Чувствате се уморени през повечето време? Йога, вълнуващи цели, хранителна плътна храна и правилен сън ще ви дадат много енергия през целия ден, без да се нуждаете от допълнителни кофеинови стимуланти.
Тялото има природни енергийни запаси, в които всички можем да използваме мобилния си гръбнак, преследвайки решително страстта си и получавайки подходящи хранителни вещества и почивка.
Много хора се борят с умората. Няма магическо решение, което да го накара да изчезне, има обаче мрежа от неща, които, когато бъдат направени едновременно, ще го прогонят (най-вероятно). Като здравен треньор и йога инструктор, аз уча хората как да имат повече енергия по естествен начин, без да се нуждаят от химически получени стимуланти.
Ако следвате тези прости предложения, ще откриете, че имате повече умствена яснота и мотивация да преследвате нещата, които обичате. Не можете да слагате цена на естествено произведената енергия и още по-хубавото е, че всички тези прости техники не са скъпи и нямат вредни странични ефекти (не може да се каже същото за енергийните напитки).
Тайната на йога
Занимавам се с йога от десет години и знам, без сянка на съмнение, че тя ви дава енергия и ето защо: Гръбнакът ви има джобове енергия, които чакат да бъдат освободени и когато работите върху това да можете да извивате и усуквате гръбнакът ви, като станете по-гъвкави, ще се включите в тези енергийни резерви.
Казвам на студентите си през цялото време, ако сте уморени или трябва да останете до късно, за да учите, направете няколко гръбчета. Ако направите 10-20 минути заден ход, ще бъдете окабелени и ако направите час назад, може да не спите тази нощ. Това е толкова интензивно
Безплатна енергия
Да, точно така, този естествен източник на енергия е безплатни, без трикове или улов. Хубавото е, че не е нужно да имаш членство във фитнес или да ходиш в скъпо йога студио, за да правиш гръб. Можете да ги направите от удобството на собствения си дом. Важно е, много важно, да правите гръб назад внимателно.
Искате предварително да се стоплите. Никога не се опитвайте да влизате в гръб, ако не сте опънати. Освен това, бъдете търпеливи към себе си, ако работите върху тях всеки ден, ще забележите, че вашата гъвкавост се увеличава за няколко дни и седмици.
Всеки може да стане по-гъвкав, ако се фокусира върху него. След като хората станат гъвкави като възрастни, обикновено запазват навика, защото се чувстват толкова добре и настроението им се повишава толкова много от ендорфините, отделени в процеса на йога.
Йога оптимизира вашите системи
Много хора смятат, че йога е просто разтягане; той обаче е научно създаден да укрепи тялото ви и да накара всички ваши системи да работят оптимално. Храносмилането ви значително ще се подобри, както и циркулацията и нивата на кислорода. Редовното храносмилане е от съществено значение за енергията.
Когато тялото ви е подкрепено, токсините се натрупват в кръвта ви, те не се отстраняват редовно и тази кръв преминава в мозъка ви, причинявайки мозъчна мъгла и умора.
Техниките за дълбоко дишане на йога ви дават енергия
Йога ви обучава да започнете да дишате дълбоко редовно. Това е невероятен научен начин да се заредите с енергия, тъй като свежият кислород се пренася с червените ви кръвни клетки до мозъка, органите и мускулите ви, помагайки им всички да функционират оптимално. Йога привежда тялото ви в хармония с енергийната система, с която всички сме оборудвани.
Мислете за нервната и храносмилателната система като кола. Ако давате кола с нисък клас гориво и не сменяте редовно маслото, то също не работи. Ако давате на тялото си адекватно гориво (хранителна гъста храна) и редовна поддръжка (йога и дихателни техники), ще започнете да се представяте на оптималните си нива.
Дишането на огъня е вид бързо дишане, което се осъществява чрез изтласкване на въздуха през зъбите при бързо повторение. Цялата химия на кръвта се променя с дишането на огъня след 50 секунди и кислородът пътува към цялото тяло. Опитайте това, когато сте в трафик или получавате този спад в средата на следобед.
