Хората се борят всеки ден с разработване и работа за постигане на цели за себе си. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да постигнете целите ефективно!
Поставянето на цели е от съществено значение за постигане на успех и щастие в живота. Въпреки това първоначално много хора са мотивирани, но не следват дългосрочно своите планове.
Брайън Трейси, обучител по продажбите, пише, че ... ... по-малко от 3 процента от американците са писали цели, а по-малко от 1% преразглеждат и пренаписват целите си ежедневно.
Освен това анализът на данните показва, че 8% от хората успешно постигат решенията си за Нова година, а само 46% от хората следват своите цели през последните шест месеца.
Защо имаме толкова много трудности, следвайки плановете и целите си? В крайна сметка те са за нашето подобрение и благополучие!
Брайън Трейси предполага следните причини:
- Не се отнасяме сериозно към целите си.
- Не разбираме колко са важни цели.
- Не знаем как.
- Страх от отхвърляне
- Страх от провал
Две други потенциални причини, които хората не следват с цели, които не са конкретно споменати в статията на Трейси, са свързани със самите постижения:
- Ние правим нашите цели твърде общи (например „Искам да бъда здрав.“), А не конкретни (например „Искам да правя един час упражнения три пъти седмично.“).
- Ние правим нашите цели твърде грандиозни и нереалистични (напр. „Искам да издържам 500 паунда в рамките на три седмици.“) Или твърде неясни (например „Искам да съм в по-добра форма.“).
Тези елементи може би са свързани с това, че не знаят как да постигнат цели. Ако не дефинираме конкретно какво искаме да постигнем, ние автоматично се настройваме за провал.
Ако не сме достатъчно ясни в това, което искаме, не можем да постигнем успех.
И така, как можем да ограничим тези негативни чувства и поведение и да развием цели, към които можем да се стремим и да следваме в дългия път? Има няколко основни стъпки за това.
1. Изберете област от живота си, която искате да подобрите
Помислете внимателно за това. Има ли кариерен път, който винаги сте искали да тръгнете, но страхът ви задържа? Имате ли креативна идея, която искате да изследвате?
Искате ли да се усъвършенствате по-малко от ефектни качества в себе си?
Разберете коя област искате да подобрите и станете сериозни в себе си относно промяната си.
2. Започнете с малки
Очевидно би било хубаво да бъдеш изпълнителен директор на успешна, мултинационална компания, но това не се случва само за една нощ. Трябва да направите серия от по-малки стъпки, за да придобиете опит, за да стигнете до там.
Поставете си първоначално по-малка цел и след като постигнете това, можете да се справите с по-големи неща. Например, ако се опитвате да ограничите безпокойството си, си поставете цел, която ще опровергаете негативни мисли, причиняващи ви стрес за един ден, след това може би три дни, след това пет, а след това цяла седмица.
Това ще увеличи вашата увереност и следователно шансовете ви за дългосрочен успех. Въз основа на проучванията на Алберт Бандура, самоувереността увеличава шансовете ви за постижения.
3. Задайте времева рамка
Поставянето на ограничение във времето го прави по-реално и изразява усещане за неотложност. Това също ще усили мотивацията ви и ще шофира.
Подарете си разумен период от време, в който искате да постигнете целта си. В същото време имайте предвид, че някои неща може да се постигне по-бързо от други и съответно да се коригира.
4. Помислете за възможни препятствия и начини за преодоляване на бариерите
Резултатът, който се надяваме да постигнем от нашата цел, е положителен, но е важно да разпознаем проблемите, които могат да възникнат, и да разработим стратегии, които можем да използваме за справяне с тези неща.
Да речем, че искате да свалите 20 килограма в рамките на 6 месеца. Признавате, че правилната диета и упражненията ще ви помогнат неимоверно, но знайте, че вашият партньор обича да носи нездравословна храна у дома.
Можете да изберете да имате разнообразни здравословни, но добри вкусни закуски или да поговорите с партньора си и да ги помолите да спазват целта ви и да не внасят такива неща вкъщи във вашите времеви рамки.
В любяща връзка партньорът ви ще уважава вас и целта ви и ще го подкрепя!
5. Изследване, проучване, изследване!
Във всяка област от живота си, която планирате да подобрите или промените, изследванията са от ключово значение. Това може да включва разговор с някой, който е бил успешен, както в примера за отслабване.
Той може също да обхване научните изследвания в традиционния смисъл, ако планирате да се самозадействате или да започнете нов бизнес отстрани.
По този начин можете да разгледате борбите, които другите са имали, как са постигнали резултата, който искате да постигнете, и да разгледате тези неща в своето планиране.
6. Направете официален план
Поставете плана си писмено или на компютъра, или на хартия. Отново това ви дава някаква структура и кара целта да се чувства по-„истинска“. Това също може да ви накара да се почувствате като по-отчетливи и сериозни.
7. Направете „бебешки стъпки“
Леко в своята цел. Не очаквайте да постигнете върха за една нощ. За да използвате отново примера за отслабване, може би започнете, като ходите на фитнес четири дни в седмицата, а не седем.
Ако се движите твърде бързо, ще изгорите и особено ако първоначално не виждате огромни резултати, ще се обезверите и ще се откажете. В същото време предизвикайте себе си!
8.Не бъдете най-лошия си критик
Ние всички правим грешки. Ако се подхлъзнете (напр. Не упражнявайте толкова пъти, колкото сте се заели или не направите лош финансов избор при започване на бизнес), не се бийте над него.
Признайте го и продължете напред. Отрицателната саморазговор води само до ниска самоувереност, като по този начин се отрича шансовете ви за дългосрочен успех.
9. Бъдете отговорни
С казаното, потърсете отговорност. Признайте какво сте направили грешно и се уверете, че това не се повтори. Ако ядете храни, за които не се предполага, признайте го и се заклейте да не го правите отново.
Ако неволно изгорите мост с потенциален клиент, разпознайте грешките си. Докато правите това обаче, определете какво бихте могли да направите по-добре следващия път и се заречете да го промените.
10. Насладете се на успеха си или аплодирайте положените усилия!
Или ще постигнете успех, или не. Ако успеете да постигнете целта си, бъдете щастливи от нея и празнувайте. Ако не, но сте дали всичко от себе си, бъдете доволни от решителността и шофирането, което сте имали, и разбирайте понякога нещата не се получават.
Решете да продължите и определете как можете да подобрите следващия път. След това започнете отначало!
Психология Днес има отлична статия за поставяне на цели. Какви цели си поставихте за себе си през 2016 г.? Следвали ли сте тези стъпки? Имате ли други предложения или съвети за успех?
