Чувствали ли сте някога желанието да сложите глава на бюрото в офиса и да дрямате? Една от причините за това може да е, че ядете грешна храна. Вижте тук кои храни ще ви дадат енергия, за да преминете през деня нахално.
За мен няма нищо по-лошо от това да се налага да стоя буден след обяд на работа. Аз имах кантина в сградата на офиса си и храната, която се сервираше там, беше добре, но ми отне часове. Спомням си, че едва държах очите си отворени с часове след обяд. Тогава започнах малко проучване кои храни трябва да ям, за да заредя тялото си и да бъда буден.
След като започнах да ям правилните храни, нивото на енергията ми се повиши значително. Останах съсредоточен на работа дълги часове и когато се прибрах, все още можех да се занимавам. Тялото ми се почувства по-леко и се чувствах, добре, по-живо.
Най-хубавото на тези „енергийни“ храни е, че те ще помогнат на процеса на отслабване и няма да ви оставят гладни едновременно. Можете да имате тези „енергийни усилватели“ за закуска, обяд и дори като закуска. Яденето на тези храни доведе до изчезване на проблемите ми със сънливостта / ниското ниво на енергия, плюс загубих няколко килограма без усилия по пътя.
1. Ябълки и банани
Тези плодове не само ще поддържат енергийното ви ниво, но и са чудесни за предотвратяване на някои заболявания. Ябълките са пълни с минерали, витамини и антиоксиданти, а бананите са най-добрите източници на калий, които помагат за поддържане на нормалното кръвно налягане. Можете да добавите тези към вашия пюре или просто да ги закусите.
2. Супа от зеленчуци
източникНаправете зеленчукова супа от домати, червен пипер, целина и магданоз. Всички тези съставки ще засилят вашата енергия. Можете да го пюрирате и да улесните процеса на смилане. Можете също да пюрирате тези съставки сурови, да добавите малко сол и черен пипер и да си направите една невероятно вкусна веганска храна.
Червените чушки са пълни с витамини А и С и антиоксиданти, а целината се разяжда с фибри и витамини С и D. Както магданозът има диуретичен ефект, така че кажете довиждане до подути крака.
3. Овесени ядки
източникНяма по-здравословни въглехидрати от овеса. Те ще направят чудеса за храносмилателната ви система. Смесете ги с малко нискомаслено кисело мляко и поръсете малко канела върху него. Овесената каша е чудесна закуска.
4. Зелена салата
Той е пълен с витамини и минерали и се усвоява лесно. Добавете малко чери домати, леко сирене, червен лук (когато не е на работа) и го покрийте с лек дресинг, за предпочитане зехтин и лимон. Можете да ядете толкова, колкото искате, стига да го улесните със солта.
5. Сушени смокини
източникВсеки път, когато имам желание за нещо сладко и тъмен шоколад не е в ръцете ми, отивам за сушени смокини. Сушените смокини помагат за разтварянето на слуз и токсини от тялото ви.
Тъмният шоколад също е отличен избор за повишаване на енергийното ви ниво. Съдържа и антиоксиданти. Ако сте на диета, тогава не приемайте повече от 1-2 унции на ден.
6. Боровинки
източникНе само, че ще ви дадат енергия, но ще ви помогнат да отслабнете в областта на стомаха. Харесвам всички плодове, но в боровинките съм влюбен. Те дори насърчават мозъчната функция. Добавете ги във вашата овесена каша или пюре, пригответе ги като закуска, смесете ги в мюслите си и просто се опитайте да ги ядете редовно.
