Всички сме стресирани. И как не бихме могли да бъдем между работата и дома и всичко, което трябва да правим ежедневно. Но, има надежда - въвеждане на 7 прости начина за намаляване на стреса. Следвайте тези стъпки и ще се почувствате спокойни.
1. Усмихнете се
Може да е много трудно да се усмихнете, когато сте нервни, но усмивката е чудесен начин да намалите стреса. Въпреки че не може да има на какво да се усмихвате, ако накарате да се усмихнете, след известно време ще започнете да се чувствате по-добре.
Естествено, вие ще започнете да мислите за неща, които могат да ви накарат да се усмихнете и като просто направите това, можете за момент да спрете да мислите за неща, които ви стресират. Работи като чар.
2. Отпуснете се и дишайте
Въпреки че звучи глупаво, когато някой ви каже да се отпуснете, когато сте стресирани - опитът да се отпуснете действително работи. Когато се чувствате стресирани, просто се опитайте да затворите очи за момент и да вдишате 10 дълбоки вдишвания. След приблизително четвъртия дъх вече ще се почувствате по-добре.
Това не е само психологическо чувство. Дишането на по-големи количества кислород всъщност отпуска мускулите ви и започвате да се чувствате по-малко стресирани и по-спокойни. Това е моментално освобождаване от стреса и може да се използва на всяко място по всяко време.
3. Мислете за щастливи мисли
Мисленето на щастливи мисли е чудесен начин за намаляване на стреса. Най-голямото нещо в това е, че никой не трябва да знае какво правите. Всеки път, когато се чувствате стресирани, просто се опитвайте да си представите как правите нещо, което обичате вместо това. Помислете дали да се отпуснете на плаж, или да целунете партньора си, или да играете с децата си. Помислете за всичко, което ви прави щастливи и ще започнете да се чувствате щастливи.
4. Мислете за смешни мисли
Това също е фантастичен начин да се почувствате по-добре, когато сте стресирани. Ако някой ви кара да се чувствате много нервни и особено ако някой ви дразни, опитайте да ги изобразите в костюм на клоун. Това веднага ще намали стреса и ще ви накара да се почувствате много по-добре
5. Медитирайте
Всички сме чували, че медитацията е може би най-добрият начин за намаляване на стреса. Така че, опитайте. Не е нужно да запомняте някакви специални думи или някакви специални позиции, направете медитацията своя собствена.
Пуснете музика, която ви отпуска, заглушете светлините, запалете някои ароматизирани свещи, седнете удобно и изключете. Опитайте се да не мислите за вашата работа, за къщата, която се нуждае от почистване; опитайте се да не мислите за нищо. Просто изпразнете ума си и вдишайте въздуха с отпускаща миризма на ароматната свещ.
Също така, опитайте се да не мърдате, защото всеки ход, който правите, нарушава състоянието на медитация и ви връща в началото. Ако това помогне, можете също да опитате да изречете една-единствена дума (обикновено това е "ом"), защото звукът на гласа ви, който казва една и съща дума отново и отново, ви води в състояние на пълна релаксация.
6. Направете баня с балончета
Всички ги обичаме и всички знаем колко страхотни и релаксиращи могат да бъдат. Имаше ли ужасен ден в офиса? Направете си баня с балончета, когато се приберете вкъщи. Топлината на водата ще отпусне мускулите ви, ще ви накара да се почувствате по-добре. Миризмата на продуктите за къпане, които използвате, ще ви успокои и ако пуснете малко релаксираща музика и донесете чаша вино, вие сте за истинско лакомство.
7. Отидете на разходка
Знаеш как когато спориш с някого, се чувстваш като излезеш от къщата и просто ходиш? Е, ходенето може значително да намали нивата на стрес, затова се опитвайте да ходите поне половин час всеки ден.
Вместо да вземете автобус на работа, ходете на работа. Ако е твърде далеч, слезете от автобуса няколко гари по-рано и изминете останалото разстояние. Ще дишате по-голямо количество кислород, което отпуска мускулите ви.
Също така чистият въздух ще ви помогне да изчистите главата си и да се събудите правилно.
Въпреки че ежедневието ни наистина е пълно със стрес и ситуации, които водят до него, всъщност можем да направим нещо за себе си, за да се почувстваме по-добре. Никой не може да избяга от стресови ситуации, но със сигурност можете да научите как да се справите с тях, което ще окаже голямо влияние върху вашето здраве и живота ви.
Какво правите, за да намалите стреса?
