Ако го имахте по свой начин, щяхте ли да спите сутринта далеч? Чувстваш ли се, че е проклятие в дни, когато трябва да си в пукнатината на зората?
Сънят е стока. Когато сте толкова заети да работите, изпълнявате поръчки, грижите се за семейството си и поддържате къщата, че е трудно да се измъкнете от това да си легнете в дните в сутрешните часове. И се опитваш да останеш там, колкото можеш, защото си изтощен.
Защо трябва да бъдете ранен ризер
На теория, да останеш в леглото, за да си затвориш колкото е възможно повече, звучи като добро нещо. Когато лекарите проповядват, че средният човек има нужда от седем до осем часа сън на нощ, защо не бихте искали да слушате? Въпреки че те се съсредоточават конкретно върху количеството сън, което трябва да се освежите и подмладите, е също толкова важно да осъзнаете предимствата на превръщането си малко по-рано, за да можете да станете по-рано.
Ето седем причини, поради които трябва да направите всичко възможно, за да се случи това:
Причина № 1: Рано сутринта е тихо
Ако станете истински рано, останалият свят все още спи. Това означава, че имате малко спокойно време да правите както желаете, без да бъдете прекъсвани.
Може би имате проект, който искате да завършите, който изисква концентрация. Първо нещо сутрин, когато къщата е тиха, е перфектен момент за работа върху нея. Няма да се разсейвате и можете да се съсредоточите.
Или може би просто нямате много време за само себе си напоследък, за да се отпуснете. Отделете някои от ранните си сутрешни часове, за да направите нещо само за вас. Взимам си вана. Прочети книга. Нека да разсъждаваме. Гледайте любимото си предаване, което сте записали. Просто дишайте и връщайте някаква здравина обратно в живота си.
Причина №2: Вие сте по-продуктивни
По принцип сте психически по-остри в началото на деня, защото умът ви е чист. Сякаш сънът избърсва шиста си, което ви позволява да бъдете по-ефективни и ефикасни. Поради тази причина е най-добре да насрочите важни срещи или срещи рано сутринта. Ще имате по-голяма способност да се справяте и да решавате проблеми, които са под ръка.
Причина № 3: Ще се насладите на красотата на изгрев
Колко великолепни снимки на природата сте виждали, които улавят блестящите цветове на изгрев? Изглежда няма значение дали са близо до планини, вода или открита земя, всички са красиви с многобройните си нюанси на червени и портокали, щипки и блус.
Ако се събудите преди слънцето да изгрее, можете сами да изпитате тази красота. Има ли наистина по-добър начин да започнете деня от това да видите сцена, която е достойна за пощенски картички?
Причина № 4: Имате време да ядете закуска, за да захранвате тялото си
Причината повечето хора да не закусват е, защото не оставят достатъчно време в графика си, за да го направят. Те спят, стига да могат, и се втурват наоколо, излизайки през вратата точно в последния момент. Ако обаче станете достатъчно рано, няма да имате проблем да се вместите в това най-важно хранене за деня.
Отделете време да хапнете закуска, която подхранва тялото ви. Стремете се към нещо, което има някои протеини и някои въглехидрати, като зърнени храни и мляко или яйца и тост. Ще можете да мислите по-ясно, защото няма да се налага да слушате тътен на корема си и да се справяте с промени в глада.
Причина № 5: Не започвате деня отзад
Когато си оставите ограничено време първо нещо сутрин, един незначителен проблем в графика ви може да ви изостане. Ако колата ви не се стартира, заседнали сте в задръстване или трябва да пуснете забравения обяд на дъщеря си към нея, тогава започвате деня си вече отзад.
Станете достатъчно рано и няма да се налага да се притеснявате за малкото хълцане в живота, защото ще имате много време да играете. Ако се появи нещо, няма да се стресирате и тревожите, защото имате време да се погрижите за това.
Причина № 6: Имате повече енергия
Въпреки че може да не харесвате особено да ставате в пукнатината на зората, имате повече пиквания в крачката си, когато го правите. Когато станете от леглото и започнете да вършите нещата веднага, вместо просто да лежите там и да мислите за тях, това е все едно да си подадете кофеин. Чувстваш се по-енергичен и жив.
Причина № 7: Спането редовно е вредно за вашето здраве
Според здравния център на WebMD за разстройство на съня, ако го превърнете в навик да спите, вие сте по-податливи на редица здравословни проблеми като главоболие, болки в гърба, диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и депресия. Запазете здравето си и станете от леглото.
Как да направите превключване от нощна сова към сутрешно лице
Ако сте готови да опитате начина на живот рано сутрин, полезно за вас. Ще се радвате на големи ползи като изброените по-горе. Как да направите прехода възможно най-безболезнен?
• Правете го бавно. Ако се опитате да превключите графика си твърде бързо, може да си направите повече вреда, отколкото полза. Постепенно улеснявайте превключвателя, като сменяте лягането си половин час наведнъж, така че тялото ви да има време да се регулира.
• Легнете по-рано. Не можете да спазвате графика си за късна нощ и да очаквате, че сутринта ще мине гладко. Опитайте се да си лягате в прилично време, за да можете да получите седем до осем часа препоръчителен сън на нощ.
• Спрете да спите. Когато алармата ви изгасне, станете от леглото.Поставете часовника от противоположната страна на стаята, ако трябва.
• Определете ранни сутрешни срещи, така че трябва да станете. Дайте си причина да се изтъркаляте от леглото. Планирайте нещата първо нещо сутрин, така че да нямате възможност да спите.
Ставането от леглото, преди да излезе слънцето, има много големи ползи. Опитайте и се уверете сами. Кой знае? Може дори да ви хареса да сте сутрешен човек.
