Да се уморите от редовната си рецепта за пюре? Опитайте един или всички от тези 10 уникални, здравословни и вкусни смутита. Човек може просто да стане ваш нов любим.
Мисля, че всички можем да се съгласим, че смутитата са вкусни. Те са практически без сладка сладка почерпка, която е полезна за вас по всяко време на денонощието, независимо дали става въпрос за закуска, закуска след тренировка или следобедно прибиране.
Може да имате своя рецепта за пюре, която всеки път ви урежда, но ето 10 рецепти за пюре, които може да са нещо, което не бихте помислили да опитвате в началото, но след като ги опитате, няма да можете да спрете да ги правите.
1. Бананов "млечен шейк"
източникТози пюре е абсолютно вкусен и го пия непрекъснато. Тя е толкова проста за приготвяне и наистина има вкус като ванилов млечен шейк без вината. Един съвет: Ако искате повече от аромат на ванилия, уверете се, че бананите не са твърде узрели. Можете също така да добавите няколко ягоди, за да го направите „ягодово млечно шейк“ или да използвате какао на прах или шоколадово бадемово мляко, за да го направите шоколадов.
Рецепта:
- 2 замразени банана
- 1 чаша бадемово мляко (или какъв вид мляко предпочитате)
- 1 TS Pure ванилов екстракт
- 2 TS подсладител (мед, кафява захар, стевия, агаве и др.)
- Тире канела
- лед
Смесете и се насладете!
2. AvoBerry Blast
Авокадо в пюре? Какво? Не го поставяйте под въпрос. Дори и да не харесвате вкуса на авокадо, той ще направи текстурата на вашия пюре невероятно. Този пюре е пълен с антиоксиданти и е чудесна закуска, която ще ви напълни.
Рецепта:
- 1 банан
- 1½ чаши бадемово мляко
- ½ а Авокадо
- ½ чаша боровинки
- ½ чаша ягоди
- ½ чаша малини
3. Зеленият сън
източникТози зелен пюре е чудесен за вас и има вкус невероятно. Ползите от зелените коктейли са безкрайни и този ще ви поддържа хидратирани и заредени с енергия, докато задоволява вашите вкусови рецептори.
Рецепта:
- 1 банан
- 1 чаша бадемово мляко
- ½ а Авокадо (незадължително)
- ¼ Чаша краставица (нарязана)
- ¼ Кулинарна целина
- ¼ Чаша спанак или кале
- ¼ Чаша Зелена ябълка (нарязана)
- 1 TS лимонов или липов сок
- лед
Смесете съставките, след което прецедете, за да премахнете всички семена и влакна. Налейте в чаша и се насладете!
4. Разбъркайте ягодите
източникСладко от ягоди-банан е класика, която е проста и лесна за приготвяне. Не можете да победите вкуса или ползите за здравето. Този ягодов смузи има обрат, който го озарява още повече.
Рецепта:
- 1 банан
- 1 чаша бадемово мляко
- ½ чаша ягоди
- ½ чаша замразено манго
- ¼ Чаша портокалов сок
Смесете и се насладете!
5. Ябълка на моето око
източникОбичате ли ябълков пай? Ако отговорът ви е да, мога да ви гарантирам, че ще обожавате този пюре. Това е основно ябълков пай в чаша, но за разлика от ябълковия пай е здравословно да се пие всеки ден.
Рецепта:
- 1½ чаши бадемово мляко
- 1 чаша ябълка (нарязана)
- ½ чаша кисело мляко с ванилия
- лед
- 1 ч.л канела
Смесете и се насладете!
6. Тропически изгрев
Този пюре ще ви накара да се почувствате като на плаж, отпивайки от Пина колада, но е толкова здравословен за вас. Също така знаехте ли, че ананасът е чудесен за борба с възпалението? Ако обичате тропически вкусове, няма да искате да пропуснете този пюре.
Рецепта:
- 1 чаша кокосово мляко
- 1 чаша ананас
- ¼ Чаша сок от ананас
- Няколко кубчета лед с кокосова вода
- Кокосови люспи
Блендирайте и намажете с кокосови люспи! Наслади се!
7. Рийз в чаша
източникКакто се казва в заглавието, този пюре е основно чаша за фъстъчено масло на Рийз, но се превърна в пюре. Ако обичате класическите бонбони, наистина ще се насладите на този здравословен обрат.
Рецепта:
- 1 банан
- 1 чаша шоколадово бадемово мляко
- ¾ Чаша фъстъчено масло
- 1 TS какао на прах (по избор)
- лед
Смесете и се насладете!
8. Праскова Мелба
Този пюре ви носи ярките и свежи аромати на класическия десерт, праскова мелба. Този пюре е изключително удовлетворяващ и освежаващ след тренировка. Прасковите също са невероятен източник на витамин С.
Рецепта:
- 1 банан
- 1 чаша бадемово мляко
- 1 чаша нарязани праскови (замразени)
- ½ чаша малини
- ¼ Чай сок от праскови
- лед
Смесете и се насладете!
9. Съвършенство на тиквата
източникЕсента идва и какви писъци падат повече от тиквената подправка? Този пюре е като тиквен пай в чаша, но не е лошо за вас като тиквен пай. Това е перфектно падане или, ако обичате тиква като мен, закуска по всяко време.
Рецепта:
- 1 чаша бадемово мляко
- ½ Чаша консервирано тиквено пюре (да не се бърка с пълнеж от тиквен пай)
- ¼ Чаша ванилово кисело мляко
- 1 ч.л ванилов екстракт
- ¼ ч. Л. Канела
- ½ ч.л. Тиквен пай подправка
10. Сутрешен пъпеш
Този пюре е вкусен и освежаващ за сутрешното време, особено през лятото, когато пъпешът е в сезон. Този пюре ще ви напълни, но е лек и няма да ви надуе.
Рецепта:
- ½ чаша диня (нарязана)
- ¼ Чаша Канталупа (нарязана)
- ¼ Чаша с мед (нарязана)
- ¼ Чаша бадемово или кокосово мляко
- лед
Смесете съставките заедно, след което прецедете смутито, за да филтрирате семена или влакна. Наслади се!
Надявам се да пресъздадете някои от тези вкусни смутита, независимо дали е за закуска, след фитнеса или дори за закуска през нощта! Те са толкова здравословни за вас и в този списък има пюре за всяко желание. Имате ли своя любима рецепта за пюре? Коментар по-долу!
