Боксът често се разглежда като такъв плашещ и физически спорт, но той има много ползи за здравето. В бокса тренирате цялото си тяло, докато се забавлявате!
„Плувайте като пеперуда, ужилвайки като пчела“ - Мохамед Али
За хората, които не се боксират, този цитат има малко значение и е казан само от легендата за бокса Мохамед Али, но за хората, които се занимават с бокс, той символизира много повече. Обобщава бокса в една перфектна линия, като казва, че спорт с такава сила и сила също е спорт, който е пълен с грация и елегантност.
Боксът получава лош представител по много причини, като например, че е причинител на Алцхаймер и наранявания на главата, но има и много добро, което идва от този спорт. Не е нужно дори да се биете с никого, можете просто да спарите и да тренирате върху чантата и пак да получите същите предимства.
Отминаха дните, в които единственото място, на което можехте да се качите, бяха пищните стари училищни фитнес зали; боксът вече се предлага лесно за всеки да опита в различни фитнес зали, което за някои може да е много по-привлекателно. Боксът дори се разраства като спорт: има вариации в него като кикбокс и тае-бо, а ползите от набирането на чифт ръкавици също станаха очевидни.
Засилено сърдечно-съдово здраве
Бихте ли предпочел да бягате по бягаща пътека, около същата зона или кутия? Лично аз бих предпочел кутия! Бонусът е, че получавате страхотна тренировка за сърдечно-съдовата система, която е толкова добра, колкото тази, която получавате от бягане, ако не и по-добре, и ще се забавлявате по-забавно. Работата на сърдечно-съдовата система ще ви помогне да предотвратите сърдечните заболявания, да изгорите калории и да ви помогне да отслабнете или поддържате теглото си.
За да подобрите сърдечно-съдовото си здраве, трябва да поставите умерено количество стрес върху сърцето и белите дробове, което ще ги изпомпва и кръвта ви тече - това лесно се постига в бокса, преди дори да стигнете до спаринга. Загрявката, която е мини тренировка сама по себе си, е достатъчна, за да тръгнете, а бонусът идва, когато стигнете до началото на бокса. Това е вълнуващо и ще поддържа сърцето ви напомпано.
Подобрява общата сила на тялото
Цялото ритане, скачане, странично стъпване и удари отнема много енергия и сила, защото го правите многократно. Имайте предвид, че когато боксирате в мач, целта е да продължите да удряте човека, докато не бъдат нокаутирани; ако това не се случи, вие се оценявате и преценявате колко добре сте се справили до края на мача, което означава, че има голям брой удари и блокове, които са необходими.
Поради високата интензивност и факта, че цялото ви тяло се използва, докато боксувате, вие изграждате мускулна сила и лесно поддържате тонус. Боксът е спорт, който се фокусира едновременно върху горната част на тялото, долната част на тялото и сърцевината ви - дори схемите за тренировки използват цялото ви тяло.
Подобрява координацията между ръцете и очите
Координацията на ръцете и очите е нещо, на което разчитаме всеки ден, така че засилването на това ще ви помогне не само в света на бокса, но и в ежедневието, тъй като ще увеличи времето за реакция и ще ви даде по-бързи рефлекси. В допълнение, това ще ви помогне по-късно в живота, тъй като рефлексите са склонни да забавят с възрастта - като ги засилите, вашите рефлекси няма да забавят толкова бързо.
Докато боксирате, трябва да мислите за краката си и да сте готови за всичко, което прави опонентът ви. Необходимо е да блокирате бързо, след което вземете шанс с удар и ще трябва да прекарате странично. Също така трябва да можете бързо да правите комбо с дясна кука, като същевременно можете да реагирате на това, което прави опонентът ви. Това означава, че боксът определено подобрява координацията на ръцете и очите през цялото обучение и чрез спорта като цяло.
Намалява стреса и подобрява по-доброто ви настроение
Когато тренирате, тялото ви отделя ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи, без стрес, съсредоточени и готови да продължите да спортувате. Това ще се случи с всеки тип упражнения, но боксът го доставя с нокаут удар, когато става въпрос за повишаване на настроението ви.
Боксът е чудесен изход, тъй като тренировката обикновено преминава между висока и ниска интензивност: по време на високата интензивност пускате вашите неудовлетворения ударно от удар и ставате по-щастливи с всеки удар.
По време на частите с ниска интензивност сте прекалено заети, за да си поемате дъх, докато чакате интервала с висока интензивност, така че нямате време или умствена енергия да мислите за това, което ви бъзика и смущава; вместо това просто го изваждате върху боксовата чанта. Боксът има тенденция да е катастрофичен за някои хора, тъй като това е освобождаване от всеки стрес и лоши вибрации, които от своя страна носят добри вибрации.
Боксът със сигурност е една от най-добрите тренировки, които можете да правите: тренирате цялото си тяло наведнъж, като същевременно се забавлявате. Той увеличава вашата сила, бързина, издръжливост и пъргавина, а също така ще повиши вашата увереност. Боксът също така позволява на хората да прегърнат нещо ново, да изразят себе си и да се забавляват, докато изграждат мускули и тонизират, така че не се страхувайте да вземете чифт ръкавици и да започнете. Ако можете да се сетите за още ползи от бокса, не се колебайте да ги споделите по-долу!
