Сигурно сте чували милиони пъти как трябва да свалите захарта в диетата си, ако искате да отслабнете. Готови ли сте да бъдете запознати с нов план за диета, който може да изтрие всички тези излишни килограми? Вижте невероятния хранителен план „Без брашно без захар“.
Ако вече сте запознати с моите статии, ви очаква следващото изречение - НЕ при никакви обстоятелства не започвайте никаква диета, без предварително да се консултирате с вашия лекар. Едва след като направите това, можете да се включите в този план за диета. Като за начало се запознайте с него.
1. Какво е това?
Планът за диета "Без брашно без захар" е измислен от д-р Питър Х. Гот. Диетата е почти това, което подсказва името - не ви е позволено да ядете нищо, което съдържа добавена захар или нещо, което съдържа брашно.
Това, което се различава от доста противоречивата диета на Аткинсън, е, че ви е позволено да имате естествена захар. Това означава, че можете да ядете плодове и зеленчуци. Не ви е позволено да имате бисквитки, торти, всякакъв вид сладкиши, газирани напитки, хляб, макаронени изделия или основно всичко, което съдържа или брашно, или добавена захар.
2. Как работи?
Тази диета работи, като премахва всички онези „празни калории“ от вашата система. Храни, които съдържат добавена захар и брашно, например пица или понички, всъщност са много богати на калории, но с ниско съдържание на енергия. И така, какво се случва, когато ги ядете? Просто отново огладнявате.
Крайният резултат от консумацията на храна с „празни калории“ е много допълнително тегло. Това се случва, защото тази храна е с доста ниско съдържание на хранителни вещества, от които се нуждаете. Например, ще получите същото количество калории от купичка мюсли за закуска, както и от малка поничка. Въпреки това, ще усвоите малките количества хранителни вещества от този поничка много по-бързо и отново ще огладнеете, и все пак ще имате всички първоначално приети калории. Едва сега ще трябва да добавите още малко.
Тази диета решава точно този проблем. Храната, която можете да ядете, не съдържа „празни калории“ и от нея ще получавате само чиста енергия. По този начин ще можете да намалите чистото количество храна, която ядете, като в същото време ще получите необходимата енергия.
3. Как да се придържаме към плана
Всъщност не е толкова трудно, колкото може би си мислите. Ако вече се грижите за теглото си и се опитвате да се храните здравословно, може да ви трябват няколко допълнителни модификации и това е всичко.
Разрешено е да ядете всички видове месо. Не е нужно дори да е прекалено стройна. Разбира се, по-добре е, ако е постно, но малко мазнини няма да ви навреди. Освен това ви е позволено да ядете яйца, плодове, зеленчуци, мляко и млечни продукти и пълнозърнести зърнени храни. Пълнозърнестият хляб обаче все още не остава под въпрос.
Най-лесният начин да се придържате към диетата "Без брашно без захар" е да бъдете креативни. Например, ако наистина жадувате за лазани - продължете напред и ги направете. Вместо юфка използвайте нарязани тиквички или патладжан. Направете собствен доматен сос или си купете такъв, сигурен сте, че е абсолютно без захар.
Прочетете внимателно всеки етикет. Може да се изненадате, като видите, че почти всичко, което купувате, съдържа добавена захар - дори пакетирани зеленчуци. Купете органична храна и се опитайте да готвите, колкото можете, за себе си. По този начин винаги ще знаете какво има във вашата храна. О, да, и забравете да купувате сокове, дори и тези, които твърдят, че са без захар. Прясно изцедете собствения си сок у дома.
4. Плюсове и минуси на диетата
Най-големият професионалист от диетата "Без брашно без захар" е, че това всъщност ще ви помогне да отслабнете. Плюс това фактът, че все още ви е позволено да ядете разнообразни храни, ще ви улесни малко. Вие също ще имате шанс да детоксикирате тялото си и да го освободите от цялата лоша храна, която ядете всеки ден.
Що се отнася до минусите, фактът, че може да ви липсва енергия и сила, може да е този. Тялото ви функционира върху захарта, така че намаляването на количеството му ще бъде малко трудно. Може да се почувствате малко уморени, но все пак, не изключвате напълно захарта от диетата си, така че просто вземете хубава голяма праскова и всичко отново ще бъде прасковено.
5. План на менюто
Възможностите на нещата, които бихте могли да ядете, тук са доста големи, в сравнение с някои други диетични планове. Ето някои съвети за храната, която бихте могли да приготвите и да ядете.
закуска:
- спанак омлет със салата с пресни краставици
- гъб омлет със салата от пресни домати и прясно несладено кисело мляко
- без добавена захар, пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено мляко
Обяд:
- пилешки гърди на скара с малка купа от гръцка салата
- сьомга на скара с малка купа картофена салата
- свински котлети с царевица на кочан
Вечеря:
- пилешко къри със сос от кисело мляко
- тиквички или тиквички
- кюфтета в доматен сос с полента
Закуски:
