Имате ли пристрастяване във Facebook? Социалните медии са прекрасно нещо, но понякога хората могат да вземат любовта си да останат свързани твърде далеч.
Какво можете да направите, когато се окажете привързан към вашия смартфон, проверявайки Facebook на всеки няколко минути? Можете да проверите нивото си на пристрастяване във Facebook на теста на Outmeal.
Хората обичат своите джаджи; в това няма съмнение. И благодарение на смартфоните и таблетите, можем да останем свързани с хора от цял свят с едно натискане на бутон - или по-скоро с актуализирането на статус във Facebook. Въпреки това, мнозина вярват, че хората го отвеждат твърде далеч, а някои смятат, че сме станали твърде привързани към нашите телефони и други технологични играчки. Може да са прави.
Ако сте твърде зависими от Facebook и други сайтове за социални медии, често може да има отрицателно въздействие върху живота на вашия „реален свят“. Приятелите може да се почувстват отклонени, когато предпочитате да говорите с хора в киберпространството, а не с тези, които седят до вас в щастлив час. Връзката ви може да пострада, ако се окажете да четете Facebook, вместо да се стегнете с партньора си. Работата ви също може да пострада, ако ви хванат да поглеждате към телефона си, вместо да вършите работата си прекалено често. Така че, ако се окажете в тази ситуация, какво правите?
Е, съкращавате се в социалните медии за един. Но за тези, на които е трудно да направят това, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да разрушите зависимостта си от Facebook:
# 1 Признайте проблема си
Смятате ли, че гледате във Facebook в неподходящи моменти? Може би докато сте в тоалетната - къде телефонът ви може да свърши да плува? Или може би дори излагате себе си и другите на опасност, защото не можете да си представите да седите две минути на крак без някакъв вид ангажимент в социалните медии? Може дори да имате „разстройство на зависимостта във Facebook“.
Ако използването на социалните ви медии стигна толкова далеч, осъзнайте, че имате проблем и реши да го отстраните. Няма от какво да се срамуваме. Повярвай ми: не си сам в това. Не най-малко.
След това предприемете стъпки, за да спрете пристрастяването си във Facebook. Как правиш това?
# 2 Проучете причините за вашата пристрастеност във Facebook
Работата ви е толкова скучна, че непрекъснато трябва да проверявате Facebook само за да преминете през деня? Разбира се, че проверката в момента и след това е добре - особено когато си почивате от работата. Но ако го проверявате дори когато имате куп работа, добре, тогава може би трябва да помислите защо не се радвате на работата си. Може би не е достатъчно предизвикателно за вас? Или може би не се чувствате оценени там и търсите успокоение от приятелите си през целия ден? Така или иначе идентифицирайте причините, по които гледате във Facebook толкова, колкото на вас, и се опитайте да отстраните основния проблем, който го причинява.
Ако откриете, че споделяте неща, за да накарате хората да се завиждат, или търсите успокоение, отдръпнете се от Facebook и погледнете да оправите собствения си живот. Спрете и помислете, преди да споделите нещо. Споделям ли това, защото искам да го споделя с другите по правилните причини? Или го споделям, за да се чувствам по-добре в себе си?
Ако това е последното, може да искате да помислите за малко да се оттеглите.
# 3 Задайте лимити за Facebook
Първото нещо, което трябва да направите, е да се опитате да избягвате Facebook, освен в предварително определени часове. Може би сте задали лимит за себе си, че можете да четете Facebook само докато сте на обедната си почивка, или може би точно преди лягане, докато партньорът си мие зъбите си. Просто се уверете, че се придържате към тези граници - и няма изневери.
# 4 Отстранете телефона
Ако това не работи, защото се хващате да хвърляте поглед към Facebook, когато не искате да бъдете, тогава може би трябва да поставите телефона си напълно. Имайте няколко часа всяка вечер, в които не проверявате електронната си поща, не четете Facebook или не се притеснявате дали да се изравните Candy Crush, Отстъпете малко от всички технологии.
# 5 Вземете цифрова помощ
Ако не е възможно да се измъкнете от компютъра си, изтеглете програма, която ограничава достъпа до Facebook през определени часове. Разбира се, вие все още контролирате, но това е леко напомняне, че „Хей, не трябва да сте тук!“
Една програма, която можете да проверите, се нарича просто Cold Turkey. Това ще ви помогне да ограничите достъпа си до сайтове за социални медии за определен период от време.
№ 6 Потърсете помощ
Помолете приятелите и членовете на семейството ви леко да ви напомнят, когато проверявате Facebook твърде често. Вероятно дори не осъзнавате, че го правите - просто е толкова вградено в ежедневието ви. Може би напомняне от време на време ще ви помогне да ви държат отговорни.
# 7 Върви студена Турция
Ако по-лошото стане най-лошото, изтрийте приложението от телефона си или деактивирайте акаунта си изцяло. Винаги можете да получите приложението обратно и да се активирате отново, след като сте направили дишане от Facebook. Това не са постоянни корекции, но те могат да ви покажат всичко, което пропускате, като бъдете залепени за Книгата на лицето.
Всичко се свежда до качеството на живот. Наистина ли се възползвате максимално от живота си, като го прекарвате онлайн? Вместо да се фокусирате върху това, което другите правят, или това, което другите мислят за живота ви, отстъпете и се научете да се наслаждавате на живота си. В крайна сметка имате само един от тях и може просто да откриете, че колкото повече разстояние поставите между себе си и Facebook, толкова по-лесно е да стоите настрана.
