Всички сме били там и сме се чувствали депресирани, отрицателни и тъжни. Ние ви даваме прости съвети как да победите емоционалната рута и да предотвратите разпространението й към вашия трудов и социален живот.
Това е уловка -22: да бъдете немотивирани да промените каквото и да било, но желанието да се чувствате щастливи може да ви зарови по-дълбоко в коловоза, което прави още по-трудно да се изкачите. Има няколко прости неща, които можете да направите, за да го обърнете.
1. Станете и си отидете
Може да е изкушаващо да се въртиш само за един ден по-дълго, когато се чувстваш заседнал в емоционалната си колея, но това е едно от най-лошите неща, които можеш да направиш. Ако седите около себе си, съжалявате само, ще добавите гориво към огъня, така че е важно, ако се чувствате надолу, да се насилите да правите нещата.
Отидете до фитнеса, за да поизпиете малко или се обадете на доверен приятел и отидете на питие за отдушване. Това, което обикновено обичате да правите, когато не се чувствате надолу, е същото, което трябва да правите, когато сте.
2. Махнете ума си от нещата
Вместо да анализирате всяко лошо чувство и емоция, които ви преживяват, направете нещо, което умът ви отнема. Хвърлете себе си в проект, който изисква вашето максимално внимание, така че да изчисти ума ви.
Ако това, което предизвиква емоционалната ви колекция е истински проблем, може дори да сте по-близо до решаването му и по-мотивирани да го направите, когато имате ясен ум.
3. Медитирайте
Доказано е, че медитацията изчиства ума и спомага за прогонването на негативните чувства. Има много приложения, като Calm, които могат да бъдат изтеглени безплатно и използвани по ваша преценка. Всичко, което трябва да направите, е да изтеглите приложението, да следвате инструкциите и да се отклоните на по-добро място.
4. Направете нещо, което ви кара да се чувствате добре
За да ви помогне да излезете от колелото си, направете нещо, което ви кара да се чувствате добре. Отидете да пазарувате и си купете онази нова рокля, на която сте гледали, или вижте как се чувствате добре ром-ком, за да вдигнете настроението си. Това е най-често срещаният съвет за това как да победим емоционалната рута, защото това е моментален асансьор за настроение.
Изберете вида на нещата, които считате за подбиращи и съставете списък с тях. Избийте даден артикул от списъка един по един за една до две седмици и гледайте как негативизмът ви се стопява.
5. Не бъдете трудни към себе си
Вие сте най-лошият си критик и е важно да го запомните по време на емоционален ритъм. Когато сте заседнали в постоянно състояние на лошо настроение, лесно е да се разрушите, докато преодолявате нещата, които ви карат да се чувствате негативно.
Това само ще влоши нещата, така че трябва да помните, за да си отдъхнете. И така, какво става, ако сте плакали всеки ден тази седмица или не се чувствате като най-добрите си. Тя няма да трае вечно, но ви оставяме да вярвате, че това може да го удължи много по-дълго, отколкото бихте искали.
6. Запомнете това: Нищо не трае вечно
Спомняте ли си, когато бяхте толкова щастливи, че едва издържахте? Е, това приключи сега. Помислете как се чувствате сега: толкова нещастен, че искате да можете просто да се измъкнете от него. Ами важи същото правило. Вашият емоционален път няма да продължи, дори и да ви се струва така.
7. Вземете го по един ден
Няма магически бърз поправка или уникален съвет за това как да победим емоционалната рута. Отнема време, за да си върнете положителните вибрации. Всеки ден е нов ден и ново начало, ако искате да погледнете по този начин, така че няма причина да мислите как ще се чувствате утре, следващата седмица или дори следващата година.
Съсредоточете се тук и сега и в деня, който имате пред себе си. Ако го вземате стъпка по стъпка всеки ден, това ще направи задачата да изглежда много по-малко обезсърчаваща и много по-постижима.
8. Говорете с някого
Независимо дали сте избрали да говорите с най-добрия си довереник или дори професионалист, важно е да го изпуснете. Каквото и да мине през ума ви, ще продължи да се върти там, освен ако не отделите време наистина да уведомите някой какво се случва в главата ви.
Няма срам да имаш нужда от помощ и когато го имаш на разположение, би било глупаво да оставиш това да те подмине.
9. Променете рутината си
Ядете ли една и съща пица от един и същ ресторант всеки петък вечер, след като същата седмица приключи на същата работа, която сте имали години? Ако е така, може би ще искате да помислите как да го промените малко.
Не напускайте работата си - освен ако това не е причина за емоционалното ви движение, но има неща, които можете да направите, за да промените рутината си достатъчно просто, за да добавите някакво разнообразие в живота си. Ако винаги ядете пица в ресторанта, на блок от вашия офис , опитайте вместо италиански.
Дори и малките промени могат да изглеждат големи, когато ги направите достатъчно.
10. Намерете какво трябва да промените и го променете
Когато се измъкнете достатъчно от колелото си, за да размислите наистина какво го причинява, отделете време, за да разберете какво в живота ви наистина ви сваля. Може би това е ваша работа или връзка - може да е всякакъв друг брой неща.
Факт е, че трябва да знаете какво причинява вашия негатив и да предприемете стъпките, за да го промените. Това е най-важният съвет за това как да победим емоционалната рута. Ти си единственият, който може да го направи.
