Мислите да отслабнете и да се подготвите за сезона на бикини. Обмисляли ли сте джогинг? Прочетете тази статия, за да разберете какви са предимствата на джогинга и защо трябва да започнете джогинг утре.
Винаги съм смятал, че джогингът е скучен и че не помага за отслабване, тогава един ден миналия септември един приятел ме помоли да тичам с него. За щастие, винаги съм отворен да опитвам нови неща, така че се присъединих към него. Това беше денят, в който се влюбих в джогинга. Сложих си слушалки и започнах да тичам. След като приключихме, не можех да повярвам колко съм спокойна и щастлива. И защо не бих била? Бях навън, слушах любимата си музика и отслабвах.
Това е толкова добро чувство, че бих искал да споделя с вас всички предимства на джогинга, за да можете да се чувствате толкова добре, колкото аз всеки път, когато бягам.
Как да започнем
Джогингът може да бъде от полза за вашето здраве, само ако го правите редовно и ако се движите умерено. Трябва да се научите как да дишате и как правилно да поставяте краката си, за да не се нараните. Трябва да прочетете това от BBC Sport.
1. Здраве
Джогингът е страхотна кардио тренировка; той регулира общото ви кръвообращение и облагодетелства дихателната ви система. Сърцето ви ще се засили и циркулацията ви ще се подобри (сбогом на студени крака). Храносмилателната ви система ще работи по-бързо.
Носете правилни обувки за бягане, за да не страдат ставите и бедрата ви.
2. Отслабване
Джогингът може да ви помогне да изгорите калории и да отслабнете. Докато бягате, работите с ръце, корем, крака и глутеус. Не забравяйте, че той също се скита на храносмилателната ви система; ускорява метаболизма ви. Не е лошо, нали?
3. Психологически ползи
Седим прекалено много през деня, независимо дали в училище или в офиса, след това се прибираме вкъщи и още малко. Стресът се натрупва вътре и това не е здравословно. Джогингът е добър начин за загуба на стрес. Представете си, че тичате из гората или близо до океана, слушайки любимата си музика. Няма как да не се чувствате спокойни след думи. Дори да бягате на бягаща пътека във фитнеса, вие сте сами и това само време е точно това, от което всички се нуждаем.
Когато е време за легло, ще спите като бебе, защото ще бъдете наистина уморени, а не емоционално изтощени.
Дами, видяхте ползите. Опитайте и вижте дали джогингът е вашата чаша чай. Добре би било да го включите в рутината на тренировката. Ще усетите ползите след кратък период от време.
Не е чудно, че знаменитости като Фърги и Рийз Уидърспун редовно бягат. Те имат крака убийци, така че има още една причина да го опитате.
