Аюрведа е древна индийска наука и има някои от най-естествените и ефективни техники за здрав ум и тяло. Продължете да четете и да научите как да отслабнете с науката за аюрведа!
Затлъстяването и наднорменото тегло са често срещан проблем, с който се сблъскват жените по целия свят. Всички ние получаваме орди от съвети за ядене на осем малки хранения на ден за увеличаване на приема на протеини в диетата и др. Няма недостиг на фитнес гурута и треньори за отслабване там, които ще ви помогнат, когато трябва да загубите тези няколко килограми, а в замяна те оставят с голяма дупка в джобовете.
Още от хапчета за диета, вълшебни билкови прахове, чайове за отслабване, силова йога, мазнини за изгаряне на мазнини до глупости за лечебна сила, опитахте да го правите всичко, но за съжаление, или не сте отслабнали, или теглото просто отскочи след няколко месеца.
Това е история на всяка друга жена, която се опитва да отслабне; Въпреки това, ние често пренебрегваме здравия разум, че отслабването е просто в това да ядете правилните храни, в точното време и в точното количество. Сега кой има нужда от гуру за отслабване, за да ви научи на това?
Нека да разгледаме някои много ефективни и естествени начини да свалите килограмите, като използвате някои съвети от науката на Аюрведа.
1. Вегетарианска диета
Аюрведа насърчава хората да се придържат към вегетарианска диета, за да могат да водят здравословен живот. Включете в ежедневната си диета достатъчно количество плодове, зърнени храни, зеленчуци, варива, бобови и млечни продукти. Също така, всички знаем факта, че поради голямото количество фибри, присъстващи в плодовете, зеленчуците и варивата, това помага при отслабване.
Плодове като портокали, ягоди, ябълки, круши, грозде и лимони са най-добрите плодове, които могат да се консумират, за да се отървете от този допълнителен хляб. Аюрведа забранява човек да яде всички зеленчуци сурови; обаче можете да ядете краставици, домати, моркови и зеле в неварена форма.
Също така, нека спрем да броим калориите, нали? Правилото е да ядете всичко НО умерено. Освен това, ако сте любител на месото, ограничете порциите до един или най-много два пъти седмично. Четенето на месо е голямо не!
2. Мътеница
Аюрведа твърди, че мътеница е божествен препарат. Ако не знаете какво е мътеница, първо я вземете в главата си, че не е направена от масло. Мътеното мляко е успокояваща напитка, приготвена от извара, сол, кимион на прах и от време на време ароматизирана с листа от свеж кориандър или мента. Много лесно е да се направи и може да се съхранява за един ден в хладилника.
Изварата винаги е била любим в аюрведичната диета. Мътеното мляко не е нищо друго освен извара плюс вода. Той е много тънък по консистенция и на вкус наистина добър. Мътеното мляко се яде и с ориз и индийски хляб.
Маслото е широко известно, че предизвиква загуба на тегло и редовната консумация на него също ви помага да поддържате тегло. Мътеното мляко ви дава светеща и безупречна кожа; подпомага храносмилането, има успокояващ ефект през горещо лято и е чудесен по толкова много други начини.
Пийте поне две чаши мътеница всеки ден; тайна е известна на много малко хора.
3. Топла вода
И тук идва друга тайна от Аюрведа. Сигурно се чудите какво да правите с топла вода, добре, пийте я. Да, топлата вода помага да се изчисти вашата система, придава на кожата ви блясък и ви помага да се отървете от тази мазнина.
Резултатите не биха се показали за една нощ и това не е просто топла вода. И вие трябва да се храните добре. Ако ядете нездравословна храна през целия ден и пиете галон топла вода, това изобщо няма да помогне. Балансът е ключът. Това е почти като многозадачност, трябва да се храните добре, да спортувате добре и да следвате тези съвети едновременно.
Пийте вода, която е достатъчно топла като чай или кафе. Не се отнася до гореща вряща вода - не, не искате да изгорите езика си.
4. Ходене
Когато казах на баба си, че искам да отслабна, знаете какво ми каза? Яжте ябълка всеки ден и ходете! Звучи просто, но ходенето не е толкова лесно как изглежда. Трябва да ходите поне един час ежедневно, бързо, аз отново повтарям бързо, за да можете да постигнете целите си за отслабване. Излезте по стълбите или се преструвайте, че сте забравили ключовете от колата си и отидете до кварталния магазин.
Ходенето не би довело до загуба на 5 килограма за седмица, направо. Не, това не е здравословно отслабване. Започнете да ходите и изградете издръжливостта си. След като издръжливостта се подобри, ще бъдете мотивирани да ходите повече.
