PMS разговорите между момичетата са доста често срещана тема, но колко наистина знаете за предменструалния синдром? Прочетете какво трябва да каже за това експерт, самият ни д-р Хадли!
Много жени се занимават с ПМС от години, без да мислят за това два пъти. Въпреки това, колкото и леки да са симптомите, те понякога могат да бъдат много разсейващи и свиващи в ежедневните ви дейности. А какво ще кажете за всички онези жени, които се занимават с това, което може да изглежда като по-тежка версия на ПМС? Те преминават през напрежение, промени в настроението и дори състояние, наподобяващо почти депресия.
Това кара много от тях да се чудят - Има ли нещо, което мога да направя, за да облекча тези симптоми? PMS заболяване ли е? Какво да правя?
Е, за начало е важно да сме наясно с едно нещо - PMS не е болест.
ПМС може да се появи при жени в много различни форми и интензивност, обикновено в края на двадесетте или началото на тридесетте. Доминиращите симптоми не са едни и същи за всяка жена, която ги изпитва - те много варират от една до друга. Това може би е причината да няма универсално лекарство, което да ги облекчи. Не е известна дори причината за ПМС.
Смята се, че ПМС се появява като следствие от цикличен хормонален дисбаланс, което се доказва с изчезването на ПМС по време на бременност и след менопаузата. Смята се, че някои химически промени в мозъка (промени в нивото на серотонин) са отговорни за промени в настроението, регулиране на проникването, депресия, гадене ... Така че това може да бъде спусък на ПМС.
Факт е, че 3 от 4 жени са изпитали някои от симптомите на ПМС. Тъй като обикновено започват в един и същ период по време на всеки цикъл, повечето от тях дори могат да предвидят или очакват началото на ПМС.
Списъкът на възможните симптоми е доста дълъг и те могат да се проявят на емоционално ниво, както и на физическо. Обикновено те са напрегнати или възпалени гърди, усещането за подуване, покачване на теглото, свързано със задържане на течности, главоболие, безсъние, болезненост на мускулите, тревожност, липса на способност за концентрация, раздразнителност, депресия, гадене, акне и т.н.
Както казах - дори да сте наясно, че изпитвате едно или някои от тях, ако те са с малка интензивност, те могат да бъдат издръжливи без никакъв или малък ефект върху ежедневието ви. Ако обаче се проявят с висока интензивност, те определено могат да повлияят на нивото на вашия стрес, емоциите и да диктуват начина, по който работите по време на PMS.
Наистина е важно да знаете, че стресът, липсата на витамини и минерали в диетата ви може да влоши и засили вече възникващите предменструални симптоми.
Въпросът, който остава, е - има ли какво да се направи, за да се облекчат симптомите?
Има определени лекарства, които могат да ви предпишат от вашия лекар, ако той възпира, че имате нужда от тях. Така че, ако чувствате, че не можете да се справите с това състояние, говорете с вашия лекар и му обяснете какви са симптомите ви, колко дълго траят, колко тежки са, какво ги влошава и как прекъсват ежедневните ви дейности ,
Знайте, че едно и също лекарство НЯМА да има същия ефект върху всяка жена, така че наистина се нуждаете от мнение на лекар - не само препоръка на вашите приятели. Също така, знайте, че някои от симптомите могат да бъдат напълно облекчени, други могат само да бъдат облекчени.
Потенциалните PMS лекарства могат да бъдат:
- Антидепресанти - да се започне с 2 седмици преди началото на вашия период.
- Нестероидни противовъзпалителни средства - да се приемат няколко дни преди очаквания старт на вашия период и по време на трайността му.
- Диуретици - да се приемат, ако ежедневно 30 минути разходки, каране на колело, плуване, йога, аеробика или масажи не могат да помогнат за облекчаване на излишните течности от тялото.
- Перорални контрацептиви - за облекчаване или облекчаване на симптомите на ПМС, защото изравняват хормоните в женския организъм.
От друга страна има неща, които можете да направите сами, за да се почувствате по-добре не само през това време на неспокойство, но и като цяло. Имането на здравословен начин на живот, диета, програма за упражнения, достатъчно сън и т.н. е от решаващо значение за всяка жена, която се грижи за себе си и ще помогне на много неща, включително PMS.
В действителност витамин B-6 (50-100 mg на ден) и витамин Е (400 mg на ден), заедно с 400 mg магнезий на ден и 1200 mg калций на ден, могат да имат огромно въздействие и да облекчат естествено симптомите ви. Така че, яжте много плодове и зеленчуци, храни, богати на калций, и ограничете приема на кафе и алкохол и приемайте витамините си!
