В общество, което насърчава да бъде работохолик, е лесно да загубиш себе си. Работата усилено е добре, но както с всичко, балансът е от решаващо значение.
Ако сте изгорили полунощното масло в офиса или не можете да си спомняте кога за последно сте си почивали, направете пауза и се замислете дали това е животът, който искате за себе си.
Ако сега клатите глава, знайте, че никога не е късно.
Ето как все пак можете да постигнете най-добрите резултати по време на работа и да реализирате своя потенциал, без да жертвате здравината и отношенията си.
1. Поставете ясни граници и се придържайте към тях
снимкаЧесто хората задават ясни граници за това колко дълго могат да останат в офиса, но не успяват да ги следват. За да избегнете това, направете времето за финал без договаряне. Например, ако работното ви време е от 9:00 до 17:00, не забравяйте да напуснете офиса до 17:00.
Останете до късно само когато е необходимо.
2. Планирайте времето за почивка
Тъй като вашият планиращ се състои от всички ваши неща, които трябва да направите и срещи за деня, можете да го увеличите, като също планирате времето си за почивка. По този начин ви напомня кога е време да направите тази необходима почивка дори само за миг.
В момента, в който се върнете към задачите си, ще се почувствате по-енергични и креативни, помагайки ви да постигнете по-добри резултати.
3. Изключете щепсела
Освен ако задачите ви не изискват да сте влезли в акаунти в социалните медии, излезте от тях, за да можете да се съсредоточите върху задачите си и да им отделите неделимото внимание, което заслужават.
Ако работите в офис или у дома, това ще ви помогне, ако имате работен дневник, пригоден да съдържа само приложенията и инструментите, които са ви необходими, за да свършите работата си.
Трябва също така да бъде настроено да блокира сайтовете за социални медии, така че вниманието и енергията ви да бъдат фокусирани върху задачите, които ви помагат, като ви помогне да завършите работата си по-бързо и да ви даде време за релакс.
4. Намерете време за качествен сън
Често работохолизмът се свързва с лишаване от сън. Ако можете да намерите време за планиране на почивка или почивка, трябва също да зададете своя график, който да ви позволява да изживявате качествен сън всеки ден, особено в работните дни.
Запомнете: работете по-интелигентно, не по-трудно. Добре е да се приберете късно вкъщи, но само ако има работа, на която си заслужава да жертвате съня си през нощта. Ако не, пропуснете извънредния труд. Вашето здраве е далеч по-важно от допълнителните долари, които ще спечелите.
5. Слушайте тялото си
Вашето тяло е вашето върховно ръководство за забавяне и бързане. Когато работите твърде много, тялото ви ще се почувства летаргично и апатично. Когато това стане, това е знак, че трябва да забавите темпото. По този начин можете да избегнете разболяване и умора.
Няма да ви липсва работа и няма да се окажете в ситуация, в която трябва да наваксате задачите, тъй като това може да ви доведе до работохолизъм.
6. Създайте списък със задачи и без задачи
снимкаНапишете всички неща, които трябва да дадете приоритет в списъка си със задачи. В списъка с неизпълнени задължения можете да изброите всичко, което е по-малко спешно, като да отговаряте на имейли, на които не е необходимо да се отговаря веднага, или да се чатите с колегите.
Тези списъци ще ви помогнат да поддържате нещата в съответствие с графика си, като същевременно ще ви напомнят за крайните срокове, които трябва да спазите.
7. Избягвайте многозадачността
Независимо колко интелигентни и умни мислите, че сте, многозадачността е област, от която искате да се отклоните. Защо? Въпреки че ви позволява да завършите повече задачи, резултатите, които произвеждате, са с по-ниско качество.
Когато това се случи, в крайна сметка ще преработите или поправите нещата. Това означава, че ще ви трябва повече време за задача, която е трябвало да приключите по-рано.
8. Кажете не
Вие ли сте някой, който казва „да“ на своя мениджър, колеги или други, защото не искате да ги изпуснете? Ако е така, в крайна сметка се разнасяте твърде тънко и отделяте повече време за работа, когато трябва да почивате.
Научете се да казвате „не“ и дайте приоритет на себе си и целите си. Ако има допълнителна работа и смятате, че това може да помогне на вашето професионално развитие, кажете „да“, само ако смятате, че сте в състояние да завършите задачата в зададения времеви график.
Ако не, поискайте повече време или просто кажете „не“, за да избегнете предоставяне на резултати под-номинални.
9. Автоматизиране на задачите
снимкаВъзползвайте се от сайтове като HootSuite, които ви помагат да автоматизирате задачите. По този начин можете да спестите времето и енергията си за задачи, които се нуждаят от по-лично докосване, като същевременно ще изглеждате така, че все още работите, дори когато не сте.
По-важното е, че не се чувствате изтощени, че трябва да правите всичко ръчно.
10. Намерете време за семейство и приятели
Докато вършите работа, която обичате, е важно и определено си струва да отделите времето си за, помислете за причините, по които го правите. Освен себе си, не е ли заради хората, които обичате и се грижите?
Ако е така, това също ги прави важни. Намерете баланс между двете.
11. Култивирайте хоби
Хобито може също да ви помогне да избегнете лудост по време на работа. Така че, помислете какво е това, което предизвиква интереса ви - нещо, което изобщо не е свързано с вашата работа. Това може да бъде спорт, бягане, прекарване на време на открито или нещо друго.
Намерете нещо, което обичате, и го използвайте като начин да се отдръпнете от работа твърде много.
12. Обърнете се към другите за помощ
снимкаАко виждате себе си като безнадежден работохолик и ви е трудно да не работите прекалено много или поне да регулирате количеството работа, която вършите, говорете с хората, които обичате или професионалист.
Понякога не можете да го направите сами и ще е по-добре да приемете помощ от другите. Можете да бъдете водени от кариерата, без да сте работохолик!
Както при всичко, прекаленото работно време (дори и да обичате работата си) може да бъде вредно за вашето здраве, взаимоотношения и личен живот. Знайте кога да кажете „не“, отстъпете назад и помислете какво наистина има значение в живота.
Какви други съвети имате, които ще помогнат на други читатели да не са работохолици? Споделете ги в коментарите!
