Всички можем да се почувстваме малко в сметищата от време на време, за щастие има много неща, които можем да направим, за да повдигнем духа си. Ето 9 страхотни подобрители на настроението.
Не може да има нищо по-досадно, когато се чувствате малко надолу, отколкото някой да дойде и да ви каже да се развеселите, обикновено това просто ни кара да се чувстваме по-зле. Ето защо сме съставили следните полезни съвети, които можете сами да приложите.
# 1 Отидете на разходка сред природата
Никога не отхвърляйте силата на разходка сред природата, особено в красив ден.
Има нещо в това да си в природата, което може да те накара да се почувстваш свързан, съживен и „в едно“; всъщност често една добра разходка, за да изчистите главата си е всичко, от което се нуждаете, за да се почувствате отново по-ярки. Не само това, но е добре за вас!
Вземете лист от известната книга "Walden" на Хенри Дейвид Торе - книга, която той написа, когато прекара една година навън в дивата природа "извън мрежата" и в която пише това; "Небето е под краката ни, както и над главите ни."
# 2 Свържете се със стар приятел, с когото не сте разговаряли от години
Всички имаме някой, с когото не сме контактували от известно време, това може да се дължи на други ангажименти като работа или семейни ангажименти, заемащи нашето време, или поради някаква конкретна причина просто сме се разминали. Ако този човек има значение за вас, тогава вдигнете телефона и му се обадете, или още по-добре уговорете среща, за да ги видите.
Няма нищо като да се свържем с приятели за добър стар чат и да настигнем, за да ни вкараме в по-светло настроение. Приятелите могат да помогнат да поставим нещата в перспектива и да ни накарат да осъзнаем какъв ценен приятел сме и ние.
# 3 Правете нещо, което обичате да правите
Това е прост и ефективен начин да ви постави в страхотно настроение. Обичате рисуването? Тогава извадете четките си! Обичайте да пеете ... страхотно ... пейте сърцето си под душа.
Каквото и да обичате да правите, използвайте възможността да го направите ... веднага ще се почувствате по-добре.
# 4 Практикувайте благодарност
Бъдете благодарни за всичко, което вече имате; ако се огледате около себе си, вероятно ще разберете, че е доста, независимо от ситуацията ви.
Имате ли покрив над главата си и храна за ядене? Имате ли хора, които ви обичат? Страхотен ли си в нещо, на което някога си бил начинаещ? Каквото и да е, просто помислете за всички неща, за които в момента трябва да сте благодарни.
И помнете; всичко, което имаш сега, в един момент не си имал и искал. Колко прекрасно е това!
# 5 Извършете произволен акт на доброта
Ако искате да се почувствате чудесно, има няколко неща по-добри от даването, независимо дали това е даване на вашето време или нещо друго, когато давате неща от сърце и вие, и получателят на вашата доброта получавате прекрасен подарък.
Случайните актове на доброта са още по-мощни, тъй като знаете, че сте направили ден на пълен непознат по-добър и още веднъж има вероятност този акт да бъде изигран напред, така че вашият един акт е предизвикал инерция и ще се разпространи малко доброта и любов по света.
Сега, ако това не ви кара да се чувствате топло отвътре ... тогава не знам какво ще стане!
# 6 Премахнете токсините от диетата си
Яж чисто!
Всички сме наясно на някакво ниво какво е здравословното хранене, но поради безброй причини не винаги следваме здравословна диета. Не е нужно да сте някаква кралица на фитнеса, за да ядете чисто, всъщност е доста проста и включва избягване на преработени храни и неща, които не са съгласни с вас, ядене на сезона и получаване на много плодове и зеленчуци в диетата ви; за предпочитане органично, ако можете да го получите.
Ако имате градина, защо да не опитате да отглеждате част от собствената си храна, дори можете да го направите от апартамент. В интернет има много информация за градското градинарство, където можете буквално да отглеждате храна в кутия за цветя.
Никога не знаете, това може дори да се превърне в страст, още нещо, което можете да направите, за да се почувствате по-добре.
# 7 Прочетете или гледайте нещо вдъхновяващо / мотивиращо
Няма нищо, което да повдигне настроението ви като добра книга или страхотен мотивационен филм. За щастие в OrandaStyle имаме много статии за мотивационни филми, книги и дори мотивационни говорители, от които можете да избирате.
Затова поставете краката си нагоре и подгответе мозъка си да се зарежда с мотивационни и извисяващи мисли!
# 8 Упражнение
Да! Онзи стар хъб.
Не е нужно да се отегчавате до смърт и във фитнес зала. Упражнението е безплатно! Не само това, но има много начини да включите упражненията в ежедневието си.
Ако харесвате групови занимания, защо не опитате няколко нови групи, за да видите какъв спорт или дейност бихте искали да се заемете. Никога не знаеш, може дори да откриеш, че имаш естествена способност за нещо, което никога преди не си мислил за възможно, защото никога не си го опитвал. Може да бъдете следващата нова кралица на йога!
Каквото и да решите да правите, упражненията са чудесни за повдигане на настроението ви, тъй като освобождават ендорфини, които създават естествен максимум; какъв по-добър начин да подобрите настроението си и да се приспособите и здрави едновременно.
# 9 Прекарайте качествено време с някой (или нещо), което обичате
Не е нужно да сте някой, когото обичате романтично; може да бъде семейство или приятели.
Но който и да изберете, да прекарвате качествено време с тези, които обичате и да имат положително въздействие върху вас, е много важно за цялостното ви благополучие.
„Съществото“, което обичаш, също не трябва да бъде човек, аз получавам голямо удоволствие да прекарвам качествено време с кучето си, като отивам на разходка в парка или просто играя в градината.
Ако имате домашен любимец, не отхвърляйте силата на доброто гушкане. Терапията с домашни любимци е изключително мощен и ефективен начин да се почувствате по-щастливи. Както каза Бен Уилямс, „няма психиатър в света като кученце, което облизва лицето ви“.
Нещото, което трябва да помним за чувството за ниско е, че само ние имаме силата да променим начина, по който гледаме на нещата и начина, по който се чувстваме, никой друг не може да го направи вместо нас. От нас зависи да положим усилия и да извлечем максимума от ценното си време на тази земя.
