Издърпването на здрави венци е изключително важно, не само за зъбите, но и за цялостното ви здраве. Вярвате или не, болестите на венците водят до сърдечни заболявания. Наличието на здрави венци зависи не само от добра хигиена на устната кухина и редовни пътувания до зъболекар; зависи и от храната, която ядете. Ето топ 5 храни за здрави венци.
1. Млечни продукти
Добре известно е, че млякото и млечните продукти са полезни за зъбите ви, но те са полезни и за вашите венци. Разбира се, поддържайте ниско съдържание на мазнини, трябва да се грижите и за линията на талията.
Някои изследвания показват, че хората, които консумират млечни продукти всеки ден, имат 40% по-малък шанс да развият заболяване на венците. Бих казал, че това е доста голям процент Калцият и витамин D от млечните продукти правят венците ви по-устойчиви и, разбира се, по-малко податливи на заболявания.
Когато става въпрос за избора на млечни продукти, лекарите казват, че чистото мляко е най-добрият избор. Телата ни всъщност не могат да използват толкова калций от киселото мляко и сиренето, колкото могат от млякото. И все пак, ако не обичате мляко, по-скоро изберете други млечни продукти, освен ароматизирано мляко. Въпреки че ароматизираното мляко съдържа калций, то съдържа също толкова захар, колкото и сода, а захарта е основната причина зъбите и венците да се влошат.
2. Витамин С
Говоря за естествен витамин С, от плодове и зеленчуци, а не за витамин С таблетки. Витамин С повишава производството на колаген, което е много важно за здравите венци. Освен това предпазва венците от свободни радикали, които могат да бъдат много вредни.
Ще намерите витамин С във всеки цитрусов плод; това е добре известен факт. Въоръжете се с лимони, портокали, грейпфрут и киви. Малко по-малко известен факт е, че цитрусите всъщност не съдържат най-високото количество витамин С. Витамин С се съдържа в зеленчуците, като зелето и чушките. За предпочитане купувайте био зеленчуци; за да можете да използвате всички добри неща и да избегнете всичко лошо, което може да бъде намерено в индустриално произведените зеленчуци.
3. Зелен чай
Сигурно сте чували как зеленият чай е много полезен за цялостното ви здраве. Фантастично е и за здрави венци.
Зеленият чай е антиоксидант, който помага да се намали количеството на свободните радикали в устата ви. Съдържа и вещество, наречено катехин. Катехинът помага да се намали количеството на бактериите в устата ви, които превръщат захарта в плака. Освен това убива бактериите, които са отговорни за лошия дъх.
Опитайте се да пиете поне две чаши неподсладен зелен чай всеки ден. Можете да пиете повече, разбира се, само имайте предвид, че зеленият чай съдържа кофеин, така че може да имате проблеми със съня, ако пиете твърде много от него.
4. Стафиди
Вероятно смятате, че нещо толкова лепкаво като стафидите не може да бъде добро за зъбите и венците ви. Е, вярвате или не, всъщност може.
Стафидите са пълни с антиоксиданти, които защитават зъбите и венците. Те съдържат и вещества, които убиват лошите бактерии в устата ви и ви помагат да имате красива, здрава усмивка. Включете една шепа стафиди в ежедневната си диета и вижте какво ще се случи.
5. Дънки без захар
Докато сладкишите и сладките дъвки водят до влошаване на зъбите и венците, дъвките без захар са страхотни алеи за поддържане на зъбите и венците ви здрави. Тайната се крие в подсладителя, наречен ксилитол.
Бактериите в устата ви, които причиняват заболяване на венците, а кухините се хранят със захар. От друга страна, те абсолютно не могат да използват ксилитол, което означава, че няма храна за тях и също така не се размножава. Дъвченето на венеца също ви кара да произвеждате повече слюнка, която почиства зъбите ви. И в крайна сметка четката ви за зъби не е под ръка целия ден, а дъвките са.
