Опитвате ли се да отслабнете? Трудите ли се да спазвате графика си за хранене и тренировки? Имате ли нужда от помощ, за да се мотивирате? Не търсете повече, ето пет начина, по които вашата самостоятелна беседа влияе на целите ви за отслабване.
Едно от нещата, с които хората се борят с най-много в живота, е теглото им. Не само жените чувстват, че трябва да са с определен размер, но и мъжете се борят със собствените си демони за тегло. Не само обществото диктува нуждите ни от тегло, но и трябва да мислим за здравето си и за житейските си цели.
Теглото може да бъде труден въпрос. Борбата да промените напълно начина си на живот от замразени пици и микровълнови бурито, до здравословни салати и леки закуски наистина е много предизвикателно нещо. Може да имате приятели и семейство, които да ви подкрепят. Може да имате специалист диетолог или медицински специалист, който да ви подкрепи. Но, истината е, че вие ще бъдете своя най-добър приятел в плановете си за отслабване, а вашето самостоятелно говорене влияе върху целите ви за отслабване, както нищо друго не може никога. Имате възможност да дадете на себе си цялата мотивация, от която се нуждаете.
# 1 Почиства мислите ви
Знам, че звучи някак странно, но когато хората ви кажат, че привличате нещата, които мислите, това наистина е вярно. Ако продължавате да мислите, че сте прекалено дебели или не отслабвате достатъчно бързо или е твърде трудно ... тогава се настройвате за самоунищожение. Честно казано, поддържането на мислите ви положителни (и наистина да вярвате в тях) е най-добрият начин да останете мотивирани.
Първо, трябва да си кажете „Леле, отслабвам“, когато се погледнете в огледалото. Това изречение казва на вашето подсъзнание какво наистина искате (и след това действате върху това, без дори да го осъзнавате). След това трябва да поддържате постоянни мисли за „отслабване“. Кажете си, че обичате салатата, която ядете. Кажете си, че не се интересувате много от шоколада и не искате нищо от него. Говорете за упражнения, като казвате колко обичате да сте навън на слънце. Дръжте мислите си положителни относно промените, които правите, и преходът ще бъде по-лесен (също резултатите ще бъдат по-бързи).
# 2 изгражда вашата самоувереност
Говоренето със себе си не само почиства мислите ви, но и изгражда вашата самоувереност. Погледнете себе си и кажете „Аз съм красива!“. Дори и да не вярвате напълно сега, в крайна сметка ще започнете наистина да осъзнавате и вярвате, че сте красива. Тази реализация ще изгради вашето самочувствие.
Един трик, който използвам, е не само „красив съм“, но и „страхотен съм“. Синът ми има навика да казва „Знам, страхотен съм.“, Много важно, винаги, когато го похваля за нещо. Каза ми да го пробвам и в началото се почувствах нелепо, но сега осъзнавам, че работи. Себе си говорете, за да се чувствате красиви, стройни или страхотни.
# 3 подсилва целите си
Едно от най-важните неща, които прави самостоятелното говорене, е да затвърди целите си. Подсилването на целите ви е важно поради две причини. Първо, това продължава. Ако не подсилите целите си за отслабване, като си кажете, че сте красива и ще (не просто може… но ще ЩЕ загубите X размер на килограмите, тогава ще ви е трудно да отслабнете. Мотивацията е ключът към всичко.
Второ, подсилването на вашите цели е важно, защото изгражда вяра. Ако казвате нещо отново и отново достатъчно дълго, тогава в крайна сметка ще започнете да му вярвате. Това важи за всичко в живота, а не само за отслабване, така че е важно да поддържате положително мислите и думите си.
# 4 Трикове на мозъка ви (по добър начин)
Говоренето със себе си по време на целите ви за отслабване и поддържането на мислите и чувствата ви положителни всъщност подмамва мозъка ви. Искали ли сте някога почивен ден, защото сте се почувствали малко зле, но не сте се чувствали достатъчно зле, за да останете у дома? Изведнъж започнахте да се чувствате по-зле, така че всъщност да се почувствате достатъчно зле, за да останете у дома?
Ето как подмамвате мозъка си. Когато искате нещо, умът ви го знае. Каквото си кажеш, е истина. Сега не можете да си кажете „аз съм милионер“ и се събуждате с куп пари в сметката си… и не можете да си кажете „Аз съм супермодел“ и се събуждате като Хайди Клум, но , можете да говорите със себе си и да подмамете мозъка си да работи изключително усилено, за да стигнете до идеалния си размер. Самостоятелното говорене подмамва мозъка ви да работи по-усилено и да се наслаждавате на работата, необходима за постигане на целите ви за отслабване.
# 5 Поддържа, какъвто би искал приятел
И накрая, един от най-невероятните начини, по който вашата самостоятелна беседа влияе на целите ви за отслабване, е като сте най-добрият си приятел. Когато говорите със себе си, вие наистина вярвате в това. Мога да слушам как моите приятели ми казват нещо и аз няма да повярвам, но вярвам, когато го кажа на себе си.
Когато отида при майка ми, тя винаги казва: „Отслабнахте, да ви направя сандвич“. Моето семейство свързва загубата на тегло със стреса (което обикновено е тук).Истината е, че обаче много рядко съм отслабнал, мама просто си мисли, че се стресирам прекалено много и тя иска да ми напомни да ям и да се отпусна.
Сега, когато отслабнах и гледам себе си и казвам: „Изглеждам страхотно! Вижте това, сигурно съм загубил, какво, пет или десет килограма? Да, аз съм страхотен! ”Тогава аз всъщност вярвам. Защо? Защото сам го казах. Честно казано, в гърба на ума си, всички знаем, че другите хора ни лъжат. Знаем, че ни казват неща, които искаме да чуем, или захарват козината на лошото, така че да не е толкова лошо. Кой обаче в правилния си ум би излъгал себе си? Мозъкът ни мисли, че винаги говорим истината за себе си, така че когато говорите със себе си, като че сте най-добрият и най-подкрепящият ви приятел, вашето самостоятелно говорене ви мотивира точно като най-добрият приятел трябва.
Следващия път, когато се мъчите да отслабнете или смятате, че не можете да го направите, говорете със себе си. Отнасяйте се така, както бихте искали най-добрият ви приятел да се отнася с вас. Кажете си, че сте красива и отслабвате ... положително затвърдете мислите си. Кажи ми, какви видове неща си казваш в огледалото?
