Всички сме били там: хаос, драма, стрес, самота, тъга, гняв или комбинация от всичко това. Защо да не се научите как да медитирате, за да ви помогне да преминете през трудностите на живота?
В този ужасен и бърз живот е трудно да се обърне внимание на всичко, което се крие под нас: нашите чувства, разбиране кой сме, ролята, която играем в нашите взаимоотношения и най-важното - нашето здраве.
Въпреки че емоциите и чувствата като гняв, стрес и скръб са се превърнали в норма за мнозина, има един начин, по който можем да преквалифицираме мозъка си, за да усетим и да реагираме по по-положителен начин: Медитация.
Само за да се измъкне това: много хора свързват медитацията с религията, но това не е задължително вярно; целта на медитацията е да изследваме или развиваме нашите поведения, емоции и чувства чрез преквалификация на ума си.
В проучване на д-р Сара Лазар от Харвардския университет, „Влиянието на йога и медитация върху мозъчната активност и структура“, е установено, че групите, които медитирали през 8-седмичен период, са се сгъстили в определени области на мозъка - регион, който включва самостоятелност, регионът на познанието и емоционалната регулация и областта на съпричастността и състраданието.
Предполагам, че науката е съгласна, че медитацията е добра за вас!
И така, как медитацията може да преобрази живота ви? Да седнете и да разсъждавате кой сте или къде искате да бъдете, може да доведе до промяна и животът може просто да стане малко по-лек заради това.
Именно чрез практикуването на медитация започват изцеление, релаксация, благополучие, самосъзнание и по-осъзнат начин на живот. Приемайки притеснения, страхове, гняв, всякакви нежелани чувства и емоции и разбиране на вашите желания и цел, можете да създадете свой собствен път за щастие.
Ето 5 начина, по които медитацията ще промени живота ви.
1. Станете по-концентрирани
За мнозина медитацията е за изпразване на ума, но не съвсем. По-лесно е да се съсредоточим върху едно нещо и да концентрираме цялата си енергия върху този аспект или чувство, отколкото да позволим на ума ни да е навсякъде. Това е преди всичко отражение на нашия натоварен живот.
Като се съсредоточим върху едно по едно, един проблем в даден момент, можем да имаме повече контрол върху случващото се в живота ни. Ставаме по-осъзнати и осъзнаваме своите цели и в същото време имаме по-балансиран живот.
2. Развийте здравословни навици
Едно нещо, което продължавам да правя, е „самосъзнанието“. Не искам да започнете да съдите себе си, а по-скоро да започнете да се обичате повече, като любезно анализирате навиците и начина си на живот. По този начин става по-лесно да поправите или промените нещата, които трябва да направите.
Добър начин да започнете е като разгледате навиците, които биха могли да ви навредят физически, и след това погледнете тези, които вредят на вашите емоции; в този случай е важно да разберете, че имате контрол. Отрицателните емоции, отрицателните чувства отрицателните думи и отрицателните мисли само ограничават съществуването ви и блокират пътя ви към трансформация.
И накрая, наистина трябва да вземете предвид мислите си. Всеки път, когато казвам това, се сещам за цитата на Буда: „Ти си това, което мислиш“. Подобно на емоциите, научаването да се фокусирате и да се концентрирате върху мислите си и да превключвате от негативно към положително мислене е наистина важно. Измийте всичко, което не ви трябва или което не ви служи.
3. Преодоляване на тревожност, стрес, депресия и гняв
Едно от най-големите предимства на медитацията е, че тя насърчава релаксация, което означава, че тя отваря известно пространство за размисъл и самоанализ. Тревожността, стресът, депресията и гневът са едни от най-лошите емоции, които могат дълбоко да повлияят на психичното ви здраве. Това са и симптоми на развълнуван и неуравновесен ум.
Най-големият проблем при борбата с тези емоции е, че ние постоянно се борим с тях. Ние сме научени да бъдем силни, да бъдем винаги най-добрите си и винаги да изглеждаме добре, но рядко сме научени да възприемаме емоциите си, добри или лоши.
Една от причините да обичам медитацията е, защото ме учи как да възприемам добрите и не особено добри чувства. След като размишлявате и наблюдавате себе си, ви става по-лесно да разберете по-добре вашите чувства и емоции. В същото време това ще ви помогне да се отпуснете и да получите толкова необходимото вътрешно спокойствие.
4. Увеличаване на реалността
Да, всички сме били там. Може да е трудно, когато чуем истината за себе си от другите, но може да бъде още по-трудно да признаем, че те може да са прави. Приемането, предполагам, е едно от най-трудните неща за научаване за мнозина, независимо дали е приемането на нашите тела, нашите грешки, нашите решения, вие го назовавате и списъкът продължава.
Най-големият проблем, който срещам при приемането на себе си, е, че създаваме нереалистични очаквания и когато те не са изпълнени, ние страдаме и трудно приемаме резултатите.
Докато медитирате, можете да видите себе си такъв, какъвто сте; имате възможност да разберете по-добре себе си и да видите истинските вас. В този момент виждате всичко с яснота, така че е по-лесно да промените нещата, които засягат живота ви, и става по-лесно да създадете промени, които ще го подобрят.
5. Намерете себе си
Освен вътрешния мир и спокойствие, които можете да постигнете от медитацията, ще можете да видите себе си такъв, какъвто сте - приемете, разберете и прегърнете кой сте. Начинът, по който мислите, действате и реагирате, ще бъде по-ясен и ще включва щипка любов.
И в крайна сметка животът ви ще бъде изпълнен с мир и хармония; ще имате по-дълбока връзка със себе си, какво ви заобикаля и вашите взаимоотношения. Ако мислите да преобразите живота си, да започнете отначало или просто да опитате нещо ново, тогава медитацията определено е за вас.
Успех в новите ви начинания!