Храни, които ви дават естествена енергия
Намирането на храни, които всъщност са здравословни, често е като пионерите, които търсят неизвестното, това е процес на откриване, но това, което ние имаме, че те не са били карти. Нашите карти са безкрайният източник на информация за книги и интернет, който може да ни насочи към нашия стремеж да разберем с какво да захранваме тялото си.
Суперхрани и здравословни мазнини
Ще започна с основните положения. Яжте суперхрани като зеле, спанак, боровинки, корен от мака, какао, гоги плодове, конопено семе, чиа семена, авокадо, кашу, орехи и много други. Забележете „суперхрани“ е синоним на „растения“. По някаква причина хората започнаха да наричат химикали, които приличат на истински храни, „храна“ и странни неща само с малки количества истински храни, „храна“.
Хващам дрифта ми? Говоря за преработени храни. Елиминирайте преработените храни с рафинирани захари и зърна и енергията ви естествено ще се повиши.
Вземете добри източници на наситени мазнини като зехтин, орехово масло, масло от гроздови семки или кокосово масло. Нуждаете се от здравословни мазнини за енергия. Авокадото и ядките имат здравословно количество от добрите мазнини, от които се нуждаем в тях и ако се опитате да се храните здравословно, без да приемате добри мазнини всеки ден, ще се уморите още повече.
Били сте предупредени дами.
Опитайте адаптогени
Адаптогените като ашваганда и женшен са чудесни за привеждане на енергията ви в баланс.Те не са точно стимулант и не са точно релаксант, те работят с тялото ви и са по-скоро хармонизатор. Джинджифилът се енергизира и без кофеин.
Опции за естествен кофеин
Ако ще имате натурален кофеин, най-добре е да изберете био кафета или био чайове. Препоръчвам органичен йерба мате, който може да намерите в повечето магазини за здравословни храни или онлайн. Не забравяйте, че ако пиете твърде много кофеин, той ще изтощи надбъбреците ви и всъщност ще ви измори и ще почувствате, че просто не можете да получите достатъчно кафе.
Опитайте се да ограничите чашите си с органични кофеинови вещества до една на ден.
B сложни добавки и мултивитамини
Препоръчвам сурови и органични мултивитаминни добавки, както и b комплекс. Не купувайте добавките си от аптека, дами, те не са силни. Направете истинска инвестиция в здравето си и говорете с консултанта на отдела за витамини в местния магазин за хранителни продукти относно вашите енергийни проблеми и те ще ви помогнат да изберете най-добрите добавки на рафт.
Добавките, които са органични и сурови, имат повече бионаличност, тъй като хранителните вещества не са били сварени и тялото ви всъщност ще може да ги усвоява и да получава енергия от тях.
Живи ензими за превръщане на протеин в аминокиселина
Важно е да ядете живи растения (не варени), за да има живи ензими, които ще преработват протеина, който ядете, в аминокиселини, които са енергия. Протеинът, който не се превръща в аминокиселини, не ви дава енергия. Затова вземете книга с рецепти за салата или добра книга с рецепти за сурова храна и експериментирайте. Вдъхновяващо е всъщност да посетите ресторант за сурова храна и да видите колко невероятна е всъщност храната.
Има ресторанти за сурова храна, които се отварят като див огън, докато хората осъзнават невероятните енергизиращи свойства на храненето по този начин.
Сънят Rx
Недостатъкът, когато става дума за естествена енергия, е нещо толкова често срещано; ние дори не осъзнаваме колко е важна за нашата енергия. Помислете как децата стават настроени и плачат, когато имат нужда от дрямка. Всички сме податливи на умора и промени в настроението, когато не получаваме адекватен сън и изглежда, че някои от нас смятат, че химикалите ни правят непобедими за естествените цикли на сън, от които всички се нуждаем.
Синхронизиране с циркадни ритми
Честно казано, спя с естествените циркадни ритми, лягам рано и рано ставам. Поддържам енергия през целия ден заради нея. Нашето общество се е опитало да надделее над природата, особено в големите градове. Изкуствените светлини ни карат да мислим, че сме по-силни от майката природа, но достатъчно сигурни, ако имате навика да стоите много късно и да се събуждате късно, енергията ви може да бъде силно засегната.
