Захарното желание може да изглежда като шега на някой, който никога не ги е усещал, но те са истински. Добрата новина е, че няма нужда да се паникьосвате, следвайте тези лесни стъпки и е сигурно, че ще успеете да ги спрете.
Ние не го наричаме почерпка за нищо. Хората, които имат скучна, неинтересна и нестабилна диета, са склонни да развият захар. Това е като компенсиране на цялата друга храна, която намираме за скучна. Позволяването на кръвната ни захар да спадне твърде ниско е друга причина.
Хормоналният дисбаланс също може да причини желание за храна. Важното е да го знаете, че може да ви бъде разрешено случайно лечение, но не можете да го оставите да стане навик. И ако вече е такъв, ето как да го спрете.
1. Яжте естествени захари
Това означава, че всеки път, когато искате да посегнете към бонбони, вместо това ядете ябълка. Или някакъв друг плод. Ще получите необходимата захар, но ще я получавате от естествени източници.
2. Направете малки стъпки
Ако ядете пустиня след всяко хранене, намалете обратно в пустиня на ден. След една седмица намалете това число на три седмично. От една на седмица. Не е необходимо никога да нямате друга пустиня до края на живота си, но можете да си позволите да изядете само количеството захар, което няма да ви пристрасти отново.
3. Никога не гладувайте твърде много
Когато гладувате от себе си с някаква луда диета или просто забравите да ядете за половин ден, кръвната ви захар спада значително. Симптомите са замаяност, главоболие, усещане за слабост и умора. Вашият организъм ще реагира на такава криза, като ви каже да ядете захар, което е най-бързият начин да възвърнете силата си.
Избягвайте подобни ситуации, като се храните здравословно и редовно. И ако попаднете в подобна ситуация, опитайте се да помислите за някакъв друг вид храна, която ще удовлетвори нуждата. Отново парче плод е добър вариант.
4. Упражнение
Независимо дали искате да намалите приема на захар, за да отслабнете или просто защото знаете, че е здравословното нещо, което трябва да направите, упражненията винаги са добър вариант. Плюс това, някои наблюдения показаха, че спортистите не жадуват захар толкова много и че след тренировката си предпочитат солени храни.
5. Поглезете се
Е, не може да бъде каменист път по целия път. Ако наистина наистина трябва да имате нещо сладко, направете го възможно най-упадъчно. Не вдигайте огромна купа със сладолед и си проправете път през нея. Ще ви остави да се чувствате ужасно след това. Вземете нещо наистина скъпо и хедонистично и го приемайте в малки количества. Търговско количество за качество.
6. Пийте много вода
Понякога организмът ни не може да изпитва глад от жажда. Ако сте на една крачка от това да се изкушите, накарайте първо да изпиете голяма чаша вода и след това изчакайте пет минути. По този начин ще бъдете сигурни, че не се храните просто по навик.
7. Студена Турция
Най-добрият метод за избавяне от всеки навик е да го спрете в момента. Отървете се от всички изкушения в къщата, от всички бонбони и подобни неща. Копнежът ще бъде по-лош през първите 24 до 48 часа, както при всяка друга зависимост. Не се поддавайте. Дори и да го правите, никога не се отказвайте и не се оставяйте да се разочаровате и да изпадате в стари модели. Не забравяйте, че рецидивът е нещо естествено и това не означава край.
