Чудили ли сте се някога какво е чувството на депресия? Поставете се в обувките на 14,8 милиона американци, които страдат от лека до тежка форма на депресия.
Преди около година реших, че искам да споделя някои от моите лични истории със света. Мислех, че моята откритост и съвети / мнения по определени теми потенциално могат да помогнат на хората.
Моят порок беше емоционалното хранене. Това беше нещо, което направих, за да изтръпвам болката на чувствата си. Не осъзнавах, когато се занимавам с това поведение, че след като преодолея да се подобря, ще изпитам чувства на депресия, които ще ме накарат да се почувствам по-зле.
Често това би довело до още повече самооценяващи се действия като повече преяждане.
Когато хората чуят думата „депресия“, те са склонни да се спазят и не знаят какво да правят; много пъти те затварят очи. Това е разбираемо поради социалните стигми с психични заболявания като цяло, но проблемът се състои и във факта, че хората не знаят какво е чувството да си депресиран.
Ако хората знаеха колко обща и лечима може да бъде и да слушат историите на хора, които са я преживели, така че да се възприеме като нормално, може би щяхме да станем свидетели на промяна в много хора, които страдат от това.
Ето някои твърди факти за депресията:
- водеща причина за увреждане в САЩ за възраст от 15 до 44.3
- засяга приблизително 14,8 милиона възрастни американци (6,7 процента от населението на САЩ на възраст 18 и повече години) за дадена година
- средната възраст на започване е 32,5
- по-разпространен при жените, отколкото при мъжете.
Депресията не е избор
Депресията е наистина едно от най-безпомощните и разочароващи преживявания, които човек може да има. Това може да означава понякога да се чувствате тъжни, празни и дори изобщо нищо.
Има моменти, когато депресията може да остави човек да се чувства парализиран в собствения си ум и тяло, неспособен да прави нещата, които са ги правили щастливи, или нещата, които знаят, че трябва да правят.
Депресията не е само лош ден или лошо настроение и не е нещо, което някой може просто да „преодолее“.
Признайте чувствата си
Казването на неща от рода на „Скоро ще стане по-добре“, „Просто трябва да излезете от къщата“ или „Измъкнете се от него“ е безсмислено. Лесно е да кажете на някого тези неща, защото смятате, че им предлагате решение или прост начин да накарате да се почувстват по-добре и да облекчат болката им.
Въпреки това, тези видове фрази винаги се срещат като празни, обидни и по същество безсмислени.
Казването на тези неща само създава повече напрежение вътре, кара човека да се чувства сякаш не е достатъчен; усеща се, че не признавате през какво преминават и искате те да се променят за една нощ.
Те разбират, че се опитваш да помогнеш, но тези думи само ги влошават. Мълчаливата прегръдка или времето, прекарано само да сте с тях, може да направи много повече от клиширани поговорки.
Предложете подкрепа, а не съвет
Хората, които страдат от депресия, често се чувстват неудовлетворени, сякаш тежат за други хора. Това ги кара да се изолират и да изтласкат хората, от които се нуждаят най-много, психически се изтощават от притеснения, ако тежат на любимите си хора с тъгата си.
Ако те станат далечни, просто не забравяйте да им уведомите, че все още сте там, но не се опитвайте да ги принуждавате да излизат или да говорят за това, което става, ако не искат. Уведомяването им, че все още сте там, прави един свят.
Много хора, които не разбират депресията, смятат, че това поведение на страдащия означава, че човекът вече не иска да бъде приятел; в резултат те го приемат лично.
В действителност това няма нищо общо с тях и усещането по този начин може да накара депресирания човек да се почувства още по-зле.
Те могат лесно да се преодолеят
Постоянното изтощение е често срещан страничен ефект на депресията. Самото прекарване през деня може да бъде непосилно и изтощително преживяване. Може да изглеждат и изглеждат напълно добре един миг, а следващия да се чувстват уморени и летаргични, дори ако се наспиват всяка вечер.
Това може да доведе до отмяна на плановете им внезапно, напускане на събитията рано или отказване на нещата. Само не забравяйте, че не сте направили нещо. Това е само един от страничните ефекти от това заболяване.
Не е за вас
Когато имате любим човек, който се справя с депресия, може да е трудно да разберете през какво преживява и да прецените как тъгата им е отражение на връзката ви с тях.
Ако имат нужда от пространство или станат далечни, не се обвинявайте и се чудете как бихте могли да направите нещата по различен начин, за да ги излекувате. Разберете, че депресията им не е за вас.
Сигурен съм, че познавате някой в живота си, който има или е имал депресия. В момента може дори да се справите сами с това. Животът с депресия е дълъг живот за някои.
Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, когато се чувствате ниско, е да знаете, че това също ще премине и да бъдете мили и приемащи себе си. Този тип манталитет към себе си и изразен от другите в живота ви ще помогне да направите тъмните дни малко по-светли.
