Постигането на вашите фитнес цели обикновено не е лесно. Ако обаче направите това едно нещо, ще имате много по-голям успех във вашето фитнес пътуване.
Мисля, че всеки търси това нещо, което магически ще им помогне да постигнат своите фитнес цели за броени дни.
За съжаление такъв тип технологии просто не съществува - освен ако не говорим за хирургия. Дори и тогава има доста период на възстановяване и се изисква много поддържане.
Ами ако ви кажа, че можете да направите нещо, което да улесни пътуването до вашата фитнес цел? Няма да свърши тежката работа и няма да ходи на фитнес за вас всеки ден, но това може да промени колко труден е процесът на оздравяване.
Сигурен съм, че се чудите какво е това „нещо“. „Нещото“ е правило за 21 дни. Ако сте чували за това преди, чудесно! Ако не, следете информация за вътрешната информация за това как можете да направите постигането на вашите фитнес цели толкова по-лесно.
Какво е правилото за 21 дни?
По принцип 21-дневното правило е насока, което трябва да следвате, за да влезете в навика да спортувате и да се храните по-здравословно. Много лекари са съгласни, че са необходими 21 дни, за да може човек да формира нов навик.
Така че, независимо дали се опитвате да се събудите по-рано, да се храните по-здравословно, да спортувате ежедневно и т.н., това ще отнеме на тялото ви 21 дни, преди действието да стане навик за вас.
Как работи правилото за 21 дни?
Този метод за влизане във форма работи, защото щом превърнете диета и упражнения полк в навик, това вече не е само средство да влезете във форма. Това е начин на живот.
Защо сте яли лоша храна и не спортувате? Вероятно нямаше нищо общо с факта, че не сте искали да тренирате, а по-скоро, защото това сте правили толкова години. Направихте нещата по определен начин, защото това е единственият начин, по който сте знаели.
21-дневното правило напълно пренасочва мозъка ви да намери този нов начин на живот да бъде това, което трябва да правите всеки ден. Правейки навик от предишната си трудна тренировка и диетичен полк, вие отнемате способността си да губите самоконтрол.
Каква е уловката?
Честно казано, няма улов. Единствената трудна част за този полк е, че трябва да прекарвате 21 дни в здравословно хранене и упражнения ежедневно, за да може той да работи. Това означава, че няма дни за измама или почивка.
Единственият „почивен“ ден, който можете да имате, е, когато ходите само на бягащата пътека във фитнес залата за около 30 минути в обикновено планираните си почивни дни.
Това е така, за да можете да дадете време на мускулите да се възстановят, но все още го правите във фитнеса и давате на тялото си да разбере, че трябва да сте там.
Защо трябва веднага да започнете 21-дневното правило?
Има повече ползи от правилото за 21 дни, отколкото просто да влезете в навика да се храните правилно и да тренирате редовно. Ето всички причини, поради които трябва да се откажете от сегашния си фитнес режим и да започнете правилото за 21 дни.
1. Ще направите промяна в начина на живот
С 21-дневното правило вие не променяте рутината си за кратко време - само за да отслабнете - преди да се върнете към старите си навици и да спечелите всичко обратно.
Променяте целия си живот. Това означава, че ще се придържате към начина, по който живеете през тези 21 дни, много по-дълго от тези няколко седмици.
2. Това е полезно по много начини
Вие не само се възползвате от това, че можете да се храните по-здравословно и да спортувате повече, вие също се възползвате от медицински, във вашата връзка и е по-добре за вашето психично здраве. Ще разберете колко по-добре се чувствате, когато искате да спортувате и да ядете всички тези здравословни храни.
3. По-вероятно е да се придържате към целите си
Когато нещо е навик за вас, ще ви се стори невероятно лесно да се придържате и няма да имате толкова неуспехи.
Разбира се, след като изминат 21 дни, можете да заложите на мамят ден и няколко дни за почивка, но да се върнете в рутината си след няколко подхранвания ще бъде толкова по-лесно.
4. Можете дори да направите промяна за семейството си
Вашето семейство също може да направи промяна към по-добро. Шансовете са, че ако купувате здравословни храни и спортувате повече и сте активни, няма да имат друг избор, освен да правят същото. Добре, може би няма да стигнат толкова много в салона, но ще трябва да се хранят по-здравословно и това е първата стъпка.
5. Заслужава си
21-те дни ще бъдат трудни: ще имаш копнеж, ще се възпаляваш, ще бъдеш прекалено уморен за фитнес, но, честно казано, заслужава си.
Всяка част от борбата, с която се сблъсквате в рамките на първите 21 дни, си заслужава да създадете здравословен начин на живот за себе си. Ако постоянно се затруднявате да спазвате диета и тренировъчен план, тогава правилото за 21 дни трябва да бъде първата ви стъпка.
Да си във форма и да останеш здрав не винаги е лесно. За щастие, 21-дневното правило може да ви помогне да стартирате всеки режим на здраве и фитнес, така че да успеете в него.
