчваше спрайт, докато отидох до нашата маса и почти се сблъсках с това колко изкушен съм да изхвърля решителността си право през прозореца. Непрекъснато си казвах: „Една чаша няма да навреди.“
Вместо това хвърлих чаша вода толкова бързо, че част от нея се разля по ризата ми.
Ден пети: петък
След инцидента с вечерята, аз бях още по-ангажиран да следя. Пиенето на чай с обяда ми наистина ми се отразяваше, което не е пълен шок, като се има предвид фактът, че съм голям любител на чая. За да пробвам колове, добавих бутилка вода в сместа. Преди да реша да наруша навика си със сода, никога не бях много голям за пиене на вода. Това беше мотивацията, която ми беше необходима, за да започна по-здравословен начин на живот.
Изненадващо, телефонът ми също изигра голяма роля в това предизвикателство. Изтеглих приложение за проследяване на прием на сода и вода, надявайки се, че това ще ме накара да се заема още по-сериозно. Първото, което изтеглих, беше приложението „Soda Stopper“, което записва всеки път, когато избирате бутилка вода над сладка напитка. Освен това ви позволява да знаете само колко празни калории сте избегнали да въведете в тялото си. Той има доста просто оформление, но е и супер ефективен.
След това започнах да използвам приложението „Water Your Body“, за да не проследя колко вода пия на ден и да го коригирам според теглото си, но и да си припомня как цялата тази упорита работа би ми донесла полза в крайна сметка ,
Ден седми: неделя
източникТъй като нямам сода в къщата си, уикенда не ме задейства. Водата доста ми стана най-добрият приятел през тези два дни. Разхождах се из града с най-добрия си приятел и имах импровизирана фотосесия, за да отпразнувам колко добре се чувствам във всичко
Ден девети: Вторник
Понеделник мина без инциденти, но се приближих до счупването.Бившата ми колежка ми съобщи за нов салон, който беше открила в центъра на града и искаше да се срещне. Не я бях виждал много дълго време и не бих могъл да бъда по-развълнуван най-накрая да наваксам.
Едно нещо, което трябва да знаете за мен е, че не съм пиячка - нито социално, нито редовно. Мога да отворя хубава бутилка бяло вино за специални случаи като нощ с вино и сирене с моите момичета, но това е приблизително до толерантността ми. Ако наистина мисля за това, това най-вероятно е причината винаги да се обръщам към сода, когато съм навън с приятели.
Ако се чудите дали всъщност през цялата нощ съм кърмила вода, правилно се досетихте. Обясни защо в началото беше малко странно, но в крайна сметка тя разбра откъде идвам. Жалко, че лукавата ми молба за солидарност беше отхвърлена!
Единадесети ден: четвъртък
източникС настъпването на уикенда и само още три дни, аз се чувствах супер уверен, че всъщност мога да направя това. Грабнах евтини, но вкусни кнедли в Чайнатаун и се отправих към парка, за да се отпуснете.
Горд съм да кажа, че разчитах на надеждната си бутилка с вода, когато обикновено вместо това щях да посегна за спрайт.
Четвърти ден: Неделя
Стигнах до финала! Преминаването на 14 твърди дни без изкуствена захар беше брутално, но тялото ми не можеше да бъде по-щастливо.
Едно интересно нещо, което забелязах, е, че кожата ми се чувстваше много по-гладка. Преди да започна този детокс, кожата ми щеше да избухне в различни зони по лицето.
Обикновено бих го приписвал на стрес, прилагам естествени маски за красота и продължавам да се движи. Но като видях колко ясно изглежда кожата ми, беше поредното събуждане за мен.
Въпреки че има неотдавнашни спорове дали содата може да запуши порите ви, не мога да отрека, че видях сериозни резултати.
По ирония на съдбата, най-големият урок, който взех от това, е, че бях по-изкушен да пия сода, когато се поставих в социални ситуации. До този момент никога не съм разбрал истински защо хората се кълнат, че ако имаш приятел за упражнения, те прави по-голяма вероятност да отслабнете. Мисля, че вероятно би било хубаво (и десет пъти по-лесно) някой да ми направи предизвикателството, но съм благодарен, че никога не съм се отказвал, независимо колко пъти тялото ми е искало от мен.
Това, което също ме изненада, е колко много енергия имах, след като се отказах от тези празни калории. Преди това понякога се сривах в края на деня след дълги часове на работа. Сега винаги съм нагоре и се движа.
Не казвам, че вие абсолютно трябва да се откажете от него веднага. Този опит ме научи, че е добре, ако искате да се наслаждавате на сода от време на време, докато количеството вода, което пиете, надвишава вашия прием на изкуствена захар.
Ако смятате, че водата е скучна, опитайте да я превключите с гореща лимонова вода или дори смути с зеленчуци и плодове. Само не забравяйте, че винаги трябва да давате на тялото си горивото, което заслужава.
