От време на време животът ни става малко претрупан. Ето как да детоксикирате живота си в 5 лесни стъпки.
Сега е в средата на 2013 г., на половината път за всички наши новогодишни резолюции, надежди и цели. Значи маркирахте ли половината от списъка си? Или се мъчите да си спомните защо на първо място си поставяте целите? Разберете как можете да върнете всичко на път с нашия детокс на живота.
И това претрупване, задръствания и болест обикновено се случват по средата на годината, когато се оказваме неинспирирани, немотивирани и всестранно незаинтересовани да правим нещата, които бихме искали да правим.
За да ви помогна да преодолеете спадът в средата на годината, съставих лесен наръчник „Детокс на вашия живот“, който ще ви накара да се чувствате невероятно.
Стъпка 1: Определяне на областите на нужда
източникВашата първа стъпка в детоксикацията на живота ви ще бъде идентифицирането на вашите индивидуални „точки на болка“; това са областите от живота ви, от които сте най-недоволни. Добър начин за стартиране на този списък е да помислите къде отива умът ви, когато се притеснявате.
Притеснявате ли се за парите? Или може би се притеснявате за връзка с някой от вашите приятели или членове на семейството? Може дори да се почувствате разочаровани и отегчени от работата си или искате да промените посоката на обучението си.
Позволете на ума си да ви достави вашите болкови точки. Не се напъвайте и не се насилвайте да се притеснявате. Това, което се появява естествено и органично, е това, което наистина има значение за вас и върху какво трябва да се съсредоточите.
След като прекарате около 10 минути в размисъл за вашите болкови точки, запишете ги на лист хартия или в документ на компютъра си. От тук ще можете да групирате вашите болкови точки в категории и да излезете с доста добра пътна карта за това, което трябва да адресирате по време на детоксикацията си.
Например, ако притесненията ви включват: битка с приятел, чувство на недооценка на работното място, чувство на отегчение у дома, без социален живот, мразене на шефа си и чувство на самота, вашите категории вероятно ще бъдат „социален живот“, „домашен живот“ и „трудов живот“.
В тази статия разгледах няколко от тези категории, но за всички, които не се появяват, използвайте здравия си разум и разберете защо не сте щастливи и какво можете да направите, за да подобрите нещата.
Стъпка 2: Хранете се добре, за да се чувствате добре
източникСледващата ви стъпка е да детоксикирате диетата си. Това не означава, че трябва да отидете на 14-дневно почистване на сок или да се съберете и да се отправите към ашрам, където сте принудени да ядете чисто в продължение на месец.
Не. Далеч е, далеч по-лесно.
Всичко, което трябва да направите, е да премахнете питката от диетата си и да я замените с добри неща. Елиминирайте безалкохолни напитки, преработени храни като шоколад, понички, сладкиши и торти, храна за отнемане като McDonalds и KFC (да, дори и неща от менюто им за салата) и заменете питката с пресни салати, плодове, пълнозърнести храни, постно месо и риба.
След известно време ще можете да усетите какво прави тялото ви да се чувства добре и да продължите да се подхранвате с тези видове храни. Ще можете също така да разберете кои храни ви карат да се чувствате мудни, болни и уморени и да стоите далеч от тях.
Доверете се на червата си - буквално!
Стъпка 3: Пролетно почистване
Това е любимата ми част от живота детокс, тъй като е толкова чудесна възможност да се отървете от всички боклуци, които запушват вашата спалня и дом. Това е и частта от детоксикацията, в която наистина се чувствам като нещата се събират. За мен ми е наистина трудно да се концентрирам, ако къщата ми е на каша.
Ако нямам чисто, приятно миришещо пространство, в което да работя, тогава се оправям и се разрушавам малко. Но след добра пролетна чиста, се чувствам като нова жена!
За да ви помогнем да започнете, ето моите най-добри съвети за детоксикация на дома и спалнята ви:
- Поддръжка на гардероб! Правило съм да почиствам гардероба си веднъж годишно и дарявам всичко, което не е носено през последните 12 месеца.
- Файлове, далеч. За щастие вече не получаваме твърде много печатна комуникация и можем да се откажем и да се абонираме за известия по имейл през много време. Въпреки това, ще има моменти, когато трябва да съхранявате и подавате физическа документация. Веднъж на тримесечие отделете време да занесете всичките си документи (ако сте мързеливи като мен и оставете всичко в клъстер някъде) и го организирайте, така че да го намерите лесно по-късно.
- Вземете професионалист, който да почиства вашите килими, вашите дивани и дори матрака си. Ако е възможно, инвестирайте в екологично чист препарат. Така ще се отървете от всички мъртви кожни клетки, микроби и прах, които са висяли наоколо.
- Позволете на всеки ден да влиза малко свеж въздух във вашата спалня и дом. Отворете всички прозорци и врати.
- Купете закрито растение. И тогава, опитайте се да го поддържате жив!
- Отворете всичките си щори и завеси и пуснете слънчевата светлина в дома ви.
- Облечете леглото си и измийте всички чаршафи, калъфки за възглавници и покривало за дуна.
