Безконтролното треперене на ръцете може да бъде резултат от много различни причини. Тя може да бъде симптом на различни медицински състояния, както и на стареене и тревожност.
Някои лекарства също могат да причинят тремор на ръцете, докато някои хора дори могат да бъдат генетично предразположени към него. Въпреки това, в повечето случаи тремор на ръцете може да бъде лесно лечим и по този начин да бъде намален или дори спрян. По-долу ще намерите няколко полезни съвета как да спрете ръцете си да не се разклащат и да си възвърнете контрола над тях.
1. Елиминирайте кофеина
На първо място, намалете приема на кофеин до минимум или го прекратете напълно. Кофеинът стимулира централната нервна система и прекомерната консумация на кофеин може да бъде една от основните причини за треперещи ръце. В по-тежки случаи кофеинът може също да доведе до главоболие, замаяност, тревожност и сериозно сърцебиене.
Следователно трябва да избягвате кафето и всички кофеин, съдържащи напитки и храни.
2. Откажете пушенето
Твърде много никотин може да причини треперещи ръце или да се влоши и да увеличи още повече съществуващия тремор на ръцете. Така че, ако искате да спрете ръцете си да не треперят, определено трябва да се откажете от пушенето.
3. Намалете или премахнете алкохола
Консумацията на прекомерни количества алкохол може да повлияе на нервната ви система и да причини сериозни тремори. Ако почувствате, че пиете много, трябва незабавно да потърсите професионална помощ.
4. Проверете вашите лекарства
Някои лекарства могат да причинят широк спектър от нежелани ефекти, включително тремор на ръцете. Говорете с вашия лекар и го попитайте дали някои от хапчетата, които приемате в момента, могат да причинят треперещи ръце. Той може да намали дозировката или да предпише друго лекарство.
5. Проверете нивата на кръвната си захар
Когато имате ниски нива на кръвна захар, тялото ви се лишава от енергия и това също може да причини тремор и треперещи ръце.
- Консумацията на много захарни храни причинява внезапен скок в нивата на кръвната ви захар, но оттам те също се връщат надолу много бързо. Това може да доведе до треперещи ръце и да причини други симптоми като слабост и раздразнителност.
- За да спрете треперенето на ръцете си, трябва да консумирате по-бавно усвоявани въглехидрати, като сладки зърнени храни и плодове.
6. Намалете стреса, практикувайте техники за релаксация и заспивайте достатъчно
Стресът, безпокойството и нервността са често срещана причина за треперещи ръце. Ето защо трябва да се опитате да отпуснете и да намалите стреса и напрежението в живота си, доколкото можете.
Има много форми на техники за релаксация, като медитация, йога и дишане, които могат да допринесат значително за вашата нервна система и да предизвикат релаксация.
Но достатъчното заспиване също е много важно! Безсънните нощи и умората също могат да допринесат за тремор на ръцете и треперене.
7. Консултирайте се с Вашия лекар
Говорете с Вашия лекар за евентуално лечение по лекарско предписание, което може да спре ръцете ви да не треперят. Има много лекарства за треперене на ръцете, които могат да бъдат много полезни. Ако ги приемате редовно, те ще намалят или напълно ще спрат треперенето.
8. Спрете ръцете си да се разклащат с витамини и минерали
По-долу са изброени някои от най-важните витамини и минерали, чийто дефицит може да причини сериозни здравословни проблеми, включително тремор на ръцете. Не забравяйте да ги включите в диетата си и да консумирате храни или хранителни добавки, които ги съдържат. Въпреки това, винаги консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете каквато и да е витаминна добавка.
Витамини
- Витамин В 12 е от съществено значение за поддържане на здрави нерви и може да помогне за предотвратяване и лечение на тремор на ръцете.
Дефицитът на витамин В 12 вместо това може да причини тремор в ръцете и краката, мускулна слабост, загуба на равновесие, загуба на памет и други. - Витамин В1 подхранва нервите и ги предпазва от увреждане, а също така може да помогне за предотвратяване на треперенето на ръката.
Изключително ниските нива на витамин В 1 могат да причинят тремор, увреждане на нервите, объркване, загуба на координация, мускулна слабост, деменция и др. - Витамин В 6 подпомага много дейности на нервната система и неговият дефицит може също да доведе до тремор на ръцете.
- Дефицитът на витамин Е може да бъде друга причина за разклащане. Този витамин е важен за общото здраве на нервната ни система и липсата му може да доведе до загуба на координация и баланс, изтръпване на крайниците, загуба на рефлекси и мускулна слабост.
9. Минерали
Електролитите предават електрически импулси от нервите до мускулите. Когато тялото ни е изтощено от електролити, може да изпитаме сериозни здравословни проблеми, включително тремор и треперещи ръце.
- Недостигът на магнезий може да доведе до мускулни спазми и гърчове, което от своя страна може да причини тремор на ръцете.
- Калият контролира дейността на нашите мускулни и нервни клетки и с течение на времето дефицитът му може също да причини треперещи ръце и тремор.
- Калцият е много важен минерал. 99% от калция се намира в костите и зъбите, докато останалите 1% циркулират в кръвта. Този 1% калций кара мускулите ни да се свиват правилно, насърчава съсирването на кръвта и помага на нервите ни да пренасят съобщения по цялото тяло.
Изключително ниските нива на калций могат да причинят чести тремор, треперене, мускулна слабост и много други здравословни проблеми.
Като цяло, има много начини да откриете причината за треперенето на ръката си, както и много различни методи, за да спрете ръцете си да не се треперят. Ако имате друга полезна информация, моля, споделете я в секцията за коментари по-долу. Със сигурност ще помогне на много други читатели в решаването на неудобния и досаден проблем с трепереща ръка!
