Не е изненада, че хората са използвали потни вани за хигиенни и здравни цели още от каменната ера. Причината, поради която този метод се поддържа популярен, въпреки цялото време, което мина, е, че изпотяването е доказало своята ефективност в изхвърлянето на токсините и болестите и поддържането на оптимално физическо и психическо здраве. Ползите от сауната се дължат на начина, по който топлината въздейства върху тялото ви.
Органът, засегнат най-много от топлината, е вашата кожа. Да, кожата е орган. Високата температура кара кръвоносните съдове да се разширяват, увеличавайки търсенето на кръв към кожата. Тази дилатация води до спад на кръвното налягане. Сърцето ви ще бие по-бързо и по-ефективно, за да компенсира. Ето защо времето в сауна включва лека сърдечно-съдова тренировка, която е сравнима с ходенето. Ако можете да влезете в сауна, можете да останете и в такава.
Температурата в сауната варира между 65 и 100 градуса по Целзий, което може да е неудобно поради сухия и горещ въздух. След известно време тялото ви започва да се поти много.
Потта тече от косата ви и понеже също сте горещи, въздухът не изглежда непоносим. Не след дълго температурата на повърхността на кожата се повишава с около 7 градуса по Целзий, а общата телесна температура с около 2 градуса. Елиминирайки токсините чрез пот, тялото ви се чувства лесно и спокойно, което е чудесно за вашето здраве и красота.
Сауната облекчава тялото от ненужна вода и подуване. Специална полза има за пушачите или хората, живеещи в замърсени райони. Ако използвате сауна редовно, се отделят все повече токсини, кожата на лицето придобива естествен и ярък тен. По-честото използване на сауни ни дава жизненост и устойчивост на настинки и други заболявания. Освен това сауната лесно ще освободи напрежението и умората, особено ако работата ви включва физически усилия.
За да можете да се възползвате от всички предимства на използването на сауна, е много важно да следвате определени правила.
1. Влезте в чистата сауна
Най-добре след баня, носенето на кърпа, която събира пот, или бански. Това е особено важно да запомните, тъй като много дами забравят, че носят грим. Винаги не забравяйте да премахнете следите от прах или талисман, защото потта ще избухне и токсините няма да могат да излязат на повърхността толкова лесно.
2. Не оставайте по-дълги от 12 минути
Не е здравословно, що се отнася до сърцето и общото ви благополучие, да останете по-дълго от това. Направете пауза и се върнете след няколко минути. Спирачката ще ви донесе добро.
3. След всяко използване на сауна, вземете душ
Използвайте студена или хладка вода, като започнете от краката и ръцете и след това преминете към останалата част от тялото и най-сетне към главата. Това ще ви освежи и ще измие токсините, които тялото ви излъчва.
4. Не консумирайте алкохол
Вместо това си помогнете с малко натурален билков чай или обикновена вода. Алкохолът ви източва - той дехидратира цялото тяло, което е точно обратното на това, което искате.
5. Ако спортувате, направете го преди да влезете в сауна, никога след това
Сауната ви отслабва по някакъв начин - отпуска мускулите и понижава кръвното налягане. Не е разумно да се упражнявате след подобно преживяване, ако трябва да го направите, важно е да тренирате преди да влезете в парната стая.
Това бяха Ползите от сауната - надявам се, че сте ги намерили достатъчно разумни, за да изпробвате този веков метод за запазване на доброто здраве и съчетаване на външния вид. Насладете се и не забравяйте винаги да носите кърпа или бански, освен ако правилата не казват друго.