Същото важи и за недоспиването. Ако следвате естествените циркадни ритми и лягате близо до времето, когато слънцето залязва и се изправите със слънцето, ще установите, че действително имате повече полезна енергия през деня, без мозъчна мъгла.
Получете наистина спокоен сън
Ако имате проблеми със съня през цялата нощ и се събуждате много, това може да изтощи енергията ви през деня. Опитайте билков чай или добавки, които могат да ви помогнат да заспите, а другата страна на монетата е, че ще възстановите и възстановите енергията си за следващия ден.
Билки като габа, кава, валериана, мелатонин, лайка и лавандула са полезни. Магнезият също е добавка, която трябва да вземете предвид за спокоен подмладяващ сън.
Пийте алкална вода
Постоянно ми задават този въпрос: „Какво е алкална вода?“ Работейки в „пивоварна“ на алкална вода, мога да говоря за науката за това. Изследвах го в книги, разговарях с професионалисти по вода и видях пациентите да влизат по поръчка на лекар за това.
И така, как алкалната вода може да помогне на вашата енергия? Има няколко начина. Водата е структурирана по различен начин и носи повече кислород в тялото ви; той също детоксикира тялото ви и подобрява храносмилането ви. Много пъти хората се чувстват мудни, защото храносмилането им е изключено и те имат токсично натрупване в тялото си.
PH-факторът също е важен. Тялото не е податливо на болести в алкално състояние и когато тялото вече не е дехидратирано хронично, както преживяват повечето хора, тяхната енергия ще се увеличи. Дехидратацията е много по-честа, отколкото повечето хора осъзнават, а умората е често срещан симптом. Препоръчвам всеки ден два литра алкална вода, за да подобрите енергията си по естествен начин.
Без магически решения
Запомнете дами, няма НИЩО нещо, което да помогне на умората ви; той настройва мрежа от неща. Ако се окажете в магазина, който търси добавка за енергия, вероятно няма да свърши нищо вместо вас, освен ако не погледнете и вашата диета, упражнения и сън. Хората смятат, че хапчето може да реши всеки проблем поотделно, но ние лекуваме от промяна на редица неща.
Тялото е сложна мрежа от системи (имунна, ендокринна, нервна, опорно-двигателна и др.) И когато изпитваме симптом, това е така, защото всички системи заедно са стресирани, а не само една. Това означава, че трябва да предприемем стъпки, за да балансираме всички тях. Можем да засилим имунната си система, като правим йога и ядем чесън и лимони.
Можем да подобрим кръвообращението си (ендокринната система), като правим йога и ходим. Можем да балансираме хранителните си вещества, като ядем живи растения, получаваме слънце и хидратираме. И можем да балансираме нервната система на тялото си, като дишаме дълбоко и правилно почиваме.
Високо енергийният начин на живот също е ментален
Говоря от опит, когато говоря за високо енергийния начин на живот. Водя семинари по преходи на начина на живот към йогичния начин на живот и здравословното хранене. Ще бъда отхвърлен, ако не споменах, че умът ви играе голяма роля във вашата енергия.Ако не сте въодушевени от живота си, ще се почувствате уморени.
Ако се страхувате от ежедневието си, няма да подпалите огън в корема; ще го изгасиш Това е нещо, което мисля, че повечето хора пропускат. Спомням си един мой приятел, който казваше: „Ти трябва да мразиш работата си.“ Това ми остана в съзнанието ми като корабокрушение на човешката еволюционна времева линия. Откога беше добре да мразим живота си? И как да очакваме да сме енергични, ако го направим?
В моя случай се чувствам енергизиран, когато съм уволнен от това, което правя. Имам цел, към която работя, помага за по-голямата картина и неуморно работя за нея. Мотивацията е последният ключ към естествената енергия. Мотивацията се получава от писането на ясна цел за себе си, която ще насочи вашето намерение и вземане на решение.
Когато просто плувате през живота и сте водени от капризите на други хора без посока, ще се почувствате уморени, безпредметни и ще паднете за нищо. Когато отстоявате нещо, ще бъдете силни, заредени с енергия и неудържими!
Интернет е вашият извор на младост и жизненост; Надявам се да сте намерили тази статия за полезна и да я споделите с приятелите си ... Това списание е като ментор, който предлага директни съвети безплатно.