- Осигурете добре всичките си повърхности, включително вашата баня и кухня.
Стъпка 4: Самолюбие
източникСега, когато сте почистили дома, спалнята и тялото си (като се храните здравословно), бих искал да се задълбочите в почистването на ума си.
Казах го преди, но всеки ден имаме до 70 000 мисли. От тези мисли 90% от тях са абсолютно същите като тези, които сте имали вчера.
Какво означава това? Е, по същество, това повишава значението и силата на мислите, които имате всеки ден, защото когато се повтарят за дълъг период от време, те са като самоизпълняваща се пророчество.
Промяната на мислите обаче е много по-лесно казана, отколкото направена. Като хора имаме вградени негативни пристрастия, което означава, че е много по-вероятно да разгледаме негативите на дадена ситуация, отколкото положителните.
И макар това да беше страхотно по време на каменната ера, когато трябваше да разглеждаме всякакви експедиции от нашите пещери като оправдано опасни (може ли някой да каже саблезъби лъвове?), Това пристрастие към негативизма не е толкова необходимо в съвременния ни живот. Всъщност, нещо е гадно.
Когато постоянно мислим негативно, ограничаваме способността си да чувстваме и действаме позитивно. Ние ограничаваме възможностите, които ни се предоставят и положителните преживявания, на които можем да се насладим.
За да закръгляте своя детокс в живота, ще трябва да забиете отрицателната си Нанси в дупето. Добро място за начало е просто да сте наясно с мислите си и типовете неща, за които си казвате всеки ден. Всеки път, когато забележите, че мислите отрицателно, направете смисъл да го признавате, вместо да игнорирате присъствието му.
Започнах този навик преди малко и в началото бях много специфичен с нещата, които търсех. За мен моите отрицателни мисли често могат да бъдат разпределени в две категории: моето средно момиче и егото ми. Тези две личности изпращат противни, ужасяващи и потискащи мисли като „Никога няма да бъдеш толкова добър като такъв и такъв“ и „никога няма да можеш да го направиш!“
Но след като се запознаете с мислите си, можете да започнете да ги променяте. Един от любимите ми начини за това е да изпробвам някои утвърждения, за да противодействам на отрицателното мислене.
Например, ако видите отражението си в огледалото и почувствате, че дупето ви изглежда огромно, можете да опитате това потвърждение:
Обичам и приемам от все сърце. Съвършен съм точно такъв, какъвто съм.
Или ако имате лош ден и чувствате, че нищо не върви по пътя си, можете да използвате този:
Всичко, което се случва сега, се случва за моето крайно добро.
Има утвърждения за всяка ситуация, чувство и емоция (вижте книгите на Луиз Хей за някои страхотни!), Така че бъдете сигурни, че негативното ви мислене може да бъде противодействано.
И в крайна сметка, с достатъчно утвърждения и негативни мисловни интервенции, вие ще започнете да вярвате в положителните думи, които казвате, и процъфтявате като красивия, прекрасен човек.
Стъпка 5: Приятелят очисти
„Ти си средният човек от петте души, с които прекарваш най-много време.“ Джим Рон
Какво мислите, когато четете този цитат? Облекчен ли си? Притеснявате? Нито едното?
Истината е, че вероятно сте комбинация от всички тези неща. Защото докато всички имаме приятели, които ни вдъхновяват да постигаме страхотни неща и че просто да бъдем наоколо е голямо удоволствие, има и такива приятели, които ни карат да се чувстваме по-малко от страхотни и определено по-скучни.
Обичам да наричам тези приятели закачалки и „дренажи“, защото те изцеждат емоционално (като емоционални вампири!). Те са тези, които знаете, че вероятно трябва да се откажете, но продължавайте да го отлагате, защото не искате да наранявате чувствата им или да причинявате някаква драма.
За съжаление, тяхната негативност и лошо отношение е заразна. И макар да изглежда сурово и драстично, най-доброто нещо, което можете да направите (и за двама ви) е да продължите от тази връзка.
Всички заслужаваме да имаме приятели и близки, които ни карат да се чувстваме приказно. Тези, които просто обичаме да се мотаем наоколо и които ни тласкат да преследваме мечтите си. Тези типове хора ще добавят стойност за нашия живот.
Другият тип хора (жалбоподатели, хленчещи, кучки и куки) няма да има. Simple.
За да завършите детокс на живота си, ще трябва да изкопаете дренажите. Не казвам, че ще е лесно и определено няма да е удобно, но щом се отървете от хората, които ви свалят, ще можете да се издигнете!
Сега, ако сте човекът, който не се оттегля от конфронтация, можете да се обърнете директно към този приятел и да говорите със съответните лица.
В противен случай, ако сте доста кротък (като мен), можете бавно, но сигурно да се дистанцирате от тях, докато те вече не са един от вашите пет най-влиятелни народа.
Растенето е нещо, което се случва естествено на всички нас, така че не бих се тревожил за това твърде много.
Вместо това се съсредоточете върху щастието си и си подарете огромна доза самолюбие.
Ти си струваш, скъпа!
