Тревожните мисли се разбиват в най-лошия момент. Естествено, отблъскваме лошите мисли настрана, но новите печеливши формули казват друго. Подгответе се за борба с душевния огън с огън.
Отрицателна мисъл ни подтиква да предприемем действия. Помага ни да разсъждаваме върху възможните окончания, които не сме предвидили и поправили. Твърде много негативни мисли могат да ни осакатяват психически и физически.
Това е вярно. Тревогата носи тревожност, нещастие и здравословни проблеми. Специфичните здравословни проблеми включват лишаване от сън, понижена имунна система, повишен шанс за смърт от заболяване и повишени шансове за ПТСР. Имаме силата да спрем да се притесняваме. Следвайте тези съвети, за да се освободите от притесненията и да си възвърнете контрола.
Безпокойствените решения се делят на две категории: приемане и концентрация. Нека първо да разгледаме приемането.
Притеснение е добре дошло
снимкаТова противоречи на уводната точка. Приканването за притеснение е обратното на очакванията. Първият ни инстинкт ни казва да го блокираме. В действителност притесненията не остават с умствена сила. Това прави гласа по-силен. Това, което трябва да опитате, е да поканите притеснения.
Отделете период на притеснение (поне 10 минути), за да позволите на отрицателните мисли да се отрежат до точката на притеснение. Изключете се от технологията, интернет и телевизия. Намерете тихо място и се оставете на свобода.
Движете се напред, когато периодът на притеснение приключи. Ако тревогата се разрази след периода на безпокойство, потвърдете съществуването му и го запазете за следващия период на притеснение.
Направете хартиено копие
Изписването на притесненията ви е терапевтично. Това е чудесна стратегия за облекчаване на нервността при приемане на тестове, така че трябва да работи за притеснения. Записването на мисли е като насочване на емоция през писалката и върху хартията.
За всеки тревожен момент запишете точните мисли на хартия. Дневник, свързващо с хартия свързващо вещество или папка е чудесна идея. Подобна идея е да пишете идеи в текстов процесор или като частен блог.
Бъдете решаващи проблеми
снимкаВ някои случаи са възможни решения за безпокойство. Търсим решения за тревогата в главите си само за да се влоши притеснението. Ако тези тревоги станат реални, нашата готовност за предизвикателствата е слаба. Истинско решение за притеснение гарантира, че тревожният проблем не се връща.
Анализирайте проблема една стъпка по едно. Тревогата е реалистична загриженост или измислен сценарий? Съгласените сценарии нямат решения, но реални проблеми са. На следващо място, вероятно ли ще възникне истинската загриженост? И накрая, проблемът е разрешим? Ако проблемът е отстраним, създайте план и предприемете действия. Разбийте плана на стъпки и решавайте всяка стъпка.
Целта не е да се намери идеалното решение, а да се предприемат действия за премахване на загрижеността. Уверете се обаче, че планът е реалистично решение във вашия контрол.
Ако това е начетен сценарий, разберете, че се случват лоши неща и го приемете. Не се променя, защото ние го представяме в съзнанието си. Това, което може да бъде превантивните мерки, е наистина затваряне.
Втората категория е концентрацията. Отрицателните мисли няма да имат време да промъкнат, когато акцентът е върху продуктивни задачи.
Следете наградата
Работни, училищни, развлекателни и здравни срещи ни държат фокусирани към някаква цел. Споменатите примери ни дават нещо, върху което да се съсредоточим.
Съответно, повечето отговори на тези четири предложения са заплата, степен, за удоволствие и за проверка. Тези дейности са твърде важни за негативността. Става приоритет и притеснението обикновено идва като разсейване или нищо за правене.
Същото се отнася и за опростени дейности като четене на книга или проверка на акаунти в социалните медии. Да, това е разсейващо, но не е равносилно да тласка мислите си. Тези дейности са продуктивни; те са положителна умствена, физическа и емоционална крачка напред. Вижте това като здравословно разсейване.
Практикувайте спокойствие
снимкаОтпуснете се и се отпуснете с медитация, спа и / или разходка. Канал вътрешен мир с медитация. Концентрирайки се върху „ома“ звук и затваряйки очи, звуците и тъмнината са единственият фокус. Временно оставянето на негативни, тревожни мисли ни пренася на спокойно място, когато се върнем.
Втори вариант е спа за бягство. Топлината, маслата и масажът гарантират, че нищо друго не влиза в ума, освен отпускане. Трета идея за медитация е ходенето в гората. Сетивата се фокусират върху горските миризми, звуците и красотата. Природата успокоява мозъка, без да казва или да мисли дума.
Не забравяйте да упражнявате
снимкаВземете сърцето си да се състезава с доза тренировки за изпомпване на адреналин. Упражнението намалява стреса и елиминира вътрешните демони, като създава щастливи мозъчни химикали, които да го заменят.
Вземете разочарование по тялото и гледайте как килограмите се стопят. Разбира се, физическите резултати няма да се покажат веднага, но това ще осигури добра тренировка.
Комбинация между упражнения и медитация, йога също е мощен облекчаващ стреса. Пилатес, силова тренировка и модерни упражнения осигуряват същите резултати.
Тревогата никога не свършва. Когато една негативна мисъл се пробие, идва друга. Консистенцията създава ефект на снежна топка, без признаци на забавяне.
Дори психически трудните се притесняват от време на време. Тъжната част е отрицателните вибрации да пристрастяват. Спадът обаче е контролируем. Нека тези идеи да избягат от безкрайната тъмна дупка в положителен живот.
Притеснявате се от тази статия или нещо друго? Отдръпнете се, преди тя да ви надвие. Вземете всякакви идеи, замислени, и ги запишете в коментарите по-долу.
