Независимо дали сте вече ветеран, когато става въпрос за изкуството да медитирате, или просто мислите да започнете, ето 3 неща, които трябва да прочетете, когато става въпрос за медитация - съществена част от Кунг Фу!
Дишането и медитацията са много важни части от тренировките по Кунг Фу. Всяка сесия започва с дишане и завършва с медитация. Дори и да не практикувате кунг-фу и нямате намерение да започнете, можете да се възползвате от научаването как да дишате и медитирате.
1. Правилно дишане
Дишането е най-важната част от всяко източно бойно изкуство, включително Кунг Фу. Дишането е важна част от това да се подготвите за тренировките си, именно това прави вашите движения и удари ефективни и е това, което ви отпуска след всяка сесия. Няма значение дали сте отдаден практикуващ Кунг-фу или просто искате да научите как да се отпуснете, ученето как да дишате е най-важният урок.
На първо място, ще трябва да се научите да дишате правилно. Това е нещо повече от само въздух-въздух. Това е състояние на ума и затова трябва да се научите да го правите правилно. За да дишате правилно, трябва да поемете дълбоко въздух, който продължава най-малко 4 секунди, задръжте този въздух в дробовете си поне 3 секунди и издишайте през период от поне 6 секунди. Трябва да направите 1 секунда пауза между всеки дъх.
Практикувайте дишането си винаги, когато имате възможност. Да се научите да дишате правилно, ще са от полза за вашето здраве и вашето тяло и ум ще ви бъдат благодарни за всичко онова, което допълнително давате кислород.
2. Коремно дишане
Сега, когато сте научили как да дишате правилно, трябва да научите техниката, наречена коремно дишане. Този тип дишане се казва, че масажира вътрешните ви органи и стимулира кръвообращението. Въпросът е да се напълнят дробовете с кислород напълно. Можете да направите това по следния начин:
Поемете дълбоко въздух през носа и след това започнете бавно да разширявате корема и да изтласквате въздуха към дъното на белите дробове. Продължавайте да дишате през цялото време. Издишайте през носа и издърпайте бавно корема обратно в тялото си, като отново компресирате дробовете си, този път отдолу нагоре.
Имайте предвид, че това не е лесна техника и ще ви трябва известно време, за да я оправите. Щом успеете, ще видите колко повече кислород можете да поемете в дробовете си и ще започнете да усещате всички ползи от дишането. Правилното дишане почиства тялото ви от токсини, като разпределя по-голямо количество кислород до органите си, поддържа ума ви спокоен и съсредоточен и намалява стреса.
3. Медитация
Самата медитация може да бъде фокусирана или върху общо благосъстояние на тялото ви и намаляване на стреса, или върху определена част от тялото ви, която се нуждае от изцеление. Вероятно сте чували за Чи или Чи, жизнената енергия в телата ни. Целта на медитацията е да движите чи около тялото си, като по този начин го чувствате по-добре.
Това е особено важно при използването на медитация за изцеление. Ще трябва да се съсредоточите върху разпространението на вашите чи на действителното място, което се нуждае от изцеление. Казва се, че медитацията с цел изцеление значително скъсява времето на вашето възстановяване.
Няма значение дали искате да медитирате, за да се отпуснете или да лекувате, има няколко общи правила, които трябва да следвате. Първо се настанете в една, за предпочитане тъмна стая, и се уверете, че няма да ви смущават. Седнете удобно, затворете очи и започнете да дишате.
Ако искате да направите лечебна медитация, трябва да се съсредоточите върху частта от тялото си, която се нуждае от изцеление. Опитайте се да визуализирате тази част и дайте най-доброто от себе си, за да видите, че е оздравяла. Ако искате да медитирате в името на медитацията и релаксацията на цялото си тяло, започнете да визуализирате тялото си част от част и да го видите в най-доброто възможно състояние. Започнете от главата си и бавно се придвижете към краката си, визуализирайки всяка част от тялото си като напълно отпусната.
Да се научите как да дишате правилно и да се научите да медитирате, може да има голямо положително влияние върху тялото ви. Освен, че ще се чувствате спокойни и спокойни, всъщност можете да подобрите имунната си система и общото състояние на тялото и ума си. Ще мислите по-добре, ще се концентрирате по-лесно и ще засилите креативността си. Опитайте се да намерите поне един час седмично за вашата медитация и ще видите колко по-добре ще се чувствате.
