Съвет за йога: забавете, наблюдавайте и вървете с потока ... (2024)

Разберете как забавянето на мислите и движенията ви в йога и в живота ви спира да се борите срещу себе си и ви помага да вървите с течението.

# Защо винаги се борим срещу собствените си тела?

Човешката тенденция е да се съпротивляваме на нещата, които умовете ни казват, че не можем да направим. В йога е естествено явление за начинаещи да открият, че тялото се бори срещу трудни йога пози, защото болката, дискомфортът и несигурността ни казват, че не можем да се разтягаме толкова далеч или да балансираме по този начин. Това обаче кара нашите тела да работят срещу нас. Мускулите ще напрегнат и ще попречат на тялото да се изпълнява. Ами ако се научим да изоставяме тази тревожност при представянето? Ами ако просто не го правим мисля за факта, че не можем да направим нещо, а вместо това просто да вървим с потока, като правим една стъпка наведнъж?

# Защо да се научим да забавяме всичко надолу може да ни помогне да отидем по-нататък в йога

източник

Йога не е състезание до финала. Помислете как трябва да изпиете хубава пълна чаша червено вино. Не изглъщате всичко с едно движение, първо вдишвате аромата и се наслаждавате на това за миг, след това отпивате и завивате в устата си още няколко минути, изпитвайки вкуса във всички области на вашия език, преди да преглътнете и да се насладите на онази вкусна и задоволителна изгора на алкохол, която се спуска по гърлото ви. Това е начинът да се подходи към йога.

Наслаждавайте се на всеки момент в йога, като забавяте движенията си и наблюдавате как се чувства тялото ви на всеки етап. След като се научите как да отделяте време и да развиете правилна йогическа комуникация със собственото си тяло, ще установите, че също така забавяте мисловния си процес и преди умът ви да започне да ви казва, че тялото ви не може да направи нещо, мускулите ви вече бъдете релаксиращи, докато дишате, а тялото ви вече ще се плъзга по-дълбоко в тази поза, която сте мислили, че не можете да направите. Не е задължително да се вярваш в себе си, а просто да имаш търпение със собственото си тяло и да поемеш контрол над ума си.

# Съвети за йога как да забавим всичко

Научете как да дишате правилно. Дишането е едно от най-важните умения в йога. Забавянето и задълбочаването на дъха ви ще ви помогне да изчистите ума си от всички външни шумове, за да можете да се съсредоточите върху това как се чувства тялото ви. Забавянето на мислите ви по този начин е като медитация. Йога дишането ви помага да се чувствате спокойни и спокойни, което помага на тялото ви да бъде по-възприемчиво към йога пози.

Отделете време, за да се съсредоточите върху наблюдението как се чувства тялото ви в определени позиции, като забавите движението си. Когато почувствате по-голямо напрежение в определени части на тялото, съзнателно разпределете теглото си в други области. Йога изобщо не бива да се занимава с борба. Трябва да се чувства добре.

Когато усетите, че част от тялото ви се бори в йога поза, научете как да дишате по-дълбоко и през дискомфорта. Дишането дълбоко помага на мускулите ви да се отпуснат и след това да станат по-гъвкави и да се разтягат. Когато вдишвате, създавате повече пространство вътре в тялото си, което ви позволява да го удължите; и след това, когато издишате, освобождавате напрежението и тялото ви е в състояние да се облекчи допълнително в йога поза без излишно съпротивление.

# Какво е „органична енергия“ в йога?

Органичната енергия е свързана с установяването на сила в тялото ви, като се уверите, че тя е добре подравнена и заземена, а след това поддържате тази сила, докато „пускате“ всички напрежения и съпротива. Става въпрос за това да останете силни, без тялото ви да се бори да го поддържа. Много „пускане“ е за това как дишате и как балансирате и се фокусирате върху поддържането на добре заземен.

Органичната енергия е различна форма на мускулна енергия. Мускулната енергия се изразява в привличане на мускулите и установяване на мускулна ангажираност за сила, докато органичната енергия означава използването на тази енергия за разширяване и изтегляне на мускулите от костите, така че те да могат да се удължат и вие да станете по-гъвкави.

Първо установявате мускулна енергия и след това разширявате тази енергия по по-органичен начин, който дава възможност на тялото ви да прави повече. Чувствате се добре да „пуснете“ напрежението в тялото си, но все пак поддържате стабилността и заземяването, което първо сте установили, защото вие поемате контрола над тялото си и в същото време го освобождавате.

Това е като да научите стъпките към дадена рецепта, така че да знаете как да приготвите ястието и след това да използвате тази информация, за да разширите опита, удоволствието и потенциала си, като след това се освободите от ограниченията на рецептата и използвате това, което трябва да разтегнете рецепта и направете още по-добра храна!

# Как можете да приложите тази философия в други области от живота си?

източник

Прекрасното при практикуването на йога е, че многото неща, които научавате, също ще отворят ума ви към начина, по който преглеждате и житейските си преживявания. Ето няколко примера как да използвате идеите, обсъдени в тази статия в ежедневието си ...

Дишане за премахване на стреса. Можете да използвате йогийски дихателни техники, за да изчистите ума си от замърсяване на мислите, които служат само за подхранване на нивата на стрес.Когато се окажете в разочароваща ситуация, като чакане на дълга опашка, засядане в движение или работа с взискателен клиент по време на работа, отделете няколко минути, за да изчистите ума си и да се свържете отново със себе си, като изтегляте енергията си обратно навътре през вашия дишане. Погледнете нова гледна точка на ситуацията.
Да направите нещата едно стъпка в момент, когато сте изправени пред предизвикателство. Всички сме били там, когато една задача просто изглежда твърде обезсърчаваща и затова се борим или я избягваме напълно. Опитайте да забавите всичко и да се съсредоточите върху една малка част от задачата наведнъж. С изпълнението на всяка малка част трябва да почувствате душевно освобождаване, което ще ви помогне да продължите по-нататък в задачата, докато цялата работа не бъде завършена с възможно най-малко борба.
Не мислете твърде много Ако откриете, че прекалено анализирате нещо или мислите ви стават изключително негативни и осакатяващи, просто спрете да мислите за това. Понякога интелигентността може да ни задържи, защото прекарваме толкова много време, за да се оправдаваме и преосмисляме и анализираме, когато всъщност всичко, което наистина правим, е отлагане. Вижте колко повече можете да постигнете в живота, като просто се захванете с него. Вземете действие, забравете плана и просто вървете с течението.

# Опитай! Приложете урок по йога в ежедневието си и след това споделете своя опит в списание OrandaStyle ...

Споделете своите вдъхновяващи истории, като оставите коментарите си по-долу. Ако имате съвет за нашия читател или просто искате да коментирате опита на друг читател, не се колебайте да се включите в разговора.

Снимка на корицата: //www.tumblr.com/