5 причини защо тъмният шоколад е добър за вас

5 причини защо тъмният шоколад е добър за вас

Кой би си помислил? Има някои добри новини за любителите на шоколада по цял свят. Учените откриха, че тъмният шоколад носи много ползи за вашето здраве, разбира се, стига да имате само една малка 1,5 унция бар на ден. Научете повече за това.

Не забравяйте, че тези ползи идват само от тъмен шоколад с повече от 60% какао. Млякото и белият шоколад не се броят, както и горещият шоколад, дори ако е направен с тъмен шоколад. Ето пет причини, поради които тъмният шоколад е добър за вас.

1. Понижава кръвното налягане

Нарязан черен шоколад отблизо

Учените откриха, че консумацията на един 1,5 унции тъмен шоколадов бар дневно намалява възможността за развитие на високо кръвно налягане. Освен това може да понижи кръвното налягане, което вече е високо. Проучването показва само положителни резултати при възрастни хора, които са имали нормално кръвно налягане през по-голямата част от живота си. Не трябва да се приема като превенция на високо кръвно налягане. Трябва да намалите дневния прием на калории другаде, за да въведете 1,5 грама тъмен шоколад в диетата си, за да запазите баланс.


2. Мощен антиоксидант

Лекари от Италия доказаха, че тъмният шоколад е много мощен антиоксидант. Това означава, че предпазва телата ни от вредни свободни радикали. Разбира се, все още говорим за един малък бар на ден.

Тази група учени обаче откриха също, че млякото пречи на всички съставки на тъмния шоколад, които действат като антиоксиданти. Това не означава само, че млечният шоколад няма да направи трика, но и не трябва да измивате тъмния си шоколад с мляко. Всъщност - винаги изчакайте няколко часа, след като сте изяли шоколад, ако искате да пиете малко мляко.

3. Понижава нивата на холестерола

Тъмен шоколадов бар


Вероятно сте чували как яденето на сладкиши ще увеличи шансовете ви за развитие на висок холестерол. Е, изглежда не е така, когато става дума за тъмен шоколад.

Тъмният шоколад съдържа вещества, наречени флавоноиди. Тези вещества предотвратяват натрупването на холестерол в кръвоносните ви съдове. Отново само един малък бар на ден и да - трябва да се приема като превенция.

4. Предимства на сърцето

Вярвате или не, последните проучвания показват, че тъмният шоколад е полезен за сърцето ви. Понижава кръвното налягане, подобрява притока на кръв и има лек анти съсирващ ефект. Това е печеливша комбинация за здравото сърце. Какаото е показало същия ефект. Всички тези ползи обаче изчезват веднага щом започнете да ядете твърде много шоколад, така че дръжте го под контрол.


5. Това те прави щастлива

Красива африканска жена, която държи и яде огромен бар с тъмен шоколад

Това е нещо, за което всички сме чували - яденето на шоколад ви прави щастливи. Шоколадът предизвиква производството на много мощен хормон, наречен серотонин. Този хормон е пряко отговорен за това как се чувствате. Колкото повече серотонин тялото ви произвежда, толкова по-щастливи сте. Сега знаете защо шоколадът е бил удобната храна за избор на милиони дами през вековете.

И така, в заключение, тъмният шоколад е много добър за вас, но стига да го ядете в разумни количества. Не приемайте прекалено много от него, защото не само, че ще анулирате всичките му предимства, вие също може да причини вреда на тялото си.

How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Февруари 2024)


Тагове: шоколадови съвети за здравето

Свързани Статии