Ако обичате да бягате, направете това. Всяко упражнение в естествена среда е полезно за вас. Пуснете малко енергична музика във вашия iPod или правите внимателно ходене, правете каквото и да е, просто разходете цялата тежест!
5. Йога
Целият свят говори за йога и нейните ползи. И така, какво е това йога? Йога е просто древна наука, която представлява смесица от физически, умствени и духовни практики и упражнения (обикновено известни като асана). Йогата не е особено за целите на отслабването, но можете да извлечете много от ползите за здравето от нея.
Присъединете се към йога клас или вземете онлайн уроци. Просто бъдете сигурни, че се учите от опитен индивид, който има правилните познания по йога.
Йога е общо здраве и благополучие, опаковани заедно. Йога подобрява гъвкавостта, храносмилането, стойката, освобождава я от физически неразположения като болки в гърба, затлъстяване и т.н.
Йога е цялостно решение за всички ваши нужди за физическо, духовно и психологическо благополучие.Просто не забравяйте да знаете как да го практикувате по правилния начин и да се поучите от знаещ учител.
6. Suryanamaskar (слънчеви поздрави)
Suryanamaskar също е известен като слънчеви поздрави. Това са 12 асани, които съставят набор. Suryanamaskar се извършват в ранната сутрин, докато слънцето изгрява. Известно е, че тонизирате тялото си, отслабвате, получавате добра стойка и се освобождавате от различни физически неразположения.
Известно е, че много хора правят 100 комплекта Suryanamaskar в движение. Започнете с 3 наведнъж и увеличете броя според вашия комфорт. Ще ви отнеме една година, за да стигнете до етап, в който можете да изпълните 100 сета направо.
Това е усилено, но напълно си заслужава!
7. Яжте сезонни и местни
Яденето на сезони означава без консервирани манджи, дори ако изведнъж изпитвате копнеж за това. Тези консервирани плодове са пълни с консерванти или захар и нула в хранителното съдържание. Яжте плодовете, които са в сезон, защото обикновено това е подходящият момент да ги ядете. Бъдете в синхрон с природата и никога няма да сбъркате.
Защо местни? Тъй като климатичните условия на даден регион играят много важна роля в процеса на храносмилането ни. Яденето на това, което се отглежда на местно ниво, ще гарантира, че консумираната храна се усвоява правилно и няма да натрупате ненужно тегло.
8. Хранене навреме
Колко време ядете е много важно. Някои дни ще закусите в 8 часа сутринта, а някои дни ще бъде 10 часа сутринта. Това няма да работи за целите ви за отслабване. Дисциплинирайте тялото си и се храните на редовни интервали от време. Разминаването между 3 часа между храненията е перфектно ", но трябва да решите дали искате да имате 3 редовни хранения на ден или да ги разделите на по-къси 6-8 хранения на ден.
Този избор се различава от човек на човек. Определете кога сте склонни да преяждате и след това се насочете към това! Аюрведа препоръчва да се хапва много лека храна, може би супа, плодове или салата през нощта. Ако не сте гладни, чаша плодов сок или мляко ще ви свърши работа. Но никога не спите на празен стомах, яжте нещо малко 2 часа преди да си легнете; не искате да свършите да се събуждате от глад и след това да ядете закуска.
9. Строго без боклучна храна, без алкохол и без тютюнопушене
Ако се стремите да отслабнете, пържената и нежелана храна е голямо не! Без сода, без алкохол и без тютюнопушене.
Тези вещества съсипват тялото ви и са някои силни причини, поради които хората страдат от затлъстяване. Ако не можете да контролирате желанието си, яжте го умерено. Но вземете моя съвет и се пазете от тези вредни храни.
В живота има толкова много по-добри неща от халба бира или дим.
10. Вземете достатъчен сън и бъдете ранен възход
Ние спим, защото тялото ни трябва да почива. Късното лягане и късното ставане е един от най-големите признаци на нездравословен начин на живот и нездравословен ум. Дайте на тялото си останалото, от което се нуждае. Приемането на захранване по време на работа е добре, стига да не издържат повече от 15 минути.
Адекватният сън е от съществено значение, за да се избегне стреса, което е една от причините за повечето хора да наддават на тегло. Станете рано и започнете деня си в зори. Това определено ще ви държи най-активно и няма нито един шанс да се върнете да бъдете треньорски картоф. Станете рано, за да спортувате, да ходите и да медитирате.
Тези съвети със сигурност ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, без да се заблуждавате и да харчите пари за безполезни продукти, които никога не ви носят задоволителни резултати. Бъдете активни, храните се правилно и винаги носете положителна нагласа!
