Аааа, плосък корем, тонизирани ръце, стегнато удряне ... Ако само можеш да се мотивираш да започнеш да упражняваш, може би това си ти. Е, чуваме ви сестра! Разберете как наистина да бъдете мотивирани и да останете мотивирани в 5 прости стъпки! Наистина, всеки може да направи това.
Трябва да спортувате редовно. Трябва да спортувам редовно. Дори кучето ви трябва да бъде изведено на разходка. Как тогава, че въпреки всички плюсове на тренировките, повечето от нас нямаме търпение да намерим извинение, за да пропуснем обучението? За да не се мотивирате да спортувате редовно, вземете предвид следните съвети.
1. Изберете правилния спорт
Много по-вероятно е да спортувате редовно, ако откриете спорта, който наистина ви подхожда. Някои хора обичат колективните спортове като баскетбола, други са по-щастливи, ако се оставят сами. Йога, пилатес, тай чи, чи гонг са най-добрият вариант за тези от вас, чиято основна цел е да разтегнете тялото и да го укрепите. Те са особено добри, ако имате проблеми с гърба. Движенията се правят бавно, с почивки между всяко упражнение, така че не е за тези, които са пълни с енергия или целта им е да отслабнат. Динамичните спортове, като аеробни, плуване, бягане са правилният избор за вас.
2. Вземете компания
Освен ако не се радвате да бягате с mp3 и нищо освен природата около вас, намерете някой, който да упражнява с вас. Нека това е приятел или член на семейството, с което обичате да прекарвате време, който също е нетърпелив да тренира. Отговорността за вашия спътник ще ви държи далеч от намирането на различни извинения, за да не ходите на фитнес.
3. Концентрирайте се върху ползите от упражненията
Напишете ползите от редовната тренировка. Освен, че е добре за цялостното здраве, отслабването, влизането във форма, предотвратяването на заболявания, този списък трябва да олицетворява всички ваши лични очаквания от упражненията. Например, харесвате да тренирате, защото се чувствате спокойни и щастливи след него, тенът ви излъчва; помага ви да поддържате идеалното си тегло и др. Напишете всичко, за което можете да мислите. Имайте списъка с вас през цялото време: когато предпочитате да останете у дома и да гледате телевизия, извадете го и си припомнете защо сте започнали да ходите на фитнес. За да ви помогне да направите проверката на списъка 5 добри причини, защо трябва да работите редовно.
4. Променете дейността от време на време
Колкото и да харесвате определен спорт, след известно време можете да се изморите от него. Как можете да се мотивирате да направите нещо, което ви се струва скучно? Отидете на плуване, вместо да бягате, вземете уроци по салса или танго, организирайте приятелите си да играят волейбол. Промяната ще ви донесе добро; най-важното е да останете активни.
5. Помислете за наемане на личен треньор
За тези, които могат да си го позволят, личният треньор е отличен начин да поддържате мотивация. Той ще избере подходящата разработваща програма за вашите уникални нужди и ще ви контролира през цялото време. Никакво куцо извинение няма да му помогне. Ползите от това да имаш личен треньор са многобройни и той вероятно си струва парите. Все пак повечето от нас не могат да си позволят такъв лукс, но можете да получите мотивационни касети, компактдискове или просто да слушате любимата си музика, за да ви помогне да се движите.
За да останете мотивирани, направете упражненията забавно, нещо, което ще очаквате с нетърпение. Мислете за това като за удоволствие, а не за задължение. Не забравяйте да се награждавате за постоянството си всеки месец. Скоро ще започнете да разглеждате упражненията като самата награда.
Кажете ни, как да останете мотивирани?
